foto.. che ne dite?

[Gary]

devo diminuire la pasta?
STEFI in palestra faccio pesi 3 volte la settimana e il sabato un'ora di corsa

con pesi che intendi !? esercizi sia per le braccia , petto e schiena ,o qualche esercizio più comune come le tirate in piedi per i bicipiti o le alzate laterali !?

[PaOloNiX]

devo diminuire la pasta?
STEFI in palestra faccio pesi 3 volte la settimana e il sabato un'ora di corsa

guarda non andare in fissa con i carboidrati xkè quelli ci voglio solo che sono un arma a doppio taglio e vanno assunti nei momenti e con le modalità giuste

[Black87]

finite di fare gli allupati xkè sto forum è diventato na barzelletta :s

io cmq sono dell'idea che la donna in allenamento va trattata come un uomo ne più ne meno...

le fullbody con le macchine fitness sono x i principianti sia donne che uomini...ma poi alla donna come all'uomo servono es base...
un appunto le donne anche le professioniste x forza di cose devono allenarsi con tecnica perfetta e buffer sono più soggette ad infortuni ma ciò non toglie che panca squat stacchi in tutte le salse rematori trazioni lento non servono...io conosco molte donne che si allenano come uomini squat a cedimento stacchi panca trazioni e ottengono ottimi risultati a livello di tono muscolare e dimagrimento...
che poi la fissa che i pesoni fanno crescere i muscoli una donna senza gli "aiutini" x forza di cose estradiolo e prolatta non potrà mai mettere su kg di muscoli ma l'allenamento con es base è fondamentale sec me sono un boost metabolico e cardiovascolare/respiratorio...

quindi sec me allenamento con pesi es base+ isolamento range di reps con buffer 8-12 max 15 non oltre e cardio a fine wo 20 min corsa blanda o camminata in salita

3 max 4 wo settimana non oltre i 4

perfettamente d'accordo. Io ho consigliato una fullbody perchè ha detto di non essersi mai allenata seriamente prima... giusto per condizionarsi ai pesi e conoscere gli esercizi, dopo si tratta di stilare un allenamento come hai descritto tu. Squat e stacchi sono ottimi direi soprattutto per una donna se inseriti in un allenamento ponderato.

[leper_messiah]

15 minuti di cyclette blanda ad inizio per riscaldamento e a fine allenamento non ti fanno nulla, anzi a fine allenamento fare 15 minuti di cyclette blanda aiuta nel recupero, o almeno a me fa questo effetto

[Ferdix]

ma la finite di spammare?
siete di una tristezza più unica che rara...

lin posta nelle sez tecniche (anche se questa in teoria,lo sarebbe)

non vorrei illuderli ma al 99% è fake. Le foto sono nominate allo stesso modo di netlog... probabilmente sono state prese da li. E quasi sicuramente ho capito chi si maschera dietro

[PaOloNiX]

perfettamente d'accordo. Io ho consigliato una fullbody perchè ha detto di non essersi mai allenata seriamente prima... giusto per condizionarsi ai pesi e conoscere gli esercizi, dopo si tratta di stilare un allenamento come hai descritto tu. Squat e stacchi sono ottimi direi soprattutto per una donna se inseriti in un allenamento ponderato.

sono quegli es che permettono di forgiare un core tonico e robusto che previene infortuni alla bassa schiena e di aumentare tutte le capacità fisiche e atletiche

[XXXPower]

Lin ehm secondo mè stai già perfetta così cmq se vuoi migliorare puoi fare degli esercizi per i glutei e addominali poi ti consiglio una pesistica leggera per le gambe e braccia (leggera)!!!

[Oliver Sparrow]

natural,assumi o no comment?

[PaOloNiX]

non vorrei illuderli ma al 99% è fake. Le foto sono nominate allo stesso modo di netlog... probabilmente sono state prese da li. E quasi sicuramente ho capito chi si maschera dietro

fake o no io come tartu e altri abbiamo perso la speranza che bw rimanga un forum tecnico più che un forum di cazzeggio ma perlomeno noi cerchiamo di mantenerlo tale

[MikaelPROBass]

non vorrei illuderli ma al 99% è fake. Le foto sono nominate allo stesso modo di netlog... probabilmente sono state prese da li. E quasi sicuramente ho capito chi si maschera dietro

...

[tartufone]

non vorrei illuderli ma al 99% è fake. Le foto sono nominate allo stesso modo di netlog... probabilmente sono state prese da li. E quasi sicuramente ho capito chi si maschera dietro

metti che per una volta scrive una vera,così si crea solo confusione...

[PaOloNiX]

metti che per una volta scrive una vera,così si crea solo confusione...

è impossibile che scrive una vera xkè verrebbe trattata così

[stefi]

devo diminuire la pasta?
STEFI in palestra faccio pesi 3 volte la settimana e il sabato un'ora di corsa

posta nelle sezioni tecniche la scheda se ti va

[tartufone]

è impossibile che scrive una vera xkè verrebbe trattata così

bhè....effettivamente

[MikaelPROBass]

metti che per una volta scrive una vera,così si crea solo confusione...

oramai certe cose nn si possono piu controllare xcui avete ragione,fin quando nn è provata cn assoluta certezza l esistenza del fake comportiamoci bene...a iniziare da me,scusate xlo spam