Stefano Piccirillo (Natural BB)

[kickboxer_87]

Non conto i carbo degli ortaggi..la frutta solo 2 gg x settimana con le ricariche...totale gg ricarica 200 gr carbo xgg ...gli altri gg ...zero assoluto..ma mangio circa 1 kg di verdura per alcalinizzare i pasti..cipolle, carote, zucchine(non intere )pomodori...olio 2-3 cucchiai a pasto o 8-10 noci a pasto.

carne e formaggi potrebbero essere anche "sporchi" o meglio evitare?

del latte che opinione hai?

[rocky 80]

mangi tanto..prendi poco peso...ma buono...però se sei giovane e hai un metabolismo che te lo permette aumenta i pasti di ricarica...4-5---l'indomani mattina...2 gg..insomma trova la tua via. calcola che io avendo raggiunto proporzioni quasi ottimali, cerco solo di migliorare qualitativamente..conosco i miei limiti genetici e il fisico che mi piace è quello di una statua, non di un dinosauro...però tu prova, cerca...trova!

ho 26 anni...in pratica tu dici di stare 5 giorni a carbo bassi cmq prendendoli tutti da frutta ortaggi e con quote di grassi alti, e due giorni di ricarica di carbo...o consecutivi o smistati in base a come regisce il fisico...corretto?

[DORIAN]

fratello sn strategie....bisogna provare e trovare la retta via.

[Wolver|ne]

sn regimi molto soggettivi cmq..

ad ogni modo io quest'anno in massa adatterò una bella low sui 150 gr d cho die giocando sui grassi.. tenendo le pro leggermente più alte

ovviamente cn ricarica + pasto libero a fine settimana.

bisogna sperimentare.

[rocky 80]

si lo so sto raccogliendo quanti più pareri-esperienze possibili in vista dell'anno prossimo...comincerò a sperimentarne qualcuna...

[gigio9]

Non conto i carbo degli ortaggi..la frutta solo 2 gg x settimana con le ricariche...totale gg ricarica 200 gr carbo xgg ...gli altri gg ...zero assoluto..ma mangio circa 1 kg di verdura per alcalinizzare i pasti..cipolle, carote, zucchine(non intere )pomodori...olio 2-3 cucchiai a pasto o 8-10 noci a pasto.

Mi ci ritrovo molto..
grazie Stè

[marco78]

Ste io veramente non ho capito bene che fai... quando ti alleni mezzo kg di carne e 2 pasti con carbo, menrte quando riposi 0 carbo e 1 kg di carne???

[MrDiablito]

carne e formaggi potrebbero essere anche "sporchi" o meglio evitare?

del latte che opinione hai?

Carne grassa ben venga (ma io evito il maiale, per questioni ..igieniche..geneticamente è troppo vicino all'uomo..e a me in particolare..ok agnello, cervo, cavallo(quante mandrie avtò mangiato? )..mangio anche il grasso ..e di gran gusto..non lo ritengo uno sgarro..mi piace ciò che mangio e così sono al pieno della forma, mentale e fisica..quando mangio formaggi ingrasso, tornano mi sento la digestione pesante ..non fanno per me.grassi o magri che siano.Io evito..

[Hombrillo]

latte?

[MrDiablito]

ho 26 anni...in pratica tu dici di stare 5 giorni a carbo bassi cmq prendendoli tutti da frutta ortaggi e con quote di grassi alti, e due giorni di ricarica di carbo...o consecutivi o smistati in base a come regisce il fisico...corretto?

Per la ricarica usa anche riso, o farro, o kamut (è un cereale atavico..forse il primo consumato dagli umani)ma se usi talvolta la pasta non muore nessuno..quando mangi carne però devi mangiare come se fosse il tuo ultimo pasto..e se avessi rischiato la vita per conquistarla..hai mai visto una Fiorentina da 1 kg e 700 gr?..è il mio record!..se poi nel pasto successivo sei sazio, bevi solo 20 gr di pro in acqua con qualche noce..non ti ingolfi e continui a mettere nutrienti..ad un grande pasto proteico (50 -80 gr di pro)ne può seguirne uno piccolo (15-20 gr) (teoria delle proteine pulsatili).

[Hombrillo]

sì ma quanto spendi per la carne

[MrDiablito]

sì ma quanto spendi per la carne

...1kg di cavallo 10€ x 3 gg 30 €..più 2 o 3 mezzi kg per finire la settimana..scarsi 50€..1 mese 200 euro..tu quanto hai buttato in integratori fin'ora?..io ne uso pochissimi..un po' di pro in "massa" e l'acetyl e un thermo 2 mesi dalla gara...niente polivitaminici vitamine di tutto l'alfabeto..glutanonsochè..considerando che non spendo nulla neanche per alcolici o altri vizi, 200€ + max altri 100 di frutta e verdure, mi sembrano accessibili a tutti..oppure.. El hombrecillo se queda hombrecillo ...y no diventa poderoso!

[rocky 80]

Per la ricarica usa anche riso, o farro, o kamut (è un cereale atavico..forse il primo consumato dagli umani)ma se usi talvolta la pasta non muore nessuno..quando mangi carne però devi mangiare come se fosse il tuo ultimo pasto..e se avessi rischiato la vita per conquistarla..hai mai visto una Fiorentina da 1 kg e 700 gr?..è il mio record!..se poi nel pasto successivo sei sazio, bevi solo 20 gr di pro in acqua con qualche noce..non ti ingolfi e continui a mettere nutrienti..ad un grande pasto proteico (50 -80 gr di pro)ne può seguirne uno piccolo (15-20 gr) (teoria delle proteine pulsatili).

[MrDiablito]

Ste io veramente non ho capito bene che fai... quando ti alleni mezzo kg di carne e 2 pasti con carbo, menrte quando riposi 0 carbo e 1 kg di carne???

Si..ma ricaricando 2 pasti dopo l'allenamento!..prima se vuoi puoi fare micropasti a zona da 10 gr di pro..bilanciando...tanto hai il glicogeno epatico e muscolare da utilizzare nel training...un lupo non và mai a caccia sazio!

[Erry]

Si..ma ricaricando 2 pasti dopo l'allenamento!..prima se vuoi puoi fare micropasti a zona da 10 gr di pro..bilanciando...tanto hai il glicogeno epatico e muscolare da utilizzare nel training...un lupo non và mai a caccia sazio!

mr ieri sera ho bevuto 1 ceres e 3 bicchieri di vino era la festa di laurea di mio cugino!!!lo considero sgarro??????