Un pò di dorsale, dentato e obliquo...

[phoenixxx]

...ancora ne ho molta di strada calcolando che è solo un anno che mi alleno e che nel giro di un anno e mezzo ho perso quasi 20 chili di ciccia.
son partito dal 21% di bf, ora sto a 11,5/8 e spero con un altro anno di arrivare a risultati decenti scendendo sotto il 10% nella speranza di assottigliare la mia pellaccia da elefante. ma per ora mi accontento. prima ero inguardabile.

[Christian Troy]

ottimo, sei sulla strada corretta

[DORIAN]

ottimo.

[Hombrillo]

se tu sei all'11 allora pure io sono all'11 ciò mi consola , credevo di essere al 13

complimenti per l'evoluzione

[pupazzomatto]

...ancora ne ho molta di strada calcolando che è solo un anno che mi alleno e che nel giro di un anno e mezzo ho perso quasi 20 chili di ciccia.
son partito dal 21% di bf, ora sto a 11,5/8 e spero con un altro anno di arrivare a risultati decenti scendendo sotto il 10% nella speranza di assottigliare la mia pellaccia da elefante. ma per ora mi accontento. prima ero inguardabile.

phoenix è precisa la %???
sai così mi rendo conto a ke sono arrivato io ......
cmq ottimo...

[phoenixxx]

phoenix è precisa la %???
sai così mi rendo conto a ke sono arrivato io ......
cmq ottimo...

la valutazione del bf mi è stata fatta con plicometro professionale computerizzato sempre dalla stessa specialista.
- il 3 aprile pesavo 74kg altezza 1.72, bf 12,67%, muscolo su massa magra 55,22%;
- il 19 giugno peso 71 kg, bf 11,8% (qualche giorno prima avevo fatto la lettura in un altro centro uscendo 11,5%, stiamo lì insomma), muscolo su massa magra 56.24%.
diciamo che ho levato 3 chili di grasso considerando che la massa magra è salita di un punto.
sicuramente il grasso rimanente ce l'ho tutto sottocutaneo. per questo mi ritrovo una pelle spessa, anche se rispetto ad aprile è sceso da 4kg sottocutanei a 3,5.

grasso in kg al 3 aprile.
sottocutaneo 4
viscerale 5,4
essenziale 3.7

grasso in kg al 19 giugno
sottocutaneo 3,5
visccerale 5
essenziale 3,3

[phoenixxx]

se tu sei all'11 allora pure io sono all'11 ciò mi consola , credevo di essere al 13

complimenti per l'evoluzione

diciamo che sto sul 12 scarso

[pupazzomatto]

good good....

[Sly83]

bravo fenicio

[phoenixxx]

bravo fenicio

crazzzieeeee

[sbarbafuss]

io dico che tai benissimo

[naoto]

Bravo.

Curiosità: con la mano sinistra ti tiri la pelle per sembrare più tirato o cosa?
Non è una provocazione...

[phoenixxx]

Bravo.

Curiosità: con la mano sinistra ti tiri la pelle per sembrare più tirato o cosa?
Non è una provocazione...

non tiravo verso il basso, ma spingevo invece verso l'interno con la mano e l'avambraccio per cercare, con la resistenza, di irrigidire tutta la parte sinistra, spalle, braccia etc, che poi sono uscite fuori dall'inquadratura. .
tirando la pelle invece starei una meraviglia. mi si assottiglia che è una bellezza. ma è un falso .

[phoenixxx]

io dico che tai benissimo

io mi vedo sempre ciccio. nel senso che ho una pellaccia spessisima che mi copre tutte le fibre. mi si vedono solo le masse e poche striature. lo stesso dicasi per le vene, praticamente inesistenti. sono super appannato. ma credo che, oltre al grasso sottocutaneo, abbia proprio una pelle spessa. non c'è un cazz da fare. con l'11.8% di bf qualcosa dovrebbe intravedersi. invece nisba. quindi sarò condannato all'assenza di definizione anche a bf estremamente bassi.