Foto malfatte di un'altrettanto malfatto...

[Ihvan75]

Che dite, sono proprio da buttare? sono le prime foto che ho il coraggio di farmi...solite cose: non so posare, sono a freddo (come se a caldo cambiassi....), mi alleno un po' seriamente da settembre 2006, ho 32 anni, BF14% peso 76Kg (2 mesi fa ero 83...) sono in definizione (la prima volta in vita mia...).

Non credo che la schiena sia bella da guardare , però è abbastanza funzionale (free-climbing) mentre le gambe le ho sempre avute abbastanza sviluppate anche per via del ciclismo che pratico ancora assiduamente). La panza c'è e non riesco a mandarla via (non che le diete non funzionino ma perchè mi sa che sgarro troppe volte...).

Se avrò il coraggio dopo i vostri commenti (questa è una prova cruciale per la mia motivazione ...) cercherò di fare delle foto migliori ed anche di fronte .
Il mio punto debole sono i bicipiti, non ne volgiono sapere di saltar fuori ....

Ciao!!!

[ma_75]

Le gambe sono buone, ma la bf mi pare ben sopra il 14

[CiccioX]

si vede la pancia

[eremita]

altro che 14....quella panza da mastro birraio non promette nulla di buono,buone le gambe

[criss]

le gambe vannop bene, il resto è troppo coperto, hai da perder 10 kg. che dieta segui?
devi fare tanto tanto cardio.. e vedrai che scendi

[Ihvan75]

Mi sembrava decisamente ottimistico il valore del plicometro....infatto vedo foto della gente qui dentro che col 13% sono scolpitissimi!!!
Tra l'altro sono alto 1,67cm (un po' tappetto...)

[MAX72]

Cerca di perdere il pancione,che poi tanto male non stai..

[criss]

Mi sembrava decisamente ottimistico il valore del plicometro....infatto vedo foto della gente qui dentro che col 13% sono scolpitissimi!!!
Tra l'altro sono alto 1,67cm (un po' tappetto...)

infatti come ho detto hai da perdere 10 kg. vai di cardio e dieta

[barney137]

Strano. la schiena sembra abbastanza magra, e le gambe sono ottime, ma hai una pancia..ehm..inadeguata, diciamo.
Il 14 e' poco verosimile anche per BW (dove si sparano percentuali da morire. gente semi obesa viene dichiarata al 15%, quando ancora al 16-17 si vedono un po' di addominali, se sono ben sviluppati).

[Ihvan75]

altro che 14....quella panza da mastro birraio non promette nulla di buono,buone le gambe

Porc....beccato in pieno eh? con le festacce di paese che imperversano adesso, poi....mannaggia, le prossime foto almeno terrò il fiato!!!

Attualmente sto provando una low carb:
colazione 10 albumi cotti in padella, 1 cucchiano di burro di arachidi, 1 tazza di tè col Tic
pranzo 150-200 gr. pollo alla piasta con un cucchiaino di maionese, verdura tipo insalata o fagiolini...
spuntino 100 gr. arrosto di tacchino con 1 cucchiaino di maionese
cena 200 gr. di pollo alla piastra con verdura 1 cucchiaio di olio EV.
Pre nanna 150ml di latte scremato con 30gr, di pro time.

In questo periodo di caldo, però, mangio anche la frutta (albicocche, pesche, melone...) non ce la faccio senza.
Prometto che inizio a darmi una regolata anche il sabato sera.
Se il tempo regge, poi, ho in programma 50-60km in bici a giorn alterni con l'ausilio di un cardiofrequenzimetro...

[eremita]

guarda secondo me le low carb sono sopravvalutate,specilamente se si hanno bf elevate...buona fortuna

[barney137]

la frutta in quella dieta ci sta come i cavoli a merenda.
se hai caldo bevi (acqua).

[feanor]

decisamente tendi ad accumulare l'adipe quasi esclusivamente sull'addome perchè le gambe e la schiena sembrano relativemnete molto più definite, probabil. la posa ha accentuato l'effetto cmq direi che l'ottimale sarebbe fare una dieta mirata e molta cardio.
gambe molto buone!!

[criss]

togli quel latte la sera
e mangia non troppa frutta, e lontana dai pasti
bevi molto
50-60 km di bici..naaaaaa fai della cyclette se puoi o della corsa, 40 minuti per sessione col cardio.

abbina un termogenico

[Ihvan75]

Secondo voi quale sarebbe una dieta più consigliata??
Grazie...help!!