foto rilassato

[Sly83]

a quanti carbo stai????

150g di riso al gionro circa per ora.
settimana prossima inizio pian piano a scalarli, ma non li toiglierò se non per l'ultima settimana, altrimenti davvero sparisco
come proteine, carni bianche e rosse, il resto verdura
ho tolto per varie intolleranze pesce, uova, maiale, legumi, frutta secca, ogni altro cereale eccetto il riso.
aumentavo troppo di peso, e mi riempivo troppo d'acqua, specie con i derivati del frumento e del grano.
per non parlare di tutti i problemi di stomaco che mi hanno segnato la stagione..uno strazio.

[Erry]

150g di riso al gionro circa per ora.
settimana prossima inizio pian piano a scalarli, ma non li toiglierò se non per l'ultima settimana, altrimenti davvero sparisco

io saro' pazzo ma la prossima gara per le ultime 6/8 settimane mi metto a 30 gr al giorno, con grassi e pro alti!!!!vediamo cosa succede ho visto prepararsi con un'approccio simile lucacci per gli europei (va bè li cè altro dietro) ed era veramente senza pelle!!!che ne pensi beppe????

[Sly83]

io saro' pazzo ma la prossima gara per le ultime 6/8 settimane mi metto a 30 gr al giorno, con grassi e pro alti!!!!vediamo cosa succede ho visto prepararsi con un'approccio simile lucacci per gli europei (va bè li cè altro dietro) ed era veramente senza pelle!!!che ne pensi beppe????

c'è di buono che controlli molto meglio la ritenzione, stando sempre attento ovviamente a come ti regoli con il sale e l'acqua durante le ultime settimane.
il vantaggio di low carb e cheto è che ti fanno perdere molto grasso molto in fretta, ma non ti permettono di gestire adeguatamente il volume di allenamento, che deve essere necessariamente molto basso e con intensità altissima (il che non è che sia un male...ma io ad esempio non rispondo al meglio in fase di cutting a tutto ciò).
i carbo mi permettono allenamenti più prolungati E intensi, ad esempio in sto periodo eseguo 12 set per gruppo e la differenza si nota...
personalmente già con 150g di cho sono "vuotino".
ovviamente tengo a bada i grassi, limitandomi a quelli della carne e all'olio extravergine d'oliva.
da settembre però, in cui i carbo saranno ancora meno, integrerò con omega 3, BCAA e ZMA
io fossi in te alla ripartenza, inizierei a smaltire il tutto con una cheto, a cui arriveresti dopo un paio di week low-carb, un mesetto direi..per poi ripartire con una low carb
in cheto la ricarica è fondamentale, la prima la farei dopo non meno di 10 gionri, appena dopo una bella routine di deplezione

[Erry]

c'è di buono che controlli molto meglio la ritenzione, stando sempre attento ovviamente a come ti regoli con il sale e l'acqua durante le ultime settimane.
il vantaggio di low carb e cheto è che ti fanno perdere molto grasso molto in fretta, ma non ti permettono di gestire adeguatamente il volume di allenamento, che deve essere necessariamente molto basso e con intensità altissima (il che non è che sia un male...ma io ad esempio non rispondo al meglio in fase di cutting a tutto ciò).
i carbo mi permettono allenamenti più prolungati E intensi, ad esempio in sto periodo eseguo 12 set per gruppo e la differenza si nota...
personalmente già con 150g di cho sono "vuotino".
ovviamente tengo a bada i grassi, limitandomi a quelli della carne e all'olio extravergine d'oliva.
da settembre però, in cui i carbo saranno ancora meno, integrerò con omega 3, BCAA e ZMA
io fossi in te alla ripartenza, inizierei a smaltire il tutto con una cheto, a cui arriveresti dopo un paio di week low-carb, un mesetto direi..per poi ripartire con una low carb
in cheto la ricarica è fondamentale, la prima la farei dopo non meno di 10 gionri, appena dopo una bella routine di deplezione

mi permetto beppe di chiederti se hai mai provato quando sei a 30 gr ad alzare notevolmente i grassi tipo 90/100 gr di burro d'arachidi, 10 gr omega3 , 20/30 gr di olio al giorno....................ti assicuro che bruci in fretta tutti i grassi hai una fonte immensa di energie date dai grassi e infine quando ricarichi, ricarichi molto di piu' e meglio!!!modesto parere mio!!!

