Commenti sul mio strano addome

**IlGuista** · 06-08-2007, 10:08:37

uffa volevo migliorare un pò il fisico con questi addominali piegamenti e bicipiti...cioè ma se seguo le serie e ripetizioni che ho scritto prima su consiglio non ottengo qualcosa cioè un aumento di massa abbastanza...
ah una cosa che non vi ho detto è che sono 176 x 63kg e ho tra il 5 e il 6 % di massa grassa

***GOHARD79*** · 06-08-2007, 10:11:53

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uffa volevo migliorare un pò il fisico con questi addominali piegamenti e bicipiti...cioè ma se seguo le serie e ripetizioni che ho scritto prima su consiglio non ottengo qualcosa cioè un aumento di massa abbastanza...
ah una cosa che non vi ho detto è che sono 176 x 63kg e ho tra il 5 e il 6 % di massa grassa

eheeh 5% mi sembra esagerato!!!

cmq ripeto all'inizio riscontrerai un leggero aumento di massa muscolare probabilmente...poi pero' se non aumenti i pesi stallerai e rimarrai solo un po piu' tonico...cme se hai cosi voglia di mettere massa compra qualche attrezzo specifico e segui una dieta per la massa corretta.Non puoi fare altro.Qui c'è gente (me compreso) che si rompe il culo tutto l'anno in palestra per aggiungere 1 cm o 2 sul braccio fai un po' te...

**IlGuista** · 06-08-2007, 10:14:57

eh lo so ma guarda che io non voglio mica un fisico da bodybuilder con muscoloni e bracce in evidenza...ci mancherebbe altro...anche perchè sono un fondista...ma voglio solo avere un pochino più di braccia perchè le ho troppo magre, qualche muscolo in più sul tornco e soprattutto tanto tono...che mi suggerisci allora?

**IlGuista** · 06-08-2007, 10:27:29

vi ho spaventato con qeuste dichiarazioni?

***GOHARD79*** · 06-08-2007, 10:30:25

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eh lo so ma guarda che io non voglio mica un fisico da bodybuilder con muscoloni e bracce in evidenza...ci mancherebbe altro...anche perchè sono un fondista...ma voglio solo avere un pochino più di braccia perchè le ho troppo magre, qualche muscolo in più sul tornco e soprattutto tanto tono...che mi suggerisci allora?

non preoccuparti che non ci diventi TROPPO grosso nemmeno se ti segni in palestra...

**IlGuista** · 06-08-2007, 10:31:54

allora che mi consigli come esercizi e allenamento settimanale (A CASA)?

**Stallone Italiano** · 06-08-2007, 10:43:08

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eh lo so ma guarda che io non voglio mica un fisico da bodybuilder con muscoloni e bracce in evidenza...ci mancherebbe altro...anche perchè sono un fondista...ma voglio solo avere un pochino più di braccia perchè le ho troppo magre, qualche muscolo in più sul tornco e soprattutto tanto tono...che mi suggerisci allora?

Come se fosse così facile...