foto.. che ne dite?

[CiccioX]

non mi vedo grassa!!!!
volevo magari più definizione nel fondoschiena o addominale no?!
voglio pareri!!

la pancia ce l'hai buona...se però ti piaceresti più definita allora prova

[aleuleit]

devo fare altre foto????
io voglio 10!!!!!
))))
come faccio?!?

foto foto foto

[stylus]

ah dimenticavo

welcome on bodyweb

[lin]

infatti non voglio dimagrire, già mangio sano e niente schifezze, va bene aerobica solo una volta a settimana??
e la dieta di mantenimento??????

[leper_messiah]

devo fare altre foto????
io voglio 10!!!!!
))))
come faccio?!?

se ti serve una mano ..... ma anche due sono disponibile

[VinDiesel]

ad occhio e croce sembri perfetta...

[VinDiesel]

se ti serve una mano ..... ma anche due sono disponibile

[marco78]

Ragazzi,non cerchiamo di mandare subito il thread a quel paese.Cercate di non fare i ragazzini morti di **** e di fare commenti seri.Anche le donne devono avere la possibilita' di postare foto in tranquillita',altrimenti poi ci lementiamo se la categoria e' mal vista e ci sono poche donne che partecipano al forum.




Brava Lin,e' raro vedere un adome cosi' piatto,complimenti..woff

L'unico commento serio in 3 pagine di cazzate in 30 minuti.... apparte il woff finale!!

devo fare altre foto????
io voglio 10!!!!!
))))
come faccio?!?

Lin è difficile dare una risposta senza sapere come mangi e come ti alleni.

Cmq un solo gg di allenamento aerobico è poco a settimana. Meglio farne 2-3... poi dipende sempre da quello che fai.

La pancia è piatta... il sedere è meglio della maggior parte delle ragazze.

Dacci qualche dato in più.

PS: un consiglio a chi ha scritto.... trombate di più oppure fate da soli....

PPS: guarda la reputazione...

[leper_messiah]

infatti non voglio dimagrire, già mangio sano e niente schifezze, va bene aerobica solo una volta a settimana??
e la dieta di mantenimento??????

la dieta di mantenimento la fai in base alla tua dieta gia esistente alzando di poco le calorie trovi il tuo fabisogno calorico di mantenimento del peso , roba di poco insomma


magari posta la dieta che ti aiutano a modificarla

[Ferdix]

prevedo piu' di 20 pagine di thread

[lin]

dunque.. 26 anni 1,65 53 kg
mi alleno 3 volte a settimana più un'ora di corsa
colazione: panino integrale con bresaola // yogurth con fiocchi avena + 1 cucchiaino crema arachidi
spuntino: frutto
pranzo: 80 gr pasta integrale // 80 gr riso basmati
10 gr olio extra
verdure
tonno al naturale 150 gr// pollo 100 gr//
spuntino: frutto
cena: 200 gr pesce// 100 gr carne
verdura
olio extra
gallette di riso

[Elvis 84]

ciao a tutti, vi seguo da tanto ma non ho mai scritto, tranne un msg poco tempo fa sulla dieta
...che ne pensate?
siate buoni...
volevo avere consigli per migliorarmi.. vorrei essere più definita....
poi vi posterò la dieta
grazie
lin

io nn dico niente ke e meglio

[leper_messiah]

la dieta mi sembra ottima ........ cmq aspetta le risposte dei piu esperti , 3 volte a settimana fai palestra piu un ora di corsa?

[Federico86]

prevedo come minimo 20 pagine...branco di allupati depravati subito a provarci..

[lin]

si, mi alleno di solito lunedi gambe e addominali
mercoledi bicipiti tricipiti spalle
giovedi dorsali pettorali
sabato corsa e addominali