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confronto a distanza di una decina di giorni (la prima a Platjia de Figueretes).
sono sceso 3-4kg, tra dieta ferrea e tonsillite
ottimo come sempre..
però anche te perdi da rilassato...è la mia nuova paranoia...mi sento bene con me solo sotto pump e in posa...da rilassato mi sento troppo secco
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
ottimo come sempre..
però anche te perdi da rilassato...è la mia nuova paranoia...mi sento bene con me solo sotto pump e in posa...da rilassato mi sento troppo secco
non farti sti problemi, in giro ci vedono relaxed..mica come quei mongoli che stanno tutto il gionro impettiti
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
incrocio le dita, il 2007 è stato davvero un anno "di transizione"..
la cosa buona è che ho perso moltissimi liquidi in pochissimo tempo.
come detto, l'alimentazione consiste in una razione di riso a colazione e una post w/o; carni rosse e bianche, verdura e pochi cucchiai di olio e un pizzico di sale al bisogno.
integro con polase post w/o, mese prossimo introduco bcaa e ZMA.
allenamento, 5 volte a settimana (quadricipiti-braccia-femorali-petto/spalle-dorsali), week end recupero.
addome ongi mattina pre-colazione e ad ogni fine sessione.
enfasi particolare sui grandi movimenti base (squat, stacco, dip, rematori).
mi alleno molto, e mangio poco, ma su di me per esperienza posso dire sia l'unica via.
posso domandarti come alleni l'addome in particolare tra mattina e fine wo's ?
al mattino 4 set di crunch a cedimento, post w/o 4 set di crunch inversi sempre a cedimento
sly che iter segui nello svolgimento del wo?(parlo di fibre)alatticide-latticide-rosse?in tal caso parti con poche rip grossi pesi e ampi rec(senza cedimento) x poi accorciare i rests con il calare del peso...giusto?
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
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