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uffa volevo migliorare un pò il fisico con questi addominali piegamenti e bicipiti...cioè ma se seguo le serie e ripetizioni che ho scritto prima su consiglio non ottengo qualcosa cioè un aumento di massa abbastanza...
ah una cosa che non vi ho detto è che sono 176 x 63kg e ho tra il 5 e il 6 % di massa grassa
uffa volevo migliorare un pò il fisico con questi addominali piegamenti e bicipiti...cioè ma se seguo le serie e ripetizioni che ho scritto prima su consiglio non ottengo qualcosa cioè un aumento di massa abbastanza...
ah una cosa che non vi ho detto è che sono 176 x 63kg e ho tra il 5 e il 6 % di massa grassa
eheeh 5% mi sembra esagerato!!!
cmq ripeto all'inizio riscontrerai un leggero aumento di massa muscolare probabilmente...poi pero' se non aumenti i pesi stallerai e rimarrai solo un po piu' tonico...cme se hai cosi voglia di mettere massa compra qualche attrezzo specifico e segui una dieta per la massa corretta.Non puoi fare altro.Qui c'è gente (me compreso) che si rompe il culo tutto l'anno in palestra per aggiungere 1 cm o 2 sul braccio fai un po' te...
eh lo so ma guarda che io non voglio mica un fisico da bodybuilder con muscoloni e bracce in evidenza...ci mancherebbe altro...anche perchè sono un fondista...ma voglio solo avere un pochino più di braccia perchè le ho troppo magre, qualche muscolo in più sul tornco e soprattutto tanto tono...che mi suggerisci allora?
eh lo so ma guarda che io non voglio mica un fisico da bodybuilder con muscoloni e bracce in evidenza...ci mancherebbe altro...anche perchè sono un fondista...ma voglio solo avere un pochino più di braccia perchè le ho troppo magre, qualche muscolo in più sul tornco e soprattutto tanto tono...che mi suggerisci allora?
non preoccuparti che non ci diventi TROPPO grosso nemmeno se ti segni in palestra...
eh lo so ma guarda che io non voglio mica un fisico da bodybuilder con muscoloni e bracce in evidenza...ci mancherebbe altro...anche perchè sono un fondista...ma voglio solo avere un pochino più di braccia perchè le ho troppo magre, qualche muscolo in più sul tornco e soprattutto tanto tono...che mi suggerisci allora?
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