Manx: foto dopo un mese e mezzo di dieta

[matrix23]

si ma dura poco...promesso...

lo credo anch'io

[domen3]

niente male affatto........
quasi quasi t'inculerei

[Manx]

niente male affatto........
quasi quasi t'inculerei

[domen3]

[GalDregon]

grazie grazie. a fine massa posterö delle foto e poi a fine definizione. spero di migliorare il petto

Punto debole

fai croci e parallele Manx ?
Massimale di piana ?
Inclinata manubri la fai ?

[Manx]

Punto debole

fai croci e parallele Manx ?
Massimale di piana ?
Inclinata manubri la fai ?

ho fatto tutto le paralle poi è l'esercizio che sento meno quando lo faccio quindi eliminato.

i carichi del petto da aprile maggio sono regrediti e non so perchè dopo la definizione il petto ne ha risentito maggiormente. ero riuscito a fare 7 rip con 90 kg senza aiuto... poi declino totale.

[BatmanRevenge]

Eccomi a voi dopo una dieta di un mese e mezzo (ringrazio Tartufone ) e dopo due anni brutali nella mia palestra crucca (ringrazio anche l'ex pro che si allena con me).

foto a freddo di stamattina post colazione

dati: 1.78-79 cm
peso: se la bilancia non mente sono sceso a 87 dai 91-92 dei primi di maggio

zampa: 64 circa
braccio: 40 cm
polso: 18,5-19
struttura pesante

le foto sono quelle che son non so posare... le gambe non l'ho depilate perchè la falciatrice è rotta )

io la mia vetta l'ho raggiunta

Shot with FinePix A350. at 1969-12-31


Shot with FinePix A350. at 1969-12-31


Shot with FinePix A350. at 1969-12-31


Shot with FinePix A350. at 1969-12-31


Shot with FinePix A350. at 1969-12-31


Shot with FinePix A350. at 1969-12-31

i lombari pur ammazzandomi di stacchi non si vedono il grasso non se ne va


Shot with FinePix A350. at 1969-12-31

il petto è migliorato un pochettino allenandolo con i manubri

Caro Manx...

Ti piscio in testa...

ma continua pure ad allenarti

Le braccia ed il petto ti raccomando e perché no le gambe

[Manx]

Caro Manx...

Ti piscio in testa...

ma continua pure ad allenarti

Le braccia ed il petto ti raccomando e perché no le gambe

[DORIAN]

ma chi e' sto qui?

[matrix23]

[GalDregon]

ma chi e' sto qui?

un buliccio, non farci caso.

[GalDregon]

ho fatto tutto le paralle poi è l'esercizio che sento meno quando lo faccio quindi eliminato.

i carichi del petto da aprile maggio sono regrediti e non so perchè dopo la definizione il petto ne ha risentito maggiormente. ero riuscito a fare 7 rip con 90 kg senza aiuto... poi declino totale.

7x90 sono un signor peso! vedo carente la parte bassa del petto, so che è un unico muscolo però forse dovresti concentrarti in quella zona con esercizi tipo panca declinata e insistere con le parallele cercando una esecuzione migliore (se non senti che il petto lavora sbagli esecuzione)

Non sono nessuno per darti consigli, ne sai più tu di me, ma un punto di vista "esterno" può sempre esser utile

[domen3]

ma chi e' sto qui?

dorian ma l'avatar è il tuo?
se così fosse sei nella lista......dei tizi da inkulare

[Manx]

7x90 sono un signor peso! vedo carente la parte bassa del petto, so che è un unico muscolo però forse dovresti concentrarti in quella zona con esercizi tipo panca declinata e insistere con le parallele cercando una esecuzione migliore (se non senti che il petto lavora sbagli esecuzione)

Non sono nessuno per darti consigli, ne sai più tu di me, ma un punto di vista "esterno" può sempre esser utile

erano un bel peso non sono riuscito piü nell'impresa

hai ragione... la mia parte debole è il petto inferiore, la parte superiore c'è e anche i deltoidi frontali. adesso grazie a dorian ho trovato un programmino per il petto che me lo fa sentire: in quasi 4 anni di allenamento non l'ho mai sentito lavorare, solo spalle, deltoidi e tricipiti c'è da stupirsi che non sia poi cosi piccolo.

ho rpovato a fare panca declinata... ma spingo solo con i deltoidi

[Steel77]

c'è il simpatico alessio0 che continua a scrivere nn sapendo che con i cartellini presi nessuno può leggere.
e siccome è l'ennesimo flames si prende un altro rosso ancora