+ 1.5 kg

[Wolver|ne]

ma gaurda ke nn e ke abbia sta bf alta e ,nn ho kissa quanto grsso superfluo da smaltire anzi pancia zero , e nn haic apito ke alimenatzione e allenamnto lka sguo alla perfezione la ho pure postata prima e mi eanche stato detto ke amngio troppo poco per far massa quindi e impossibile ke prendo garsso cosi' nn sgarro mai e nn mangio skifezze da 10 da 10 mesi esatti !
piu di cosi non si puo fare altro penso !

ad occhio e croce più del 12 sicuramente.

[Elvis 84]

io nn dico che debba ripartire da zero ma così nemmeno và bene,già scendere al 12% sarebbe un gran passo avanti.

bha io nn evdo dv vedi tutto to grasso
nn avro gli addominalis colpiti nella roccia ma nn ho enmmeno uj filo d pancia , ricordo ek sto facendo massa e nn ho manco rpovato ad asiugarmi ancora !

[elfe]

io nn dico che debba ripartire da zero ma così nemmeno và bene,già scendere al 12% sarebbe un gran passo avanti.

daiii...
a parte che non sappiamo a quant'e' di bf (e secondo me non e' alto! considera che e' bianco come crisantemi dell'allenatore nel pallone, poi le foto sono focate e prese male...), e poi non arriva a 14 a mio modesto parere..prob ha molta acqua addosso, che puo' dipendere da parecchie cose...(intolleranza a qualcosa, scarsa idratazione, sodio eccessivo).
che senso avrebbe fargli perdere 2/3 mesi di tempo per togliere uno o due punti percentuali di fat? non deve mica gareggiare a breve!
ripeto mio modesto parere e' quello di mettere su peso cercando di fare meno errori possibili strada facendo (quelli gia' fatti..beh pazienza! purche' non mangi patatine e parmigiana..), e poi, arrivato ad un periodo DECENTE per prendere decisioni (leggi novembre/dicembre) vedere il suo stato (che se si e' controllato mese per mese non dovrebbe essere drammatico) e decidere se fare mantenimento per un paio di mesi e poi partire con la def piano piano, o se iniziare subito con la definizione se si trova in uno stato piu' "problematico".
ma considerato che posta spesso foto e chiede pareri, se arrivasse a metter su panza a iosa, glielo diremmo tutti.

[Elvis 84]

ad occhio e croce più del 12 sicuramente.

ma 12 sicuramente no ,sn stato il primo a dirlo ke saro sul 13 o 14 % d bf ma non di piu , penso ke per un ex obeso e uno ek stia in amssa vada piu che bene , poi nn so ke dirti gaurda , io ti ripeto c metto voglia , anima e volonta' , in palestra ki mis egue mi dice quello ke mi ha detto elfe d continuare cosi ke ho avuto migliroamenti enormi sad asciugarmi c'e semrpe tempo !

[Elvis 84]

daiii...
a parte che non sappiamo a quant'e' di bf (e secondo me non e' alto! considera che e' bianco come crisantemi dell'allenatore nel pallone, poi le foto sono focate e prese male...), e poi non arriva a 14 a mio modesto parere..prob ha molta acqua addosso, che puo' dipendere da parecchie cose...(intolleranza a qualcosa, scarsa idratazione, sodio eccessivo).
che senso avrebbe fargli perdere 2/3 mesi di tempo per togliere uno o due punti percentuali di fat? non deve mica gareggiare a breve!
ripeto mio modesto parere e' quello di mettere su peso cercando di fare meno errori possibili strada facendo (quelli gia' fatti..beh pazienza! purche' non mangi patatine e parmigiana..), e poi, arrivato ad un periodo DECENTE per prendere decisioni (leggi novembre/dicembre) vedere il suo stato (che se si e' controllato mese per mese non dovrebbe essere drammatico) e decidere se fare mantenimento per un paio di mesi e poi partire con la def piano piano, o se iniziare subito con la definizione se si trova in uno stato piu' "problematico".
ma considerato che posta spesso foto e chiede pareri, se arrivasse a metter su panza a iosa, glielo diremmo tutti.

e quello ke penso anche io a dire il vero , poi hgo unc asino d pensieri in testa sara' ke sna ncoa poco esperto di questo sport e non so come affrontarlo nel migliroe dei modi , errori ce ne sn stati sicuramente quest'anno ma conidera ke ho inziato senza nessuno ke mis guiesse e mi sn dovuto rpendere spunto di tutto da quello ke ho piu o meno imnprato qua sul forum diete integrazione cazzi vari ecc , il prossimo anno spero vada meglio !
ps : per quanto riguarda patatine e pamigiana vai sul sicuro con me io sn maniacale in quello ke faccio !

[elfe]

ps : per quanto riguarda patatine e pamigiana vai sul sicuro con me io sn maniacale in quello ke faccio !

a mio parere, continua cosi'...aumenta l'introito calorico, e vedi come va.

[Elvis 84]

a mio parere, continua cosi'...aumenta l'introito calorico, e vedi come va.

e quello che faro'
se dovesse andare mai male fanculo mi butto in ipocalorica e lavoro arobico due votle a sett e mi rimtto in senso in un mese-..... anche se penso ke nn succedera una cosa del genre sn ottimista

[Wolver|ne]

de gustibus.

la penso diversamente.

[elfe]

de gustibus.

la penso diversamente.

me ne sono accorto
cmq sul serio...bisogna anche comprendere la psicologia di chi comincia con la palestra.
io ho vissuto il trauma (TRAUMA GIURO ) identico e mi sono mantenuto nel limbo per anni....appena ingrassavo un po tutti a dire "fatto la panzetta?" E subito mi mettevo a dieta, poi smazzavo (inesperienza) e tutti "sei magro!" e subito a massa...e cosi' varie volte.
io penso che quando una persona inizia con la palestra, deve buttar su peso ovviamente non diventando un ciccione ma cmq lasciandosi un po la manica larga sui 4-5% di fat che si guadagnano le prime volte che si fanno queste esperienze.
altrimenti impazzisci sopratutto psicologicamente....

[Elvis 84]

me ne sono accorto
cmq sul serio...bisogna anche comprendere la psicologia di chi comincia con la palestra.
io ho vissuto il trauma (TRAUMA GIURO ) identico e mi sono mantenuto nel limbo per anni....appena ingrassavo un po tutti a dire "fatto la panzetta?" E subito mi mettevo a dieta, poi smazzavo (inesperienza) e tutti "sei magro!" e subito a massa...e cosi' varie volte.
io penso che quando una persona inizia con la palestra, deve buttar su peso ovviamente non diventando un ciccione ma cmq lasciandosi un po la manica larga sui 4-5% di fat che si guadagnano le prime volte che si fanno queste esperienze.
altrimenti impazzisci sopratutto psicologicamente....

infatti io ho un trauma appemna mi sento dire a sei ingrassato o hai la panzetta ecc ecc op attento ke ingrassi faccio marcia idietro!
poi io ho la paranoia ingrasare o di vedermi grasso e potrebb anche essere ke sto apannamento che ke mi vedo sia frutto del mio cervello , pensa ke c'e mia madre ( anche lei palestrata per dirtene una ) che mi dic se sn scemo o lo faccio ke secondo lei sn compelssato col grasso bho !

[DORIAN]

oh raga ho scaturito il putiferio....?????
ho detto solo ocio....mica che e' obeso...ehehehe....
ocio significa tienila sottocontrollo...mica mettiti a dieta...