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PSMF con un pasto libero a settimana adesso ( grazie Zio ) all'inizio ho eliminato latticini e amidi di pasta e pane poi mano mano sono entrato in PSFM pura ...... fiacco per niente, anzi mi sento fiacco quando rimangio la pasta o la pizza 1 volta a settimana ....... adesso neanche le whey pre work out ........ solo stack nutrabolics taurina e bcaa pre e during , e post work out 30 gr whey + glutabolic + taurina ........ dopo 30 -40 minuti bcaa esercizi full body 3x6-8 con movimenti piu lenti che posso sia positiva che negativa x 2 volte a settimana , 1 volta a settimana full body a cedimento , sacco box 3 volte a settimana per 15-20 minuti intensi Hiit sulla ciclette dopo sacco box ....penso sia tutto
PSMF con un pasto libero a settimana adesso ( grazie Zio ) all'inizio ho eliminato latticini e amidi di pasta e pane poi mano mano sono entrato in PSFM pura ...... fiacco per niente, anzi mi sento fiacco quando rimangio la pasta o la pizza 1 volta a settimana ....... adesso neanche le whey pre work out ........ solo stack nutrabolics taurina e bcaa pre e during , e post work out 30 gr whey + glutabolic + taurina ........ dopo 30 -40 minuti bcaa esercizi full body 3x6-8 con movimenti piu lenti che posso sia positiva che negativa x 2 volte a settimana , 1 volta a settimana full body a cedimento , sacco box 3 volte a settimana per 15-20 minuti intensi Hiit sulla ciclette dopo sacco box ....penso sia tutto
Mio consiglio: non tenere la psmf troppo a lungo... è distruttiva a livello ormonale.. adesso che hai ottenuto un risultato incoraggiante comincia a fare una dieta + equilibrata che ti possa portare a mantenere qualche muscolo in +... io ti direi di impostare una classica low carb..
Originariamente Scritto da train hard user
io volevo sapere solo se lo sforzo eccessivo può causare un malore tale da provocare un decesso ma non sull'istante, il giorno dopo.
Mio consiglio: non tenere la psmf troppo a lungo... è distruttiva a livello ormonale.. adesso che hai ottenuto un risultato incoraggiante comincia a fare una dieta + equilibrata che ti possa portare a mantenere qualche muscolo in +... io ti direi di impostare una classica low carb..
questa è la seconda settimana di psfm pura ......... almeno altre 2 dai ......... poi 1 settimana iso e poi ricomincio fino a che non arrivo al 15% di bf giusto?
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come dice Dome giustamente date una gran carica e sto sito è pieno d'informazioni utili ....... grazie a tutti 
si 
) all'inizio ho eliminato latticini e amidi di pasta e pane poi mano mano sono entrato in PSFM pura ...... fiacco per niente, anzi mi sento fiacco quando rimangio la pasta o la pizza 1 volta a settimana ....... adesso neanche le whey pre work out ........ solo stack nutrabolics taurina e bcaa pre e during , e post work out 30 gr whey + glutabolic + taurina ........ dopo 30 -40 minuti bcaa esercizi full body 3x6-8 con movimenti piu lenti che posso sia positiva che negativa x 2 volte a settimana , 1 volta a settimana full body a cedimento , sacco box 3 volte a settimana per 15-20 minuti intensi Hiit sulla ciclette dopo sacco box ....penso sia tutto 
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