boh il petto non vuole migliorare

[barney137]

premesso che andavi soppresso da piccolo (un anno fa) per preservare le funzioni epatiche degli iscritti a questo forum, e presuppongo di quelli costretti a vederti dal vivo in palestra, il mio consiglio e' di calare molto i carichi sulla panca, rallentando l'esecuzione e cercando di concentrarsi sulla contrazione del pettorale, minimizzando quella di spalle e tricipiti. Devi sentire il petto che progressivamente nell'arco del movimento si contrae sempre piu', e mantenere un attimo la contrazione isometrica all'apice del sollevamento, portando invece i gomiti abbastanza indietro, compatibilmente con un movimento sicuro per le articolazioni, quando arrivi con la sbarra al petto, per enfatizzare la distensione delle fibre e iniziare il movimento da un punto in cui per forza e' il solo petto ad intervenire (i primi cm del movimento).

[MikaelPROBass]

mikael hai fatto un superbo lavoro con photoshop nella firma per il petto federico dovrebbe affidarsi a te, e non mi riferisco al 10x10

...ma dici sul serio?

[MikaelPROBass]

federico,ho ritrovato l allenamnto ke io e stincu abbiamo svolto per un mese,ovviamnte è completo di tutti i distretti...dai un occhiata al petto e dimmi ke ne pensi

[Federico86]

premesso che andavi soppresso da piccolo (un anno fa) per preservare le funzioni epatiche degli iscritti a questo forum, e presuppongo di quelli costretti a vederti dal vivo in palestra, il mio consiglio e' di calare molto i carichi sulla panca, rallentando l'esecuzione e cercando di concentrarsi sulla contrazione del pettorale, minimizzando quella di spalle e tricipiti. Devi sentire il petto che progressivamente nell'arco del movimento si contrae sempre piu', e mantenere un attimo la contrazione isometrica all'apice del sollevamento, portando invece i gomiti abbastanza indietro, compatibilmente con un movimento sicuro per le articolazioni, quando arrivi con la sbarra al petto, per enfatizzare la distensione delle fibre e iniziare il movimento da un punto in cui per forza e' il solo petto ad intervenire (i primi cm del movimento).

guarda quando facevo i superset x il petto di croci+panca sentivo le fibre del petto distruggersi lo sentivo proprio lavorare intensamente e il giorno dopo doms assurdi ma niente...

[Federico86]

federico,ho ritrovato l allenamnto ke io e stincu abbiamo svolto per un mese,ovviamnte è completo di tutti i distretti...dai un occhiata al petto e dimmi ke ne pensi

thx ci do un occhio