non so' dove ho trovato il coraggio!

[DORIAN]

niente foto.

[fabio976]

niente foto.

ho dovute zipparle, visto che non riuscivo ad inviarle!

[DORIAN]

nn le apre.

[fabio976]

NON SO CHE DIRTI. hO APPENA PROVATO, E A ME LE APRE NORMALMENTE, FAMMI SAPERE, ALTRIMENTI TE LE INVIO VIA E-MAIL. GRAZIE DO'!

[aleuleit]

Come da titolo ancora non capisco dove abbia trovato il coraggio di postare queste foto fatte oggi, dopo 6settimane di low fat(penso sia la dieta che dopo numerosi tentativi funzioni per e in definizione), con relativo allenaento pesi. Attualmente sono alto 1.89 per 82kg, girovita 86 (altezza ombelico, purtroppo incide molto il maledetto bacino con ossatura larga). Che mi conosigliate di fare ora? continuare e scendere ancora o iniziare con una massa graduale e pulita?

hai una struttura molto simile alla mia, e io adesso sto mangiando
quindi magna magna magna e scassa il dorso e le spalle,belle zampe
mutande orribili

[fabio976]

ale, ti ringrazio, ma penso tu abbia avuto qualche svista. Riguardo le zampe, visto che le gambe non si vedono, e sono parecchio indietro, immagino tu ti riferisca alle braccia, e posso garantirti che se danno lìimpressione di essere buone è tutto merito delle foto perche' in realta' cosi' non è! riguardo le mutande, mi spiace dirtelo, ma sono dei pantaloncini

[DORIAN]

massa pulita...programmazione...forza-forza+ipertrofia-massa-massa-def-forza massimale-massa-massa-def....e scarica cristo!!!!fai vedere questo schema al tuo istruttore e fatti buttare giu' qualcosa...

[fabio976]

le foto sei riuscito ad aprirle??

[fabio976]

potresti darmi gia' tu qualche idea al riguardo dorian?

[rocky 80]

bene fabio l'addome sembra sgonfiarsi che strategia hai attuato?
occhio ai fianchi...stai facendo molti obliqui? perchè si stanno inspessendo

[fabio976]

nessuna in particolare, sto seguendo la dieta come trascritta, inserendo solo 15gr di olio di olio e.v. diviso fra pranzo e cena e ridotto gli omega 3 da 3 per pasto a 1sola perlina. per i fianco, purtroppo, gioca un brutto effetto il bacino largo. Obbliqui non li faccio ormai da un sacco di tempo. Pensa un po!

[DORIAN]

un cps di o3....500mg...e a che servono....?
minimo 3-5g die...altrimenti e' acqua fresca....
nn mi piace affatto una dieta da 15g da MI die....
chi ti da questi regimi e' un pazzo....avrai il testo sotto i piedi...mah..contenti voi...

[fabio976]

un cps di o3....500mg...e a che servono....?
minimo 3-5g die...altrimenti e' acqua fresca....
nn mi piace affatto una dieta da 15g da MI die....
chi ti da questi regimi e' un pazzo....avrai il testo sotto i piedi...mah..contenti voi...

do', prima non inserendo fat, quindi neanche l'olio e.v. acevo 3perline di omega3 a pranzo e 3 a cena. Inserendo l'olio ho abbassato la quota. Non so esattamente i dosaggi io. Se puoi dimmi tu un po come la pensi, e poi se potevi spiegarmi praticamente il discorso della programmazione da fare per il nuovo anno di allenamento. magari potresti inviarmi una e-mail, te ne sarei davvero grato. concludo ciedendoti che ne pensi, se per una settimna provo ad eliminare il prenanna ora che ancora , diciamo sto cercando di asgiugarmi. Grazie mille!!!

[DORIAN]

stai bene a bf.....sei sceso...cio' nn toglie che il regime che stai adottando ti sta provocando un declino vertiginoso di testo...ovvio che sei dimagrito data la dieta ipocalorica....cio' nn toglie che hai compromesso i valori di testo...
cmq la programmazione va studiato cn chi ti ha seguito tutto l'anno...
io ti ho dato gli imput...parlane cn lui...
basta scendere....sei ok per quanto ne vedo...pronto per mettere su tessuto...
gli o3 da 3 a 5 grammi die...

[fabio976]

dorian, allora da stamane ho apportato le seguenti varianti: omega3 3 perline a meta' mattina e 3 a meta' pomeriggio. Olio e.v. 10gr a pranzo e 10 a cena. carbo, aumentati di 50gr. protando lo spuntino di meta' mattina a 65gr dai 40 che erano e quello del pomeriggio che passa da 25 a 50gr. Tolta la crea che prendevo da 6 settimane.
Riguardo la programmazione, è un discorso "aperto" quindi se tu hai qualcosa in mente da potermi "inviare" te ne sarei grato. Al limite potrei "confrontarmi con cio' che potresti darmi tu. In ultima cosa, volevo chiederti, visto che prendevo durante il wo il polase sport sciolto in un litro di acqua, pensi possa continuare cosi o meglio la pastiglia? in caso quanto e quando?
Grazie mille!!