La truffa della gelsomina:ALLENAMENTO DI PANCA

[LEGGENDARIO]

http://www.youtube.com/watch?v=g27U_RvdkIw

Beh che e a voi non vi e mai successo di non sapere che scrivere??

E poi sempre gli stessi titoli che monotonia

[MikaelPROBass]

LEGGENDARIO come sempre complimenti
p.s. sbaglio o all inizio ti cede un po il braccio sx?

[XXXPower]

bella legge!

[Hombrillo]

qui il bodybuilding si ferma... e cominci tu

complimenti leggendario

[LEGGENDARIO]

LEGGENDARIO come sempre complimenti
p.s. sbaglio o all inizio ti cede un po il braccio sx?

Non sbagli perche a vedere puo sembrare cosi ma in realta e che stavo provando la mia nuova tecnica di panca , per avere una panca piu da pl, e cerco di addurre le scapole gia da quando mi faccio passare la barra,e per quello che faccio quel movimento,perche ancora non riesco a farlo per bene...pensa che inizio a farlo solo adesso perche non avevo mai capito in modo pratico come si adducessero ste benedette scapole...pero sinceramente ora che inizio a riuscirci devo dire che e molto meglio:sento lavorare molto di piu i tricipiti (il che e un bene perche sono un mio punto debole) e la parte esterna dei dorsali,poi l assetto in fase di spinta e tutta un altra cosa.
Adesso cerco sempre di fare attenzione in primis a ricevere la barra adducendo le scapole e stendendo bene le braccia cercando di "girare" i gomiti verso l interno e poi a scendere a gomiti stretti (sempre cercando di girarli verso l interno).
Non so se rendo l idea...sono sensazioni e dura da spiegare...

[MikaelPROBass]

Non sbagli perche a vedere puo sembrare cosi ma in realta e che stavo provando la mia nuova tecnica di panca , per avere una panca piu da pl, e cerco di addurre le scapole gia da quando mi faccio passare la barra,e per quello che faccio quel movimento,perche ancora non riesco a farlo per bene...pensa che inizio a farlo solo adesso perche non avevo mai capito in modo pratico come si adducessero ste benedette scapole...pero sinceramente ora che inizio a riuscirci devo dire che e molto meglio:sento lavorare molto di piu i tricipiti (il che e un bene perche sono un mio punto debole) e la parte esterna dei dorsali,poi l assetto in fase di spinta e tutta un altra cosa.
Adesso cerco sempre di fare attenzione in primis a ricevere la barra adducendo le scapole e stendendo bene le braccia cercando di "girare" i gomiti verso l interno e poi a scendere a gomiti stretti (sempre cercando di girarli verso l interno).
Non so se rendo l idea...sono sensazioni e dura da spiegare...

ho capito,ke dire allora continua cosi,cerca d migliorare la tecnica ke stai testando ultimamnte cn pesi piu bassi prima d provare subito i tuoi soliti pesoni

[LEGGENDARIO]

ho capito,ke dire allora continua cosi,cerca d migliorare la tecnica ke stai testando ultimamnte cn pesi piu bassi prima d provare subito i tuoi soliti pesoni

Invece io aspetto ancora il tuo nuovo video,che facciamo cazzeggiamo?

[MikaelPROBass]

Invece io aspetto ancora il tuo nuovo video,che facciamo cazzeggiamo?

sono sotto esami di maturità,è un mese ke nn vado in palestra,ho perso pure 3kg ...oramai il mio declino è lento e inesorabile

[LEGGENDARIO]

sono sotto esami di maturità,è un mese ke nn vado in palestra,ho perso pure 3kg ...oramai il mio declino è lento e inesorabile

Appena puoi pero rimettiti sotto,hai delle buone possibilita,NON LE SPRECARE

[MikaelPROBass]

Appena puoi pero rimettiti sotto,hai delle buone possibilita,NON LE SPRECARE

vedrò di rimettermi presto

[corlis1]

hahahahahhahaah la truffa della gelsomina hahaha

[marco78]

Leggendario, tu non avevi capito il fatto delle scapole addotte e già facevi 200 kg???

la presa tanto larga non ti da problemi alle spalle?

Non credo sia un massimale, l'hai sollevato molto facilmente.

[LEGGENDARIO]

Leggendario, tu non avevi capito il fatto delle scapole addotte e già facevi 200 kg???

la presa tanto larga non ti da problemi alle spalle?

Non credo sia un massimale, l'hai sollevato molto facilmente.

Che ti devo dire...ci avevo provato alcune volte ma non mi veniva proprio il movimento... comunque farlo per bene non e poi cosi semplice eh...se uno lo fa alla meno peggio magari spinge meno che facendo a pene(niente cartellino pls) di cane come facevo io

La presa e a 81cm (la massima autorizzata in gara) , non mi sembra poi cosi larga anche se magari dal video si direbbe di piu.
Non mi da problemi alle spalle per il momento

[Sly83]

sei mostruoso leggendario, spero un gionro che sfrutterai la tua genetica assurda per competere anche nel bbing

[LEGGENDARIO]

sei mostruoso leggendario, spero un gionro che sfrutterai la tua genetica assurda per competere anche nel bbing