Foto a caldo (7 mesi d'allenamento)

[LEE WON DAVE HOUSE]

Ciao,visto che stasera ho dato anche l'anima in palestra per allenarmi mi sono fatto anche un paio di foto a caldo negli spogliatoi visto che tanto oggi stavo solo io e i muri e poi sono finalmente riuscito non dico a tirar fuori ma almeno a rendere un minimo visibili le vene e per me oggi è festa.









E poi metto questa ultima che credo sia quella uscita meglio o dove per lo meno sembro meno secco.

[ciccio.html]

ottimo x 7 mesi

[Sly83]

molto qualitativo ma anche molto magro, non farti prendere però dalla smania di mettere su kg su kg in poco tempo perchè rovineresti molto
punta ad aumentare pulito 2-3kg nei prossimi 6 mesi.
un fisico degno di nota, denso, muscoloso, qualitativo al massimo, lo si ottiene negli anni e non con i cicli di massa ad ogni costo.
NEL COMPLESSO OTTIMO LAVORO

[LEE WON DAVE HOUSE]

ottimo x 7 mesi

Grazie mille.

molto qualitativo ma anche molto magro, non farti prendere però dalla smania di mettere su kg su kg in poco tempo perchè rovineresti molto
punta ad aumentare pulito 2-3kg nei prossimi 6 mesi.
un fisico degno di nota, denso, muscoloso, qualitativo al massimo, lo si ottiene negli anni e non con i cicli di massa ad ogni costo.
NEL COMPLESSO OTTIMO LAVORO

Ti ringrazio molto per l'incitamento a fare sempre meglio.Cmq cercherò di seguire il tuo consiglio che cmq non è molto lontano da quelli che erano i miei obbietivi di diventare un HP da qui ad un anno di distanza visto che ora come ora sono circa un HP-5 .

Per il resto ricevere complimenti da te mi fa veramente molto piacere.

[Sly83]

Grazie mille.



Ti ringrazio molto per l'incitamento a fare sempre meglio.Cmq cercherò di seguire il tuo consiglio che cmq non si molto lontano da quelli che erano i miei obbietivi di diventare un HP da qui ad un anno di distanza visto che ora come ora sono circa un HP-5 .

Per il resto ricevere complimenti da te mi fa veramente molto piacere.

figurati, fa sempre piacere vedere ragazzi motivati
io a diventare hP (e a superarlo, a periodi anche non di poco) di anni ce ne ho messi 4, i muscoli crescono lenti, nella maggior parte dei casi in maniera random (chi non l'ha mai sperimentato? stalli di mesi e poi, come per magia..)
tu pensa a diventre progressivamente sempre più forte

[LEE WON DAVE HOUSE]

figurati, fa sempre piacere vedere ragazzi motivati
io a diventare hP (e a superarlo, a periodi anche non di poco) di anni ce ne ho messi 4, i muscoli crescono lenti, nella maggior parte dei casi in maniera random (chi non l'ha mai sperimentato? stalli di mesi e poi, come per magia..)
tu pensa a diventre progressivamente sempre più forte

Be ci avrai messo anche 4 anni ma come fisico stai uno spettacolo ora.

Per quanto riguarda gli stalli bo purtroppo mi capitano e non sò spiegarmi il perchè visto che la forza aumenta e anche di tanto....ad esempio io sono in stallo sulle gambe e la cosa non riesco a spiegarmela visto che sono sempre 52-53cm mentre la forza è cambiata tanto se considero che lo squat ad esempio sò passato da 50kg ai 115kg nell'ultima serie di 4 ripetizioni di oggi.

