Originariamente Scritto da N.I.T.R.O.
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CI RISIAMO . L’APPROCCIO E’ LO STESSO ESERCIZI DIVERSI MA INTENSITA’ DA PAURA.
ANCORA CON QUALCHE DOLORINO . DOPO UN ADEGUATO WARM UP SI INIZIA:
- LEG PRESS 3 X 8\6 ( I CARICHI SI PRESUMONO ADEGUATAMENTE DISTRUTTIVI , METTIAMOCI LE ARTICOLAZIONI AL SICURO E SE è NECESSARIO CI PUO’ AIUTARE UN MODERATO STRECHING DOPO IL WARM UP) RECUPERO 2-3 MIN . PER ENFATIZZARE L’EUFORIA DEL W.O. E’ SEMPRE IMPRESSIVO FAR SALIRE QUALCUNO SULLA PEDANA PER APPESANTIRE LA FERRAGLIA CHE NN BASTA
(MA QUESTA E’ UN’ALTRA STORIA) 
BENE ..ED ORA ???
- 2 X 8 (LEG PRESS AGAIN) IN SUPER SERIE CON SYSSY SQUAT ALLA MORTE (SI ESCLUDE LA POSSIBILTA’ DI APPESANTIRE IL TUTTO CON UN DISCO TRA LE BRACCIA IN MODO DA ESGUIRE UN NUMERO DI REPS DI CHE SI ACCOSTI ALMENO ALLA DOZZINA E POI PERCHE’ ABBIAMO GIA SFONDATO LE UNITA’ MOTORIE PALLIDE.TOCCHEREBBE ORA A QUELLE "ROSATE"
, UN PO’ PIU RICCHE DI MIOGLOBINA). RECUPERO CHE SCENDE A 90 SEC. A QUESTO PUNTO Già ABBIAMO FATTO FUORI IL PRIMO LITRO D’ACQUA E NEL FRATTEMPO IL SOLITO UTENTE MEDIO INIZIA A GUARDARTI COME SE FOSSI UN ALIENO..
TIè CHE ***** GUARDI
CHE FARE ORA ?
LA NAVE STA AFFONDANDO ? NOOOOO NON MOLLARE..COME DICEVI??AFFONDANDO ? MA SI !!! GIUSTO
- AFFONDI MAGARI PASSEGGIANDO CON UN SBARRA DI FERRO SULLE SPALLE O NELLA TRADIZIONE 3 X 15\12 COLPI . RECUPERO ??. SBRIGATI SEI QUASI AD UN MINUTO ..”COME ON “ !! LA MAGLIETTA E’ DA CAMBIARE E L’UTENTE MEDIO ORMAI SI E’ ABITUATO E FINALMENTE HA DECISO DI FARSI I CAZZI SUOI E QUINDI DI ALLENARSI…
CHE NE DICI CONTROLLIAMO SE CI SON FIBRE DISPOSTE A SPARARSI UN PO DI STRIPPING ALLA LEG EXTENSION ??? MA DAI QUALCUNA LA TROVIAMO..
- LEG EXT 8 COLPI PESANTI POI AGGIUNGIAMO 3 ROUND SENZA TREGUA A SCALARE OGNUNO COL 30\40 %DI CARICO IN MENO..SI QUALCHE LACRIMA CI PUO STARE ORA E SE VUOI VOMITARE NN FARLO QUI DAVANTI A ME…
LA PANCA E’ LIBERA, CI CROLLI SOPRA E IL CUORE BATTE COME UN DANNATO, LE STELLINE SONO L’UNICA COSA CHE VEDI E SEMBRA CHE SUI QUEI VASTI QUALCUNO CI HA MESSO L’ACIDO MURIATICO (TANTO è LATTICO
) RESPIRA . TRA POCO I FEMORALI NN AVRANNO SCAMPO. IMMAGINA LA TUA SIDE CHEST SUL PALCO E QUEI FEMORALI CHE MOSTRI ORGOGLIOSO TANTO DA DISTOGLIERE LO SGUARDO DEI GIUDICI E DEGLI AMICI DAL QUEL TORACE DA PICCIONE VIAGGIATORE CHE NN TI FARA’ MAI VINCERE UN ***** SE HAI SOLO QUELLO . SI LE GARE SI VINCONO CON ALTRI MUSCOLI…INIZIAMO DAI
-STANDING LEG CURL 4 X 6\8 ..WOW BENEDETTO CHI LA PRODUCE STA COSA …ISOLAMENTO ALLO STATO PURO , ANCHE SE GLI AFFONDI TI HANNO GIA "AFFONDATO" ORA LE FIBRE DEI FEMORALI VANNO AL TRAMONTO..LE SALUTIAMO CON UN Po’ DI
-MEZZI STACCHI 3 X 20 40 SEC DI RECUPERO E LO STACCO GLUTEI FEMORALI SE ABBIAMO FATTO LA DIETA LO MOSTRI IN TUTTA FIEREZZA…
WOW SIAMO VIVI !!!!! BENE ALLORA SE RIUSCIAMO A CAMMINARE CONCLUDIAMO CON I POLPACCI CHE POI QUANDO PASSA LA NAUSEA MANGIAMO QUALCOSA..NON MI RESTA CHE CREARE CON TUTTO IL FORUM IL “BODY WEB LEGS DAY” : UN’ ORGIA SQUAT PER IL PIU ANABOLICO DEI GIORNI …CIAOOO ,NITRO
ANCORA CON QUALCHE DOLORINO . DOPO UN ADEGUATO WARM UP SI INIZIA:
