Manx: foto dopo un mese e mezzo di dieta

[Manx]

nn male ma la BF è abb alta.

detto ciò.. nn male i deltoidi,buone le gambe.. niente male nemmeno la schiena.

grazei wolw... x la Bf... provo a perdere qualche altro kg ma non è il mio obbiettivo primario. preferisco non perdere troppa massa magra

da dietro se sputato a siero....solo + peloso

non è un complimento e poi la schiena di Siero non è mica bella come la mia

[Wolver|ne]

grazei wolw... x la Bf... provo a perdere qualche altro kg ma non è il mio obbiettivo primario. preferisco non perdere troppa massa magra


non è un complimento e poi la schiena di Siero non è mica bella come la mia

asciugati ulteriormente.. giusto un altro paio d punti d BF,sè fai le cose cm si deve nn perdi nulla,tranquillo.. mazza c'avete la fissa del catabolismo muscolare

imposta una buona low tagliando man mano le kcal fin quando nn raggiungi un buon compromesso tra masse e definizione,poi eventualmente rialzi le calorie ed i carbo in generale.. magari xchè no tornando in normocalorica.

[Manx]

asciugati ulteriormente.. giusto un altro paio d punti d BF,sè fai le cose cm si deve nn perdi nulla,tranquillo.. mazza c'avete la fissa del catabolismo muscolare

imposta una buona low tagliando man mano le kcal fin quando nn raggiungi un buon compromesso tra masse e definizione,poi eventualmente rialzi le calorie ed i carbo in generale.. magari xchè no tornando in normocalorica.

ora sono sulle 1600 calorie, e 80gr di carbo circa al giorno

il rpoblema è che me piace troppo magnä

[naoto]

asciugati ulteriormente.. giusto un altro paio d punti d BF,sè fai le cose cm si deve nn perdi nulla,tranquillo.. mazza c'avete la fissa del catabolismo muscolare

imposta una buona low tagliando man mano le kcal fin quando nn raggiungi un buon compromesso tra masse e definizione,poi eventualmente rialzi le calorie ed i carbo in generale.. magari xchè no tornando in normocalorica.

2 punti% di grasso non sono pochini...
Almeno per quello che mi riguarda.

Vero quello che dici sul catabolismo, però il pericolo di perdere massa magra esiste eccome...

[Wolver|ne]

2 punti% di grasso non sono pochini...
Almeno per quello che mi riguarda.

Vero quello che dici sul catabolismo, però il pericolo di perdere massa magra esiste eccome...

sicuramente,la definizione d x sè è già un regime catabolico ma nn pensate che sia così facile catabolizzare massa magra,ergo.. nn facciamola così tragica.

specialmente se le cose vanno fatte in modo corretto e meticoloso..

[Wolver|ne]

ora sono sulle 1600 calorie, e 80gr di carbo circa al giorno

il rpoblema è che me piace troppo magnä

da quanto segui un regime del genere?

le kcal sn già abb basse

[Manx]

da quanto segui un regime del genere?

le kcal sn già abb basse

dal 7-8 maggio: ho sgarrato solo una volta, aumentando di 400-500 kal ma pulite

[Wolver|ne]

dal 7-8 maggio: ho sgarrato solo una volta, aumentando di 400-500 kal ma pulite

continua così.. eventualmente abbassi ulteriormente la quota calorica giocando sui grassi.

cmq terrei una miniricarica a fine sett sui 300 gr d cho effettivi + eventualmente pasto libero (una pizza x es.. )

[Manx]

continua così.. eventualmente abbassi ulteriormente la quota calorica giocando sui grassi.

cmq terrei una miniricarica a fine sett sui 300 gr d cho effettivi + eventualmente pasto libero (una pizza x es.. )

come dicevo a tartufo che mi segue per la dieta... tra 20 gg me ne torno in italia per le vacanze...e non sarà facile fare la dieta con mia madre che cucina ...

[Wolver|ne]

come dicevo a tartufo che mi segue per la dieta... tra 20 gg me ne torno in italia per le vacanze...e non sarà facile fare la dieta con mia madre che cucina ...

allora dieta dura.. anche se mi raccomando,ora che te ne ritorni in italy nn cercare d recuperare.. cerca d controllarti

questi ultimi gg xchè nn provi un approccio cn una quota calorica variabile?

[Manx]

allora dieta dura.. anche se mi raccomando,ora che te ne ritorni in italy nn cercare d recuperare.. cerca d controllarti

questi ultimi gg xchè nn provi un approccio cn una quota calorica variabile?

io mi controllo, è solo che se faccio colazione con la frittata o il petto di pollo mia madre mi prende per scemo

che intendi con questo "approccio"? ho già pianificato un giorno in ipercalorica pulita per la settimana prox il mio fisico me lo richiede una volta ogni tre-quattro settimane... lo capisco alla mattina quando mi sveglio all'alba con una fame immonda

[kickboxer_87]

più sono frequenti le ricariche più il metabolismo resta alto, stare in ipo low-carb per più di 3/4 settimane senza ricaricare per almeno 24/36 ore è un suicidio

[Wolver|ne]

più sono frequenti le ricariche più il metabolismo resta alto, stare in ipo low-carb per più di 3/4 settimane senza ricaricare per almeno 24/36 ore è un suicidio

addirittura un suicidio.. nn esageriamo.

innanzitutto bisogna valutare quanto è low la dieta.. una low standard nn prevede ricariche (nemmeno d 6 ore.. figuriamoci ricariche classiche di 24,36,48 ore.. ) al massimo un pasto libero nel fine settimana.

questa è l'ennesima mania.. che più và moda ultimamente,la ricarica d cho

[DORIAN]

addirittura un suicidio.. nn esageriamo.

innanzitutto bisogna valutare quanto è low la dieta.. una low standard nn prevede ricariche (nemmeno d 6 ore.. figuriamoci ricariche classiche di 24,36,48 ore.. ) al massimo un pasto libero nel fine settimana.

questa è l'ennesima mania.. che più và moda ultimamente,la ricarica d cho

forse lui parlava di low carb very ipo molto protratte amico....anche io sn dell'idea che un regime very ipo protratto per piu' di 6-8 week senza scosse poi non vada tenuto... vi sarete capiti male...

[Wolver|ne]

io mi controllo, è solo che se faccio colazione con la frittata o il petto di pollo mia madre mi prende per scemo

che intendi con questo "approccio"? ho già pianificato un giorno in ipercalorica pulita per la settimana prox il mio fisico me lo richiede una volta ogni tre-quattro settimane... lo capisco alla mattina quando mi sveglio all'alba con una fame immonda

in pratica la quota calorica totale settimanale nn è mai fissa ma variabile da gg a gg.. si interviene principalmente sulla quota dei grassi,eventualmente si abbassano anche le pro e la quota dei carbo.. ma nn è una regola fissa.