I risultati dopo 10 giorni di dieta e cardio, ero un porcello :)

**Vegeta86** · 23-06-2007, 15:52:14

probabile che molto era dato dalla ritenzione, in 30 giorni starai da dio

**cupra-r** · 23-06-2007, 17:00:48

si credo anche io, ma non vorrei perdre troppa massa, a casa ho due bilancie una analogica e una digitale, quella digitale dice 83.8kg stamattina dopo aver cambiato l'acqua al canarino

quella analogica e piu clmente e dice 85kg, chissa dove sara la verita, in masa cmq le due bilancie mi dicevano ripsiettivamente 88kg e quasi 89kg l'altra, a pancia vuota vuota, dale foto si vede che ho perso massa, ma credo non piu di tanto, mi sono misurato stamattina e ho 84.5cm di vita e 41.2 di braccio a freddo, le foto le ho fatte oggi a freddo, saro sui 9% di bf secondo voi? il mio obbiettivo e arrivare sui 7-8% e per quest'estate mi basta direi, poi da settembre inizio di nuovo massa e cerchero di prendere kg buoni ma senza sporrcarmi piu di tanto, volgio rimanere sul 10.5% bf massimo, massa non ho problemi, ma definizione per me e dura, soprattutto le braccia maledizione, in queste foto ho fatto pose assurde che non mi evidenziano per niente il petto, ma vi giuro che non e cosi svuotato

e ancora bello pieno e sinceramente in maglietta aderente sto molto melgio ora che in massa, ovvio deve essere aderente se no si nota la differenza, finalmente stanno uscendo sti addominali maledetti, spero mi esca anche la parte bassa, notavo che per fotografare il braccio ho fatto una posa orribile veramente, comentate ragazzi massacratemi se e necessario, mi farebbe piacere qualche vostro consiglio su come milgiorare, fra 2 settimane postero altre foto cosi da rendervi partecipe degli eventuali cambianti.

***Sly83*** · 23-06-2007, 17:14:42

molto bene cupra, aspettiamo i nuovi risultati fra un mesetto

**cupra-r** · 23-06-2007, 18:23:57

Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio

molto bene cupra, aspettiamo i nuovi risultati fra un mesetto

grazie sly, secondo te le braccia sono un mio punto carente? a parte le gambe per motivi di infotunio, non so come fare per avere un bicipite degno di questo nome, e sempre poco appuntito, non capisco proprio, il tricipite fa abbastanza voume, ma io vorrei il bicipite piu a montagnetta, da cosa dipende dalla lunghezza del muscolo?

***rocky 80*** · 23-06-2007, 21:14:05

beh stai bene...inoltre ti sei asciugato evidentemente era anche ritenzione...
le pose poi di certo non ti favoriscono...

**cupra-r** · 23-06-2007, 22:59:32

Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio

beh stai bene...inoltre ti sei asciugato evidentemente era anche ritenzione...
le pose poi di certo non ti favoriscono...

grazie rocky, tu stai veramente bene, hai delle masse notevoli, quanto sei alto?

***rocky 80*** · 23-06-2007, 23:12:50

Originariamente Scritto da cupra-r Visualizza Messaggio

grazie rocky, tu stai veramente bene, hai delle masse notevoli, quanto sei alto?

grazie

son commosso..
1.70

**dilandou1** · 24-06-2007, 10:52:07

A dire la verità, io non è che ti vedessi così porcello prima, secondo me stavi bene...può anche essere che mi sbagli, ma io sarei rimasto così senza cercare di scendere.

