Aiutate uno scarso come me..

***Black87*** · 10-07-2007, 23:56:16

Originariamente Scritto da Fr3ddy.EmCeE Visualizza Messaggio

Altezza 1.80 peso 70 kg..
Calcolando che sono stato fermo aprile e maggio con il gesso a letto..
Mi dovete aiutare pe favore, sopratutto nel baccio ho pochissima definizione sembra che spalla e bicipite siano uniti..
Grazie raga

di la verità nella seconda ti sei sfinato con photoshop

**Fr3ddy.EmCeE** · 11-07-2007, 00:00:16

no uhauhauhaa ora l'ho cambiata perkè era venuta male..

**ToroMeccanico** · 11-07-2007, 00:04:17

Lol

**Fr3ddy.EmCeE** · 11-07-2007, 00:09:45

Consigli?Oltre che andare a lourde?

**galaxy1983** · 11-07-2007, 00:10:14

non capisco la seconda foto....nel primo messaggio vedo una foto.....(photoshop????).....nel secondo post citato ne vedo un altra...
cmq comincerei a dire:
-periodo allenamento
-alimentazione
-skeda

**Fr3ddy.EmCeE** · 11-07-2007, 00:11:41

l'ho cambiata perchè la seconda era venuta male e non mi piaceva..ne ho messa un'altra..Cmq no nn uso photoshop per ridurmi ancora di + auhauhuhaua putroppo sò cosi

**Fr3ddy.EmCeE** · 11-07-2007, 00:45:04

Cmq

Mi alleno seriamente da un anno..Ho seguito Diversi cicli di allenamento durante l'anno..Non ho mai smesso di fare massa perchè essendo stato 2 mesi a letto mi sono prosciugato..Ho fatto anche 1 mese di 8 x 8 e 1 di 5 x 5..
Poi alimentazione..

Colazione:
200 ml latte + corn flakes
Spuntino:
Frutta
Pranzo:
100 gr pasta, 200 gr petto di pollo o Hamburger,Insalata con 2 cucchiai d'olio
Spuntino:
Rosetta con scatoletta di tonno:
Pre e Post Wo:
B.c.c.a e creatina quando c'è
Cena:
300 gr petto di pollo / hamburger/ bistecca Insalata con pomodorini e 2 cucchiai d'olo
Prenanna:
200 ml latte ps

**galaxy1983** · 11-07-2007, 00:51:24

Originariamente Scritto da Fr3ddy.EmCeE Visualizza Messaggio

Cmq

Mi alleno seriamente da un anno..Ho seguito Diversi cicli di allenamento durante l'anno..Non ho mai smesso di fare massa perchè essendo stato 2 mesi a letto mi sono prosciugato..Ho fatto anche 1 mese di 8 x 8 e 1 di 5 x 5..
Poi alimentazione..

Colazione:
200 ml latte + corn flakes +mandorle+fette biscottate cn marmellata
Spuntino:
Frutta (mi sembra poco)
Pranzo:
100 gr pasta, 200 gr petto di pollo o Hamburger,Insalata con 2 cucchiai d'olio
Spuntino:
Rosetta con scatoletta di tonno + frutta secca(mandorle,noci)
Pre e Post Wo:
B.c.c.a e creatina quando c'è
Cena:
300 gr petto di pollo / hamburger/ bistecca Insalata con pomodorini e 2 cucchiai d'olo(personalmente aggiungerei carbo)
Prenanna:
200 ml latte ps (sostituirei cn 200g fiokki di latte)

non sono certo esperto di alimentazione ma scrivo in rosso cosa cambierei se sei in massa...anke se a dire il vero la tua dieta la dovresti postare in sezione specifica dieta e alimentazione.