Manx: foto dopo un mese e mezzo di dieta

[ma_75]

c'è il simpatico alessio0 che continua a scrivere nn sapendo che con i cartellini presi nessuno può leggere.
e siccome è l'ennesimo flames si prende un altro rosso ancora

Ahahahhaha

[DORIAN]

Ahahahhaha

fenomeno.......

[Manx]

c'è il simpatico alessio0 che continua a scrivere nn sapendo che con i cartellini presi nessuno può leggere.
e siccome è l'ennesimo flames si prende un altro rosso ancora

no dimmi cosa scrive il mutandaro voglio saperlo

[rocky 80]

no dimmi cosa scrive il mutandaro voglio saperlo

è il nuovo genio incompreso di bw

[GalDregon]

c'è il simpatico alessio0 che continua a scrivere nn sapendo che con i cartellini presi nessuno può leggere.
e siccome è l'ennesimo flames si prende un altro rosso ancora

è scaltro come una faina

[IronFlex]

è scaltro come una faina

Sara' per via della circoncisione

[GalDregon]

erano un bel peso non sono riuscito piü nell'impresa

hai ragione... la mia parte debole è il petto inferiore, la parte superiore c'è e anche i deltoidi frontali. adesso grazie a dorian ho trovato un programmino per il petto che me lo fa sentire: in quasi 4 anni di allenamento non l'ho mai sentito lavorare, solo spalle, deltoidi e tricipiti c'è da stupirsi che non sia poi cosi piccolo.

ho rpovato a fare panca declinata... ma spingo solo con i deltoidi

Avevo un problema molto simile, poi ho imparato ad addurre le scapole verso l'interno della schiena, in questo modo il petto mi brucia assai

[osvaldo.gr]

erano un bel peso non sono riuscito piü nell'impresa

hai ragione... la mia parte debole è il petto inferiore, la parte superiore c'è e anche i deltoidi frontali. adesso grazie a dorian ho trovato un programmino per il petto che me lo fa sentire: in quasi 4 anni di allenamento non l'ho mai sentito lavorare, solo spalle, deltoidi e tricipiti c'è da stupirsi che non sia poi cosi piccolo.

ho rpovato a fare panca declinata... ma spingo solo con i deltoidi

hai provato col mio consiglio? lasciar retroposte (si dice cosi'?) le spalle e NON muoverle durante l'esercizio è la spada di damocle x il petto!

grazie!
seguiro' il tuo wo nella prossima scheda! per il problema dell'isolare al massimo il petto (dato che come me senti lavorare i deltoidi) ti consiglio di tenere retroposte le spalle durante l'allenamento del petto, immagina di avere dei chiodi infilzati nei deltoidi che te li bloccano sulla panca, non muoverli. con questo consiglio dettatomi dalla mia istruttrice riesco ad isolare al massimo il petto e sento sempre meno l'intervento dei deltoidi (il lato "negativo" sarà che i carichi diminuiranno un po', ma il petto lavorerà di piu'!).
grazie del consiglio e dell'attenzione!!!

[Manx]

hai provato col mio consiglio? lasciar retroposte (si dice cosi'?) le spalle e NON muoverle durante l'esercizio è la spada di damocle x il petto!

domani faccio il petto ma nella routina non c'è la panca :nono2:

[GalDregon]

domani faccio il petto ma nella routina non c'è la panca :nono2:

cambia ruttina

[osvaldo.gr]

domani faccio il petto ma nella routina non c'è la panca :nono2:

hai le spinte coi manubri se non ricordo male vero?
vale lo stesso, cosi' come quando fai le croci coi manubri, se cerchi di non muovere le spalle (immagina un asse di legno dietro le spalle e i deltoidi non devono muoversi da essa), vedrai che pompaggio!

[GalDregon]

hai le spinte coi manubri se non ricordo male vero?
vale lo stesso, cosi' come quando fai le croci coi manubri, se cerchi di non muovere le spalle (immagina un asse di legno dietro le spalle e i deltoidi non devono muoversi da essa), vedrai che pompaggio!

deve anche addurre le scapole (perdio)

[osvaldo.gr]

deve anche addurre le scapole (perdio)

c..zzo allora devo stuprare l'istruttrice, quando adducevo le spalle mi diceva di non farlo!!

[GalDregon]

e perchè mai ? avvicinare le scapole fa si che le spalle lavorino molto meno.

[osvaldo.gr]

e perchè mai ? avvicinare le scapole fa si che le spalle lavorino molto meno.

...e allora sono io che non sto capendo un c...zzo!!

allora.. per "addurre" intendevo portarle avanti nella fase positiva del movimento. si fa? o si lasciano retroposte sempre?
io intendevo dire di tenere dietro le spalle (come a voler tenere vicine le scapole) per tutta l'esecuzione dell'esercizio, sia nella fase negativa che nella positiva,sia esso spinte o croci