con le foto che sto per proporvi vogliono solo dimostrare che quando c'e' forza di volonta nulla e' impossibile.
fino all'anno scorso ero un vero rottame,il risultato di una vita sedentaria ed ipercalorica.eccovi il rifiuto umano:
07/2006
a fine agosto del 2006 ho deciso di cambiare.ho pensato che non si poteva andare avanti cosi: a 25 anni essere ridotto come uno di 50...cosi ho smesso di bere,di fumare e da una dieta merdosissima sono passato ad una normo fatta di cibi puliti.
in 6 mesi sono sceso da un bf del 32% al 24% senza fare nessuna attivita' aerobica.
01/2007
a meta' gennaio 2007 ho iniziato a fare body building,cardio(3 volte la settimana) e varie diete ipocaloriche.prima ho iniziato con una semplice da 1900kcal per 2 mesi;ad aprile mi sono buttato su una low carb da 1800kcal per un mese;a maggio sono passato ad una chetogenica cdk da 1500kcal per 5 settimane;da li 2 settimane di psmf da 900kcal;da fine giugno ad oggi sto seguendo di nuovo una low carb da 1800kcal...e questo e' il risultato delle mie fatiche: 12% di bf
08/2007
lo so sono secchissimo,masse praticamente assenti.ma mi sono voluto concentrare sulla perdita di grasso al 100% e per un po' mettere da parte la massa,perche onestamente di lavoro c'e' ne e' stato da fare.
ora conto di arrivare al 9~10% di bf per meta' settembre e dopo una pausa di 10 giorni,mi metto a fare massa seriamente.
attendo opinioni e consigli,anche negativi purche siano costruttivi
p.s. un grande grazie a vari utenti di bw come tartufone,whipper,dorian80,max power e tanti altri ma dei quali ora mi sfuggono i nick.e' anche merito vostro se ho ottenuto questi risultati,grazie ai vostri utilissimi consigli ed alla vostra disponibilita'
fino all'anno scorso ero un vero rottame,il risultato di una vita sedentaria ed ipercalorica.eccovi il rifiuto umano:
07/2006
a fine agosto del 2006 ho deciso di cambiare.ho pensato che non si poteva andare avanti cosi: a 25 anni essere ridotto come uno di 50...cosi ho smesso di bere,di fumare e da una dieta merdosissima sono passato ad una normo fatta di cibi puliti.
in 6 mesi sono sceso da un bf del 32% al 24% senza fare nessuna attivita' aerobica.
01/2007
a meta' gennaio 2007 ho iniziato a fare body building,cardio(3 volte la settimana) e varie diete ipocaloriche.prima ho iniziato con una semplice da 1900kcal per 2 mesi;ad aprile mi sono buttato su una low carb da 1800kcal per un mese;a maggio sono passato ad una chetogenica cdk da 1500kcal per 5 settimane;da li 2 settimane di psmf da 900kcal;da fine giugno ad oggi sto seguendo di nuovo una low carb da 1800kcal...e questo e' il risultato delle mie fatiche: 12% di bf
08/2007
lo so sono secchissimo,masse praticamente assenti.ma mi sono voluto concentrare sulla perdita di grasso al 100% e per un po' mettere da parte la massa,perche onestamente di lavoro c'e' ne e' stato da fare.
ora conto di arrivare al 9~10% di bf per meta' settembre e dopo una pausa di 10 giorni,mi metto a fare massa seriamente.
attendo opinioni e consigli,anche negativi purche siano costruttivi
p.s. un grande grazie a vari utenti di bw come tartufone,whipper,dorian80,max power e tanti altri ma dei quali ora mi sfuggono i nick.e' anche merito vostro se ho ottenuto questi risultati,grazie ai vostri utilissimi consigli ed alla vostra disponibilita'
ma_75@bodyweb.com
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