[Federico86]

molto buono ma se hai un metabolismo veloce fai come ho fatto io comincia a mangiare come un vitello impazzito e butta su tanti kg anke se sporchi fa lo stesso tanto poi fai in fretta tirarti (la maggior parte dei kg sporchi saranno acqua)

fidati ke alla fine ci guadagneresti molto anke in massa magra

[LEE WON DAVE HOUSE]

molto buono ma se hai un metabolismo veloce fai come ho fatto io comincia a mangiare come un vitello impazzito e butta su tanti kg anke se sporchi fa lo stesso tanto poi fai in fretta tirarti (la maggior parte dei kg sporchi saranno acqua)

fidati ke alla fine ci guadagneresti molto anke in massa magra

Grazie mille Fede cmq si ho un metabolismo che io direi molto veloce come dici tu e infatti appena scendo di un pugno come calorie vedo che il peso scende molto rapidamente da solo però di mangiare di più non ci riesco perchè di dieta attualmente sto facendo così che già è oltre il doppio delle calorie rispetto a prima di iniziare di allenarmi e francamente sto sempre ocn lo stomaco pieno:


Colazione: 300ml di latte con 50g di cereali

1°Spuntino:40g di pane con 60g di prosciutto o bresaola

Pranzo: 100g di pasta o 80g di riso con 10g d'EVO più 150g di carne (vitello magro o petto di pollo) o 200g dipesce (salmone,pesce spada o platessa) e un paio di frutti (banane,pesche o melone principalmente)

2°Spuntino: 40g di pane con 60g di prosciutto o bresaola

3°Spuntino: frullato con 300ml di latte,1 banana e 2 uova intere

Cena: 80g di pasta più 25g di burro e 150g di carne o 200g di pesce e un frutto

Pre nanna: 60g di parmiggiano o di grana



L'unica cosa che ci vedrei bene senza strafare sarebbe l'integrazione con delle pro in polvere che però nonostante le numerose battaglie con i miei non posso manco pensare lontanamente di riportare a casa....Poi se hai qualche consiglio da darmi più di preciso soto il profilo dell'alimentazione ti ringrazio molto.

[banned]

bravo

[Rawls]

Be ci avrai messo anche 4 anni ma come fisico stai uno spettacolo ora.

Per quanto riguarda gli stalli bo purtroppo mi capitano e non sò spiegarmi il perchè visto che la forza aumenta e anche di tanto....ad esempio io sono in stallo sulle gambe e la cosa non riesco a spiegarmela visto che sono sempre 52-53cm mentre la forza è cambiata tanto se considero che lo squat ad esempio sò passato da 50kg ai 115kg nell'ultima serie di 4 ripetizioni di oggi.

beh la forza aumenta anche a causa del miglioramento della tecnica di esecuzione. Insomma una volta che hai imparato bene a fare un dato esercizio è anche più facile aumentare i carichi senza aumentare il volume dei muscoli.

[ciccio.html]

beh la forza aumenta anche a causa del miglioramento della tecnica di esecuzione. Insomma una volta che hai imparato bene a fare un dato esercizio è anche più facile aumentare i carichi senza aumentare il volume dei muscoli.

na...
un esercizio fatto bene implica meno carico.. ma risultati migliori

[Hombrillo]

quoto gli altri, i miei complimenti amico

[LEE WON DAVE HOUSE]

Grazie ancora di cuore per i complimenti.

[matrix23]

quoto gli altri, i miei complimenti amico

buon fisico nel complesso, ottimo tiraggio, ma ti manca massa....vedo le bracia molto vuote...soprattutto il tricipite piatto!!
cmq vai benone x soli 7 mesi...

[LEE WON DAVE HOUSE]

buon fisico nel complesso, ottimo tiraggio, ma ti manca massa....vedo le bracia molto vuote...soprattutto il tricipite piatto!!
cmq vai benone x soli 7 mesi...

Grazie mille.

Cmq si purtroppo lo sò...arrivo a malappena ai 35cm a caldo ma se considero che partivo da 26-27cm diciamo che qualche passo avanti già l'ho fatto.poi avevo pensato a una nuova suddivisione dell'allenamento che privilegiava di più il petto i bicipiti e i tricipiti:

http://www.bodyweb.it/forums/showpost.php?p=2517154&postcount=8