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ahahahah....la dieta nn mi piace moltissimo...spece le fette biscottate cn il pollo.....meglio delle wasa int....
mi piace la ciclizzazione dei cho anche se le tue ricariche sn da week a o cho...
ahahahah....la dieta nn mi piace moltissimo...spece le fette biscottate cn il pollo.....meglio delle wasa int....
solo questo non ti piace?
su avanti sputa il rospo, cosa non ti garbizza?
le wasa le metterei volentieri...ma le ho finite... .
vabbe' allora piccola modifica...ho appena finito di mangiare i secondi 250 gr di pollo e le noci, dovevo mangiare le fette, ma NON le mangero', adesso alle 14 vado all'ipercoop e compro le wasa e poi mi faccio lo spuntino con 20gr whey e 4 wasa.
che dici?
wasa e whey ....
meglio a sto punto un frullato mela e whey....
parlo di sapore....
dico che fai delle ricariche cm se durante la settimana nn assumessi carbo...ma se vai bene cosi' continua...
stai da dio....ma scegli meglio i cho della settimana...le fette bisc lasciale per la ricarica...
wasa e whey ....
meglio a sto punto un frullato mela e whey....
parlo di sapore....
dico che fai delle ricariche cm se durante la settimana nn assumessi carbo...ma se vai bene cosi' continua...
stai da dio....ma scegli meglio i cho della settimana...le fette bisc lasciale per la ricarica...
ah ma e' un caso che ho usato le fette biscottate a pranzo!
di solito uso le frise (una roba nostra del sud...fatte di sola farina di segale integrale o orzo integrale acqua e lievito) che hanno 25gr di carbo l'una (sodio un po altino 600mg...pero' ne uso una max 2 nei giorni di piu' cho) un sacco di fibre e le condisco con 1 pomodoro e un filo d'olio.
ottime.
cmq le mie ricariche sono dimezzate! faccio ricariche solo nei primi 4 pasti il primo gg e nei primi 3 il secondo gg.
poi solo pro....prima quando facevo la metabolica ricaricavo tutto il gg (700gr di cho il sabato e 400 la domenica)...adesso ricarico circa 400/450 il sabato e 300/350 la domenica...
grazie!
guarda...se miglioro le gambe...mi faccio i 70kg...altrimenti non ho speranze e mi tocca il solito hp -170.
lucida valutazione! vedendo le gambe anche da dietro non hai speranze! sei immondo come me! sembrano di un'altra persona...anzi...sono di un'altra persona!! xò il sopra è davvero ottimo...è da cat 70 kg...
hai decisamente accellerato il passo! adesso sei fuori la norma!! SPETTACOLO!! densità mostruosa!
grazie carissimo!
ora sto cercando di definirmi (dopo le sbafate di queste weekend, sono ad'una percentuale tipo 11% anche se con l'approccio drastico di questa settimana credo che tra tre o quattro giorni saro' di nuovo al 9% con 2,5kg di meno...(secondo i miei calcoli astronomici perderei solo 800gr di massa magra e 1,5 di grasso ma io sono ottimista..si sa )
voglio partire con la massa con una percentuale ideale di fat...tipo 73kg all'7-8% in modo da non superare il 10% in massa.
lucida valutazione! vedendo le gambe anche da dietro non hai speranze! sei immondo come me! sembrano di un'altra persona...anzi...sono di un'altra persona!! xò il sopra è davvero ottimo...è da cat 70 kg...
se porti le gambe a livello puoi battertela!
in bocca a lupo!
ennio
guarda...a parte la scorsa week dove ho allenato le gambe leggere solo con leg ext per causa di un piccolo infortunio da stacco da terra, le sto allenando duramente e posso dirti che devono solo migliorare di qualita' e sui femorali, ma adesso cominciano ad uscire decentemente.
migliora anche la qualita'..adesso sul vasto interno ho le vene, e i polpacci sono notevolmente migliorati, resta da aggiustare la parte superiore della coscia, ancora troppo priva di dettagli e la separazione.
ho tutto un inverno per darci dentro con squat e pressa.
spero di farcela,dovrei farcela, almeno a renderle presentabili, altrimenti...pazienza almeno vado nell' hp-170 a battermela per la vittoria.
elfe ma quest'anno la schiena l'hai allenata in maniera differente?l'anno scorso era identica alla mia....e quest'anno sfoderi una densità del genere? spettacolare amico! davvero tra i back migliori del forum!!!comlimentissimi
grazie....si mi sono molto impegnato...remare remare remare...prima stavo sempre a fare complementari...pulley..lat machine...e al limite trazioni.
adesso stacchi pesanti, rematore, trazioni e pulley alte rip.
ed e' migliorata abbastanza, grazie a Dio
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adesso sei fuori la norma!! SPETTACOLO!! densità mostruosa!
sembrano di un'altra persona...anzi...sono di un'altra persona!! 
ma io sono ottimista..si sa
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