Stefano Piccirillo (Natural BB)

[rocky 80]

Ste nn dovresti essere così estremo.... si può raggiungere un buon pump anche con 90kg di panca facendo 8 magari 10 rep...
non è che uno con 100-120 kg di squat per 12 rep fa la ciclette ....

infatti mi sa che si sta esagerando....

[MrDiablito]

Tu hai scritto un giorno prima del w.o. basse cal e 4 pasti da 40/50 g di cho quindi 200g circa poi dopo il w.o hai scritto malto/vitargo + riso nel pasto dopo per 200g carbo quindi sono 400 o scrivi a vanvera..?

Hai ragione..ora, parlando dei 400 gr stavo facendo riferimento al mio caso personale..io sono adattato ai carbo bassi e i pasti del gg prima li faccio da 15 gr l'uno...per te o per altri che non fossero ancora adattati(ci vuole qualche tempo)..va bene anche il tuo calcolo..sempre che non ingrassi...chiarito il malinteso?...ricorda che con una buona quantità di grassi bastano meno carbo a riempire il muscolo..quindi prova differenti dosi!

[MrDiablito]

saranno stati almeno 4-5 annic he sul forum non si assisteva più ad una discussione tecnica simile

PS: Piccirì sei fisioterapista allora? io se tutto va bene mi alureo a ottobre

In bocca al lupo....collega!

[PiGi72]

non hai capito, era l'esempio di un bbuilder e uno del world strongerst man..
poi se tu vuoi andare a senso unico fai pure

Ci mancherebbe, uno dei pochi che si salva sul forum, mica voglio litigare!
IO non vado a senso unico, un altro concetto della ns pale

[Sly83]

In bocca al lupo....collega!

crepi!
ragazzi, ho aperto un topic su Saint Vincent in sezione
sarebbe bello tenere un diario costantemente aggiornato

[MrDiablito]

Non mi va di cercare in 27393297 pagine ma sono certo di quello che dico: ha detto 1/2 giorni prima del w.o. basse kcal con carbo(circa 200) e dopo il w.o. carbo ...,se e' tutto soggettivo che scriviamo a fare? E' tutto il post che lo sostengo..

Spero di averti chiarito il dubbio amletico...però ti invito a non prendere le mie parole come oro colato..ma solo come stimolo per una tua ricerca personale per migliorare..

[PiGi72]

infatti mi sa che si sta esagerando....

Infatti noi in pale esageriamo
Siamo estremisti ma otteniamo notevoli risultati

[MrDiablito]

si ma di certo nn puntavano tutto sulla forza,dato che il pl è una cosa ed il bb un altra.

Sei in errore..nelle vecchie gare di BB(le prime) c'era la prova di distendere un bilanciere sopra la testa, in piedi..una specie di push press ..che tu non hai mai provato in vita tua, se non forse col bilanciere scarico...correggimi se sbaglio(non ti stò nè offendendo nè attaccando..è solo per farti comprendere come le radici siano state dimenticate)

[MrDiablito]

Bè agli italiani ainbb eri indietro come preparazione....
un po' di aerobica non avrebbe guastato...

poi io non costringo nessuno

..e no ..mi hai costretto...perchè io sapevo già che avresti vinto..ricordi ? te lo dissi quando parlammo della fibbn..perchè sò il fisico che viene premiato lì...dunque dovevo vincere anch'io...sennò sai che figura..

[PiGi72]

Stè il post nella sezione integrazione è quasi andato a puttane

[MrDiablito]

Ste nn dovresti essere così estremo.... si può raggiungere un buon pump anche con 90kg di panca facendo 8 magari 10 rep...
non è che uno con 100-120 kg di squat per 12 rep fa la ciclette ....

....io sono arrivato a fare 15 rep con 150 kg..miglioravo la schiena, ma non il volume delle gambe...per carità per un po' (1 mese)tutto funziona(per questro si deve periodizzare)...ma la base resta il lavoro per la forza!

[Bicipes]

mah...resto sempre più scettico...io pagherei per crescere alzando pesi ridicoli...articolazioni sempre perfette anche nel lungo periodo e meno stress...
la forza non è bb...il bb è illusione pump...tanto pump...muscoli gonfi e tondi...questo è bb...

infatti

[MrDiablito]

Ste nn dovresti essere così estremo.... si può raggiungere un buon pump anche con 90kg di panca facendo 8 magari 10 rep...
non è che uno con 100-120 kg di squat per 12 rep fa la ciclette ....

....però vorrei chiarire un concetto: il pump è solo un afflusso di sangue..diciamo il medesimo fenomeno di vasodilatazione che si ottiene con un'erezione!(sarà per questo che piace tanto?)...per ottenere la crescita muscolare è necessaria la lacerazione non totale, altrimenti è un trauma)della membrana muscolare (la parte più esterna, il perimisio in anatomia)..con successiva stimolazione della produzione di Igf..(insulin ghrown like factor ) Gli Igf stimolano poi delle cellule satelliti (stem cell ) presenti allo stato latente ,nel muscolo , ad ipertrofizzare (teoria delle cellule satelliti) o se pereferite la vecchia teoria della semplice ipertrofia , possiamo dire che le fibrocellule muscolari aumentano la loro sezione trasversale (diametro)...ma per tutto ciò ci vuole un forte stimolo..con la cyclette (pump)non è mai cresciuto nessuno!..o mi volete far credere che ogni volta che avete un' erezione vi diventa sempre più grosso.. perchè ipertrofizza? ..Azz..che dicorsi tecnici che mi fate affrontare..la prox volta parliamo di 'gnocca però..come tutti i ragazzi normali

[Jolly]

ehehehe peccato che il pisello non sia un muscolo.....che esempi.....

[Jolly]

si deve periodizzare

.