Panca marcokrt

[marcokrt 1984]

Ultimo allenamento pesante della stagione, la forza è un po' calata..

122 kg - http://it.youtube.com/watch?v=8JbS5Ns76Mw

137 kg - http://it.youtube.com/watch?v=MWMuxkrcol8

Nei due video si nota molto la differenza nella tecnica, mentre nel primo mi pare che i gomiti rimangano ben chiusi, nel secondo si accentua la mia tendenza ad allargarli durante la parte positiva del movimento e non appena lo faccio il carico, che sembravo poter gestire, mi crolla istantaneamente addosso
Spero che gli esperti del forum possano darmi dei consigli sulla tecnica, dato che più mi rivedo più mi sembra di eseguirla (specie con carichi impegnativi) in maniera scorretta

[banned]

bravo marco
o sei 2 metri o sei secco


cmq hai un casino di forza!

[marcokrt 1984]

Grazie, cmq nn sono 2 metri..sono "magro" (179x79 kg)

[matrix23]

mazza marco sei proprio forte....stessa mia altezza ma qualche kg in più
io me lo sogno sto massimale...

e poi dalle foto in firma non sembri tanto secco...sei un buon hp dai....bravo!!

[ciccio.html]

questa è forza

[marcokrt 1984]

Grazie ancora ragazzi..qualcuno sà consigliarmi per i gomiti ed il resto? Credo che nel secondo video si veda bene che scendo a gomiti stretti e a 10 cm dal petto, nella risalita, li apro

[Gary]

a vederti non ti darei proprio una sollevata così grande !! ottimo , in quanto sei arrivato a più di 100 kili !?

[Whitecrane]

complimenti dovresti iniziare a gareggiare!

powerlifting intendo non bbing

[matrix23]

complimenti dovresti iniziare a gareggiare!

powerlifting intendo non bbing

addirittura....certo che le potenzialità ci sono tutte....però?!?!

[Whitecrane]

il suo rapporto peso forza e' gia' buono in panca
con i giusti allenamenti diventerebbe sicuramente molto forte

[marcokrt 1984]

Qualche garetta di panca me la sono anche fatta, nonostante la forza non sia troppa..comunque per rispondere a Gary a 100 kg ci sono arrivato in circa due anni, forse anche qualcosa meno