**cupra-r** · 24-06-2007, 19:24:32

Originariamente Scritto da dilandou1 Visualizza Messaggio

A dire la verità, io non è che ti vedessi così porcello prima, secondo me stavi bene...può anche essere che mi sbagli, ma io sarei rimasto così senza cercare di scendere.

ti sbagli fidati, avevo un bel po di ritenzione tutto intorno alla pancia ed ai fianchi non avevo tanto grasso credo, ma acqua, cmq ecco altre 3 foto sempre a freddo, le ho fatte stamattina dopo la colazione a 13:00

mi sono alzato leggermente tardi

cacchio oggi volevo andare in palestra a fare gambe ma sono arrivato fino dalla porta ed era chiusa la saracinesca, che delusione

.
Cmq se continuo cosi fra 2o 3 settimane sono a posto come def, non vedo cmq l'ora di inizare massa

peccato che le bombe abbiano cosi tanti sides perche se no mi paicerebbe provare per vedere come migliorerei, una buona base c'e, non credo lo faro mai ovviamente, mi accontetero di migliorare un pochino fin dove il mio fisico arriverà.

lasciamo perdere la faccia di culo che faccio in foto eh

Shot with DiMAGE Z1. at 1969-12-31

Shot with DiMAGE Z1. at 1969-12-31

Shot with DiMAGE Z1. at 1969-12-31

Shot with DiMAGE Z1. at 1969-12-31

Shot with DiMAGE Z1. at 1969-12-31

sembro leggerissimo nele foto, ma in realta sono ancora abbastanza pesante, sugli 84-85kg anche perche sono alto 1.84-1,85.

***gabriele81*** · 24-06-2007, 19:33:49

Secondo me c'è giusto un po' di acqua e grasso da perdere (come me del resto). A parte questo il fisico è bello massiccio, grazie soprattutto alle buone braccia/spalle.

**cupra-r** · 24-06-2007, 20:03:33

Originariamente Scritto da gabriele81 Visualizza Messaggio

Secondo me c'è giusto un po' di acqua e grasso da perdere (come me del resto). A parte questo il fisico è bello massiccio, grazie soprattutto alle buone braccia/spalle.

grazie gabriele

si h ancora un po da perdere ma ci siamo stavolta, finalmente ho preso la strada giusta, una volta alla settiamana e meglio che faccia la ricarica di carbo secondo te? come forza ne ho ancora, faccio ancora le serie con 100-104kg di panca piana anche se faccio solo 4set da 6-8rip, ma il petto a livello di forza e semrpe stato un gradino sopra gli asltri mei muscoli, le braccia invece sono sempre state carenti come forza e come definizione, non capisco proprio perche, vabbe spero milgioreranno anche quelle, nel complesso sono soddsfatto, cmq complimenti per il fisico scultoreo e tanto che ti alleni?

**moideck** · 24-06-2007, 20:08:50

bene, bello massiccio...
cmq il 9% è lontano....

starai realisticamente su un 13-15%

**=Kraven83=** · 24-06-2007, 20:16:43

Originariamente Scritto da Vegeta86 Visualizza Messaggio

probabile che molto era dato dalla ritenzione, in 30 giorni starai da dio

Domanda da neofita:
per eliminare la ritenzione cosa occorre fare?

E' un problema di scarsa attività cardio?

@cupra: il petto è veramente bello, complimenti!

**cupra-r** · 24-06-2007, 20:23:05

Originariamente Scritto da =Kraven83= Visualizza Messaggio

Domanda da neofita:
per eliminare la ritenzione cosa occorre fare?

E' un problema di scarsa attività cardio?

@cupra: il petto è veramente bello, complimenti!

guarda da quello che ho capito io e prima di tutto un problema di metabolismo ce chi epiu portato ad avere la pelle spessa e chi invece no, cmq si elimina un po con cardio, dieta, stando attenti a non esagerare con il sale e non mangiando porcherie, prediligendo pesce e carne bianca come fonte di proteine, stando attenti al latte che almeno a me personalmente mi appanna un pochetto ed limitando molto i carbo durante la giornata ma soprattutto di sera, bevendo e pisciando molto, dieretici naturali, almeno io la sto eliminando cosi, poi piu sudi meglio e, io in palestra sudo molto, questo e quello che sto facendo e sembra funzionare.