[Sly83]

mi permetto beppe di chiederti se hai mai provato quando sei a 30 gr ad alzare notevolmente i grassi tipo 90/100 gr di burro d'arachidi, 10 gr omega3 , 20/30 gr di olio al giorno....................ti assicuro che bruci in fretta tutti i grassi hai una fonte immensa di energie date dai grassi e infine quando ricarichi, ricarichi molto di piu' e meglio!!!modesto parere mio!!!

si Erry, io sono sempre stato a botte di uova intere, anche 6 al giorno, e olio come se piovesse
alla prima gara, tenevo i carbo bassissimi e i grassi alle stelle..man mano che passano le settimane l'andazzo sarà questo anche stavolta, ma in maniera più intelligiente

[Erry]

si Erry, io sono sempre stato a botte di uova intere, anche 6 al giorno, e olio come se piovesse
alla prima gara, tenevo i carbo bassissimi e i grassi alle stelle..man mano che passano le settimane l'andazzo sarà questo anche stavolta, ma in maniera più intelligiente

che intendi???

[Sly83]

che intendi???

che darò più spazio a carne rossa e omega3 rispetto alle uova, che mi danno problemi
secondo me bisogna imaprare a capire quali alimenti ci danno benefici e quli no, indipendentemente dalla teoria nutrizionistica.
questo è molto difficile..io come detto mi sto trovando molto bene con l'approccio di d'Adamo

[Erry]

che darò più spazio a carne rossa e omega3 rispetto alle uova, che mi danno problemi
secondo me bisogna imaprare a capire quali alimenti ci danno benefici e quli no, indipendentemente dalla teoria nutrizionistica.
questo è molto difficile..io come detto mi sto trovando molto bene con l'approccio di d'Adamo

idem io!!!

[Sly83]

eh si..ma come ti avevo già spiegato..io mi sono accorto dopo che d'adamo aveva teorizzato ciò che io avevo intuito..a spaerlo prima caspita...
ma io sono uno che non si fida, finchè non verifica.
a maggior ragione inq uesto caso..le teorie di d'adamo sono e restano tali, e i datis cientifici sono quelli che sono.

[simones]

vedo che non sono il solo ad avere intolleranze o pseudo tali.
praticamente non posso magiare niente.
dovrei mangiare solo riso e carne.
il mio intestino sembra fatto di vetro.

[Sly83]

vedo che non sono il solo ad avere intolleranze o pseudo tali.
praticamente non posso magiare niente.
dovrei mangiare solo riso e carne.
il mio intestino sembra fatto di vetro.

negli ultimi mesi il mio problema è stato lo stomaco...davvero straziante..ma basta davvero poco a stare meglio.
l'intestino mi ha dato problemi nei mesi precedenti..anche lì...bastava poco a capire cosa andava bene e cosa no..ma non è semplice..

[rocky 80]

eh si..ma come ti avevo già spiegato..io mi sono accorto dopo che d'adamo aveva teorizzato ciò che io avevo intuito..a spaerlo prima caspita...
ma io sono uno che non si fida, finchè non verifica.
a maggior ragione inq uesto caso..le teorie di d'adamo sono e restano tali, e i datis cientifici sono quelli che sono.

io gli ho dato una lettura...dovrei essere agricoltore...se ricordo bene il mio gruppo sanguigno... niente carne

[Sly83]

io gli ho dato una lettura...dovrei essere agricoltore...se ricordo bene il mio gruppo sanguigno... niente carne

le carni bianche difficilmente danno problemi
poi hai sempre il pesce, le uova, i derivati del latte (questi li limiterei a joghurt e formaggi però, oltre al latte scremato)

[rocky 80]

le carni bianche difficilmente danno problemi
poi hai sempre il pesce, le uova, i derivati del latte (questi li limiterei a joghurt e formaggi però, oltre al latte scremato)

ma il punto è che adoro la carne e gli affettati...poi non credo di avere problemi di digestione con questi cibi...boh

[Gore]

mancano 6 settimane..fotine un pò sfocate di adesso....però se si è tirati davvero non c'è sfocatura che tenga..ergo..ste 6 settimane si soffre

PS: nemmeno tanto alla fine..se penso che mangiando così non ho più problemi

Beppe il tempo stringe !!!
SCALA QUEI CARBO !!!!
meglio essere in anticipo che in ritardo !
poi se come dice Erry introduci dei grassi (ma buoni) vedrai che non ti mancano piu di tanto le forze e non ti svuoti !
ricordati che il tuo punto di forza non è ancora la massa...
per cui la linea ce l'hai, giocatela anche sul tiraggio !
non aver paura di scendere di peso...... fidati

ps Erry, basta bla bla bla ... ti voglio vedere su un palco di gara !