Stefano Piccirillo (Natural BB)

**PiGi72** · 23-07-2007, 11:10:38

Originariamente Scritto da marco78 Visualizza Messaggio

E' assolutamente vero che il testo viene stimolato con una alimentazione come descritta da te. L'ho provato su me stesso e mi sono trovato bene in quanto a "cattiveria".

Però una cosa non capisco... 1-2 gg a pro basse prima degli allenamenti, e circa 2-3 a pro alte dopo gli allenamenti. In questo modo però ti devi allenare 1 volta a settimana!!!

Esempio: io mi alleno di mattina, verso le 11.00-11.30. Allenandomi lun e gio....

Farei quindi domenica e il lunedì fino all'allenamento a basse pro. Poi dal pranzo di lunedì fino al pranzo del mercoledì alte pro, per abbassarle nuovamente fino a prima dell'allenamento di giovedì...

Una volta ogni 4/5gg lui si allena Marco, però anche con un apio di volte a week si può trovare la soluzione

**MrDiablito** · 23-07-2007, 11:12:28

Originariamente Scritto da marco78 Visualizza Messaggio

Onestamente non ci credo più... il discorso esulerebbe dal 3d in questione e probabilmente dal forum...

...Uomo di poca fede!...lo sai che quì da noi c'era un prete che faceva gare di bb ed è stato sul guinnes dei primati per il numero di piegamenti?....non stò scherzando!

**marco78** · 23-07-2007, 11:13:11

Originariamente Scritto da MrDiablito Visualizza Messaggio

Dunque spiegami il mito del dogma dei 4 giorni .....devi andare a rimorchiare in pal e quelli sono i gg in cui c'è più gnocca?...allora sono d'accordo...altrimenti perchè non 5 o 3 o ..tutto il cucuzzaro?...sei un fan dei Fantastici 4 ...dei 4 moschettieri?...io l'ho provata una teoria simile:il mio numero fortunato è sette...però allenandomi sette gg su sette ...avevo il fisico dei "sette nani"!

Mi son quasi sempre allenato 3 volte a settimana, però che allenando ogni gruppo 2 x week i risultati sono migliori. Naturalmente tu fai full ogni volta che vai in pal...
Ma quali gnocche!!! Io mi alleno nella mia cantina umida e puzzolente!!!

**marco78** · 23-07-2007, 11:13:37

Originariamente Scritto da MrDiablito Visualizza Messaggio

...Uomo di poca fede!...lo sai che quì da noi c'era un prete che faceva gare di bb ed è stato sul guinnes dei primati per il numero di piegamenti?....non stò scherzando!

***rocky 80*** · 23-07-2007, 11:14:04

Originariamente Scritto da PiGi72 Visualizza Messaggio

Ma così peggiori, non migliori!

come puoi stabilire questo? io ad esempio avevo intenzione solo di diluire il tempo di wo che impiegavo per farne 3, in 4 giorni...

**PiGi72** · 23-07-2007, 11:16:13

Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio

come puoi stabilire questo? io ad esempio avevo intenzione solo di diluire il tempo di wo che impiegavo per farne 3, in 4 giorni...

xchè per forza di cose devi abbassare l'intensità dei tuoi WO e copsì non vai da nessuna parte.
Ma li stai leggendo i post o no?

**MrDiablito** · 23-07-2007, 11:16:22

Originariamente Scritto da marco78 Visualizza Messaggio

E' assolutamente vero che il testo viene stimolato con una alimentazione come descritta da te. L'ho provato su me stesso e mi sono trovato bene in quanto a "cattiveria".

Però una cosa non capisco... 1-2 gg a pro basse prima degli allenamenti, e circa 2-3 a pro alte dopo gli allenamenti. In questo modo però ti devi allenare 1 volta a settimana!!!

Esempio: io mi alleno di mattina, verso le 11.00-11.30. Allenandomi lun e gio....

Farei quindi domenica e il lunedì fino all'allenamento a basse pro. Poi dal pranzo di lunedì fino al pranzo del mercoledì alte pro, per abbassarle nuovamente fino a prima dell'allenamento di giovedì...

...potrebbe andare...ma qualche volta allunga pure i gg di riposo e le ricariche proteiche...a seconda dei doms....in pratica ascolta il tuo corpo!