- LEG PRESS 3 X 8\6 ( I CARICHI SI PRESUMONO ADEGUATAMENTE DISTRUTTIVI , METTIAMOCI LE ARTICOLAZIONI AL SICURO E SE è NECESSARIO CI PUO’ AIUTARE UN MODERATO STRECHING DOPO IL WARM UP) RECUPERO 2-3 MIN . PER ENFATIZZARE L’EUFORIA DEL W.O. E’ SEMPRE IMPRESSIVO FAR SALIRE QUALCUNO SULLA PEDANA PER APPESANTIRE LA FERRAGLIA CHE NN BASTA
(MA QUESTA E’ UN’ALTRA STORIA) BENE ..ED ORA ???- 2 X 8 (LEG PRESS AGAIN) IN SUPER SERIE CON SYSSY SQUAT ALLA MORTE (SI ESCLUDE LA POSSIBILTA’ DI APPESANTIRE IL TUTTO CON UN DISCO TRA LE BRACCIA IN MODO DA ESGUIRE UN NUMERO DI REPS DI CHE SI ACCOSTI ALMENO ALLA DOZZINA E POI PERCHE’ ABBIAMO GIA SFONDATO LE UNITA’ MOTORIE PALLIDE
.TOCCHEREBBE ORA A QUELLE "ROSATE", UN PO’ PIU RICCHE DI MIOGLOBINA). RECUPERO CHE SCENDE A 90 SEC. A QUESTO PUNTO Già ABBIAMO FATTO FUORI IL PRIMO LITRO D’ACQUA E NEL FRATTEMPO IL SOLITO UTENTE MEDIO INIZIA A GUARDARTI COME SE FOSSI UN ALIENO..TIè CHE ***** GUARDICHE FARE ORA ?
LA NAVE STA AFFONDANDO ? NOOOOO NON MOLLARE..COME DICEVI??AFFONDANDO ? MA SI !!! GIUSTO
- AFFONDI MAGARI PASSEGGIANDO CON UN SBARRA DI FERRO SULLE SPALLE O NELLA TRADIZIONE 3 X 15\12 COLPI . RECUPERO ??. SBRIGATI SEI QUASI AD UN MINUTO ..”COME ON “ !! LA MAGLIETTA E’ DA CAMBIARE E L’UTENTE MEDIO ORMAI SI E’ ABITUATO E FINALMENTE HA DECISO DI FARSI I CAZZI SUOI E QUINDI DI ALLENARSI…
CHE NE DICI CONTROLLIAMO SE CI SON FIBRE DISPOSTE A SPARARSI UN PO DI STRIPPING ALLA LEG EXTENSION ??? MA DAI QUALCUNA LA TROVIAMO..
- LEG EXT 8 COLPI PESANTI POI AGGIUNGIAMO 3 ROUND SENZA TREGUA A SCALARE OGNUNO COL 30\40 %DI CARICO IN MENO..SI QUALCHE LACRIMA CI PUO STARE ORA E SE VUOI VOMITARE NN FARLO QUI DAVANTI A ME…
LA PANCA E’ LIBERA, CI CROLLI SOPRA E IL CUORE BATTE COME UN DANNATO, LE STELLINE SONO L’UNICA COSA CHE VEDI E SEMBRA CHE SUI QUEI VASTI QUALCUNO CI HA MESSO L’ACIDO MURIATICO (TANTO è LATTICO
) RESPIRA . TRA POCO I FEMORALI NN AVRANNO SCAMPO. IMMAGINA LA TUA SIDE CHEST SUL PALCO E QUEI FEMORALI CHE MOSTRI ORGOGLIOSO TANTO DA DISTOGLIERE LO SGUARDO DEI GIUDICI E DEGLI AMICI DAL QUEL TORACE DA PICCIONE VIAGGIATORE CHE NN TI FARA’ MAI VINCERE UN ***** SE HAI SOLO QUELLO . SI LE GARE SI VINCONO CON ALTRI MUSCOLI…INIZIAMO DAI-STANDING LEG CURL 4 X 6\8 ..WOW BENEDETTO CHI LA PRODUCE STA COSA …ISOLAMENTO ALLO STATO PURO , ANCHE SE GLI AFFONDI TI HANNO GIA "AFFONDATO" ORA LE FIBRE DEI FEMORALI VANNO AL TRAMONTO..LE SALUTIAMO CON UN Po’ DI
-MEZZI STACCHI 3 X 20 40 SEC DI RECUPERO E LO STACCO GLUTEI FEMORALI SE ABBIAMO FATTO LA DIETA LO MOSTRI IN TUTTA FIEREZZA…
WOW SIAMO VIVI !!!!! BENE ALLORA SE RIUSCIAMO A CAMMINARE CONCLUDIAMO CON I POLPACCI CHE POI QUANDO PASSA LA NAUSEA MANGIAMO QUALCOSA..NON MI RESTA CHE CREARE CON TUTTO IL FORUM IL “BODY WEB LEGS DAY” : UN’ ORGIA SQUAT PER IL PIU ANABOLICO DEI GIORNI …CIAOOO ,NITRO
mi vien voglia di allenarmi
complimenti sinceri
ERA UNA CATEGORIA AFFOLLATA E DAL LIVELLO ALTISSIMO : DUCCIO SGUERRI, MARIO POLLASTRINI ...IL PODIO ERA DA MONDIALE !!! 
???
...CIOè QUESTI SONO I COMPLIMENTI DI MARIO POLLASTRINI ????!!!
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