nn proprio a caldo ma neanche a freddo... avevo fatto 2 serie di flessioni a terra.. hai un occhio clinico
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No, try not, do or do not, there is no try
Let the fury give you power!
qual è il meglio della vita?
Schiacciare i nemici, inseguirli mentre fuggono e ascoltare i lamenti delle femmine. -
Originariamente Scritto da feanor Visualizza Messaggionn proprio a caldo ma neanche a freddo... avevo fatto 2 serie di flessioni a terra.. hai un occhio clinico
ecchecaz...ma io sn lo ZIO DORIAN80...
ottimo cmq misure amico?
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queste a freddo me le sto prendendo ora:
gamba 62 cm
bicipite contratto 40
vita 78
petto 105
sei tu quello nella foto dell'avatar?No, try not, do or do not, there is no try
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bone le misure....non sn io in foto.ottimo...petto sembrava meglio,forse non sei ampio di schiena....compliemnte de nuevo..Commenta
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qual'e' la misura ideale del petto secondo te? per un'altezza di 181 e costituzione leggera come la mia.. polso 17.4No, try not, do or do not, there is no try
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beh dipende....115cm non sarebbe male....poi cn 78 di vita sarebbe ottimo...io ho 114 di torace/petto,80 vita,60 coscie,38 di braccio....il braccio sembra piu' piccolo proprio per lo spessore petto schiena....ci prestiamo dei cm?Commenta
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114 cm/ 80 cm alla faccia della V shape!!! devi stare moolto bene
No, try not, do or do not, there is no try
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abbastenza...Originariamente Scritto da feanor Visualizza Messaggio114 cm/ 80 cm alla faccia della V shape!!! devi stare moolto bene
175...75kg now.
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Petto ottimo, come lo alleni dato che hai detto che prima era il tuo punto debole? Insomma come sei riuscito a farlo crescere soprattutto nella zona alta?RenardCommenta
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generalmente mi tengo su volumi medio-bassi , carichi più grossi possibile reps sulle 8-10, recupero sui 2min e intorno alle 5/6 serie totali
esercizio base, esercizio con tecnica di intensità, e poi un monoarticolare
tra gli esercizi base i preferiti sono parallele con sovraccarico e manubri su panca con leggera inclinazione 10/20 gradi
tra le tecniche di intensità mi piace fare
superslow, 2 esercizi in superserie o serie triple
il monoarticolare preferito sono le aperture ai cavi su panca inclinata
adesso sto provando una scheda a volume un po maggiore l'ho postata su massa se vuoi dargli un occhioNo, try not, do or do not, there is no try
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Usi solo 2 esercizi per il petto da 3 serie ognuno più o meno? azz..... volume proprio bassoOriginariamente Scritto da feanor Visualizza MessaggioCommenta
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si le serie allenanti sono di solito 5/6 ma per allenanti intendo a cedimento... cmq non è proprio un volume bassissimo, ho visto anche di peggio (o meglio.. qst dipende dai gusti) diciamo che è medio/bassoOriginariamente Scritto da Stincu Visualizza MessaggioNo, try not, do or do not, there is no try
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Cioè, porti tutte le serie di entrambi gli esercizi a cedimento?Originariamente Scritto da feanor Visualizza MessaggioCommenta
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Ciao, quindi generalmente inizi con le parallele con sovraccarico, poi per quanto riguarda i superset come ti orienti? Voglio dire quali esercizi fai?Originariamente Scritto da feanor Visualizza MessaggioRenardCommenta
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complimenti..qualke ritokkino nella zona addominale e stai apposto...il back nn si vede bene...
io rpoverei a ridurre leggermente i carbo...fai cardio?sigpicCommenta
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