**MrDiablito** · 23-07-2007, 11:18:09

Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio

come puoi stabilire questo? io ad esempio avevo intenzione solo di diluire il tempo di wo che impiegavo per farne 3, in 4 giorni...

setta le ricariche con i gg di allenam pesante(anabolici)...se fai bracci o polpacci..non contano

**PiGi72** · 23-07-2007, 11:18:27

Stè Marco non ci sente

**marco78** · 23-07-2007, 11:19:05

Originariamente Scritto da MrDiablito Visualizza Messaggio

...potrebbe andare...ma qualche volta allunga pure i gg di riposo e le ricariche proteiche...a seconda dei doms....in pratica ascolta il tuo corpo!

Vabbè dai ci provo da oggi per le ultime due settimane di allenamento prima della pausa estiva... dopo un anno di allenamento in cui non ho saltato MAI un allenamento comincio pure a stufarmi...

**marco78** · 23-07-2007, 11:19:51

Originariamente Scritto da PiGi72 Visualizza Messaggio

Stè Marco non ci sente

Pier ma magari crescessi con 2 allenamenti a settimana..... anzi se potessi stare sul divano sarebbe ancora meglio!!!

**marco78** · 23-07-2007, 11:22:54

Originariamente Scritto da MrDiablito Visualizza Messaggio

setta le ricariche con i gg di allenam pesante(anabolici)...se fai bracci o polpacci..non contano

Anche questa è una possibilità.... fare 3 allenamenti x week ma alternando 1 pesante (full body pesanti) e 1 di cazzeggio (braccia, addominali, polpacci, rotatori...).

**MrDiablito** · 23-07-2007, 11:28:15

Originariamente Scritto da marco78 Visualizza Messaggio

Mi son quasi sempre allenato 3 volte a settimana, però che allenando ogni gruppo 2 x week i risultati sono migliori. Naturalmente tu fai full ogni volta che vai in pal...
Ma quali gnocche!!! Io mi alleno nella mia cantina umida e puzzolente!!!

..se recuperi uno squat da frlo 2 v x sett.......forse non era no squat!...a meno che non lavori con % molto inferiori e fai un allenamento neurale( 50-60% 1Rm 5-8 serie x 2-3 rip)..significa che il tuo allenamento è poco intenso..quanto duramo i tuoi Doms ?..l'indomani e per almeno 2 gg dovresti essere indolenzito localmente, e intorpidito generalmente, aumento del fabbisogno di sonno, ecc..come riesci ad allenarti?..se non hai queste sensazioni..abbiamo scoperto il perchè della mancanza dei risultati agoniati.
...ma in cantina..cel'hai i prosciutti?

**marco78** · 23-07-2007, 11:32:03

Originariamente Scritto da MrDiablito Visualizza Messaggio

..se recuperi uno squat da frlo 2 v x sett.......forse non era no squat!...a meno che non lavori con % molto inferiori e fai un allenamento neurale( 50-60% 1Rm 5-8 serie x 2-3 rip)..significa che il tuo allenamento è poco intenso..quanto duramo i tuoi Doms ?..l'indomani e per almeno 2 gg dovresti essere indolenzito localmente, e intorpidito generalmente, aumento del fabbisogno di sonno, ecc..come riesci ad allenarti?..se non hai queste sensazioni..abbiamo scoperto il perchè della mancanza dei risultati agoniati.
...ma in cantina..cel'hai i prosciutti?

No Stef generalmente faccio 4-5 serie a cedimento da 6-8 reps, ma di DOMS manco l'ombra!!! Solo se cambio esercizio ne ho di pesanti.... Ad esempio venerdì mattina ho fatto stacchi sumo (quasi mai fatti nella mia vita) e fino a ieri ho avuto dolori lancinanti... oggi leggeri. Se aumento la frequenza (degli allenamenti come ho fatto ultimamente) i doms scompaiono. Sembrerà strano... ma facendo lo stesso esercizio ogni 3-4 gg riesco ad aumentare anche i carichi poco alla volta. Solo in squat e stacchi ho qualche problema.
Niente prosciutti in cantina... solo vino!!!!