I nostri ... Prima - Dopo

[TeTo89]

giusto per curiosità si potrebbe sapere quanto pesi ora giusto i pesi in panca , stacco ,squat ? grzie

[-alessandro-]

la prima foto del confronto è di 2 settimane fa, è recentissima, ora peserò lo stesso.. era il primo giorno che sono arrivato al villaggio turistico dove ho trascorso le vacanze, dunque mi sono fatto fare una foto prima del degenero alimentare che comporta frequentare quei posti..=)
massimali mai provati, comunque secondo me di panca piana non ci arrivo a 100..
di panca solitamente faccio un 4x8 con 32,5 per parte.. stacco non lo faccio, non sono capace tengo il sedere altissimo e stiro troppo i lombari. nella mia palestra c'è solo il multipower, per fare lo squat credo sia orripilante..mi fa fare un movimento del ghezz.. comunque ho provato al lavoro a farlo (vendo attrezzi sportivi) alla rack e l'ho fatto tranquillamente a freddo con 40 per parte scendendo al massimo, per 12 ripetizioni..ecco sono sicuro che se avessi la rack nella mia palestra avrei gambe un pelo più decenti..=)
comunque in assoluto non sono forte, però cerco di eseguire tutto correttamente senza tirare pesi, schienare ecc ecc..

[TeTo89]

ok ok grazie..bhè che dire hai tutto dalla tua parte spingi e diventerai un bel toro

[PaBloS94]

Cribbio che fisico
COMPLIMENTI ANCHE DA PARTE MIA!!!!

[niky70]

Complimenti davvero! Bravo.

[RICKY 91]

bravissimo hai dell'incredibile!

[dexthinkofyou]

si sono + gustosi, peccato però ke io son gian 2 ke vado in palestra e secco e flaccido ero prima e secco e flaccido sono rimasto te invece hai avuto un ottimo cambiamento in tutti i sensi, sei qualitativo e scolpitissimo e dai anke un senso d rocciosità, unica pecca sono le gambe ke nn stanno a pari kon l upper body

siamo OT ma se l'alto volume non ti soddifa potresti provare a cambiare metodo.. fine OT

[Fulvius31]

Prima e dopo 7 mesi con 1 stacco di 4 mesi.

[mmaattyy]

Prima e dopo 7 mesi con 1 stacco di 4 mesi.

missà che c'è qualche errore nella scritta

[Fulvius31]

quale errore?

[Virulogo.88]

Prima e dopo 7 mesi con 1 stacco di 4 mesi.

[Fulvius31]

Perchè quelle facce?

[Virulogo.88]

Perchè quelle facce?

quella trasformazione in 3 mesi di allenamento dunque?

[Fulvius31]

si ma quella foto risale a parecchio tempo fa...tipo inizio 2009

[Virulogo.88]

si ma quella foto risale a parecchio tempo fa...tipo inizio 2009

deciditi