nessuno risp?
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cioè addominali ho capito li faccio martedì e giovedi ma i piegamenti e i bicipiti quante volte a settimana li devo fare?Commenta
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io ogni giorno cerco di spostarlo con le mani e funzionaOriginariamente Scritto da tartufone Visualizza Messaggio
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vabbe quello non mi importa più ho capito ma dico piegamenti e bicipiti quante volte a settimana?Commenta
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tutti i giorni 2 volte al giornoOriginariamente Scritto da IlGuista Visualizza MessaggioArrivare al cedimento è come fare una passeggiata tra le fiamme dell'inferno, inferno in cui io mi sento sovrano!!!
Non c'è miglior ornamento addosso che la carne attorno all'osso.
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cosa??????????????Commenta
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dai seriamenteCommenta
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allenalo max 2 x week.
crunch in serie da 12 reps con sovraccarico, movimento lento, stop di 2" sulla max contrazione.
NON fare 5000 abds, NON allenarli tutti i giorni.Commenta
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anche per i bicipiti e i piegamenti?Commenta
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cmq la gente è qua per chiedere consigli, se viene presa solo per il culo, mi spiegate a che ***** serve sto forum?Commenta
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no, sono muscoli diversi.Originariamente Scritto da IlGuista Visualizza Messaggio
IMO i piegamenti non servono ad un ***** se il tuo obiettivo è mettere su un po' di massa.Commenta
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tornando a noi per gli addominali il programma 3 x 20 3x25 3x30 non va bene? e poi apiegamneti e bicipiti? com'è il programma? e quante volte a settimana?Commenta
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non fanno proprio niente i piegamenti^? doh... ma almeno tonificano?Commenta
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il tuo addome è già buono da quello che si vede...perchè distruggerlo si set su set?io lo farei una volta a week(vista la tua attuale condizione) in set pesanti per migliorane spessore...un bel 5x8....http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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allora, se vuoi fare come ti dico io fai così:Originariamente Scritto da IlGuista Visualizza Messaggio
prendi un disco di ghisa e te lo tieni sul petto o dietro la testa e ci fai una dozzina di reps, ma L-E-N-T-E e ti fermi 2" sulla max contrazione.
2' di recupero e parti con un'altra serie.
quante serie fai? non lo so, fai quelle che ti senti, ma per favore non farne 200.
l'addome è un muscolo a fibre prevalentemente bianche e ciò significa che non va stressato con decine di migliaia di reps e va lasciato recuperare per beneCommenta
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