che percntuale di BF avrò + o -?
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Scusa OT.... sai che avrò un intervista con la blizzard?
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ma io direi 15sigpic...Risin' up, back on the street
Did my time, took my chances
Went the distance now I'm back on my feet
Just a man and his will to survive......
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mi metto in dieta e corsa o continua con la mia alimentazione pulita+ i miei pesi e 1 volta a week 10min di hiit?
/ot per frattaz wow e x cosa? ot/ Commenta
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tieni bassi i carbo, alza le pro, fai pesi bene e sessioni HIIT almeno 3 volte a weeksigpic...Risin' up, back on the street
Did my time, took my chances
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o ti sgrassi scendi fino al 10% e poi riparti con la massa pulita, o cominci la massa in maniera quanto più pulita possibile tenendo presente che ci vorrà più tempo poi per completare l'opera...http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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direi un 13-14Quanto le bona!!!!
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Non e che perfroza devi essere al 10 % d bf per fare massa altriewmnti nn la fai bene e !Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio
Poi dipende da puntyi di vista ognuno adotta medoti diversi , c sn persone ke fanno massa molto bruta buttano su tantissimi kg all'anno senza contare al grasso , pero poi hanno piu da sgrassare in def pero' fanno prima a buttare su muscoli e c sn persone ke preferiscono salire piu lentamente ma piu pulito dipende da persone a persone c sn svariati metodi
Last edited by Elvis 84; 23-08-2007, 15:53:08.sigpic
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si ovvio ma poi in def senza supporti difficilmente ti tiri...in pratica finisci con il perdere tutto...per cui nn ha molta utilità..Originariamente Scritto da Elvis 84 Visualizza MessaggioNon e che perfroza devi essere al 10 % d bf per fare massa altriewmnti nn la fai bene e !
Poi dipende da puntyi di vista ognuno adotta medoti diversi , c sn persone ke fanno massa molto bruta buttano su tantissimi kg all'anno senza contare al grasso , pero poi hanno piu da sgrassare in def pero' fanno prima a buttare su muscoli e c sn persone ke preferiscono salire piu lentamente ma piu pulito dipende da persone a persone c sn svariati metodihttp://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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faccio come consiglaito, continuo la mia alimentaizone pulita, alzo hiit da 1 a 2-3 volte a week ed a ottobre-novembre, parto con massa Commenta
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non troppa massa..
ad aprile ti definisciperò forse una segnalazione "ufficiale" alle autorità te la saresti beccata pure tu.Commenta
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il problema è che c'è veramente poca massaCommenta
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che pretendi in 5 mesi, fa conto che sono partito in uno stato magrissimo, in 5 mesi ho messo su 2-3cm su braccia 5 su petto e 4 su gambe, già qualcosina ho fatto. Commenta
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ma infatti hai avuto ottimi progressi...solo che il grasso risalta di più anche se non è tanto perchè hai poca massa e poche forme...ma è del tutto normale amico sei giovanissimo e ti alleni da pocoOriginariamente Scritto da Goos Visualizza Messaggio
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