ormai nn so piu ke fare x farlo migliorare...sto pensando di allenarlo 2 volte a settimana tipo lunedi e giovedi secondo voi puo funzionare?...ormai le ho provate tutte niente da fà anzi sta peggiorando.
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Arrivare al cedimento è come fare una passeggiata tra le fiamme dell'inferno, inferno in cui io mi sento sovrano!!!
Non c'è miglior ornamento addosso che la carne attorno all'osso.
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beh però hai fatto 2 braccioni belli grossi....
forse il tricipite interviene in modo da non farti lavorare bene il pettorale....
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boh nn so com'era prima...ma cmq nn è mica male...abbastanza spesso....forse viene un po coperto dall'ottima accoppiata deltoide braccioCommenta
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grazie ma mi sembra parekkio indietro rispetto al resto...cmq vedrò ke fare ma ormai ci ho dato a mucchio
chiedevo se secondo voi puo aver senso allenarlo 2 volte a weekArrivare al cedimento è come fare una passeggiata tra le fiamme dell'inferno, inferno in cui io mi sento sovrano!!!
Non c'è miglior ornamento addosso che la carne attorno all'osso.
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Stai veramente bene!!!
Per il petto mai provate le superserie? A me hanno sbloccato lo stalloCommenta
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no mai provato in che cosa consiste?Originariamente Scritto da Alberto84 Visualizza MessaggioArrivare al cedimento è come fare una passeggiata tra le fiamme dell'inferno, inferno in cui io mi sento sovrano!!!
Non c'è miglior ornamento addosso che la carne attorno all'osso.
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fai una foto in relax.......Commenta
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ma come...... le fai anche per le braccia......Originariamente Scritto da Federico86 Visualizza MessaggioCommenta
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meglio di no in massa e senza abbronzatura rendo come un suino sotto al sole ke corre dietro a un faggiano moncoOriginariamente Scritto da Stincu Visualizza MessaggioArrivare al cedimento è come fare una passeggiata tra le fiamme dell'inferno, inferno in cui io mi sento sovrano!!!
Non c'è miglior ornamento addosso che la carne attorno all'osso.
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si lo so ma volevo sapere come strutturarle x il pettoOriginariamente Scritto da Stincu Visualizza Messaggio
Arrivare al cedimento è come fare una passeggiata tra le fiamme dell'inferno, inferno in cui io mi sento sovrano!!!
Non c'è miglior ornamento addosso che la carne attorno all'osso.
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Secondo me per confrontare meglio il petto con gli altri gruppi un foto in relax aiuterebbeOriginariamente Scritto da Federico86 Visualizza Messaggio
..... Ma se non vuoi
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Dopo un buon riscaldamento parti con una serie di croci con il massimo peso che pui per 8 ripetizioni. Appoggiato il peso passa alla panca bilancere fai 1-2 respiri e parti con la panca (un peso che ti consenta di fare 6-8 rep..è difficile stabilirlo le prime volte perchè sei stanco delle croci). Riposi 2min.-2min e 30 e riparti ti fai almeno 3 o4 di queste super serie. La cosa importante e che non lo fai alla fine dell' allenamento ,ma all' inizio, perchè se lo fai alla fine non carichi un ***** e allora tanto vale che ti fai una serie da 20 ai cavi. E' il principio del pre-affaticamento.Originariamente Scritto da Federico86 Visualizza Messaggio
Puoi farlo con croci e dist. bil. su piana o incl., o a me piaceva molto croci su inclinata e panca piana. O anche croci e dist man. sempre su panca piama o inclinata.Commenta
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gia provato...ottimo pump ma dopo qualke giorno mi lasciava il muscolo vuoto...forse dovrei puntare a sollevare carichi grossi boh...adesso vedoOriginariamente Scritto da Alberto84 Visualizza MessaggioArrivare al cedimento è come fare una passeggiata tra le fiamme dell'inferno, inferno in cui io mi sento sovrano!!!
Non c'è miglior ornamento addosso che la carne attorno all'osso.
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Sicuro che lo hai fatto a inizio sessione???
Se lo fai a inizi sessioni di croci carichi come un matto e di panca un 60-70% rispetto a una normale serie di panca.Commenta
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si a inizio sessione ma di croci nn caricavo al massimo,le usavo solo come pre affaticamento....forse è li ke ho sbagliato?Originariamente Scritto da Alberto84 Visualizza MessaggioArrivare al cedimento è come fare una passeggiata tra le fiamme dell'inferno, inferno in cui io mi sento sovrano!!!
Non c'è miglior ornamento addosso che la carne attorno all'osso.
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