I nostri ... Prima - Dopo

[kickboxer_87]

insomma,devo recuperare con lalimentazione........


fra qualche settimana compererò gli integratori,almeno avrò la possibilità pian piano di aumentare di massa

cazzata... prima impari a mangiare...poi se hai soldi che avanzano compri qualcosa... cmq se integri inizia con le basi... whey e maltodestrine...

[kickboxer_87]

mi sono appena misurato,e con sconforto dico che sono alto 167 centimetri........


questo e un brutto segno,mi fa capire che sono sottopeso davvero di tanto



andando abitualmente 2 volte a settimana in palestra entro quando potrei vedere risultati abbastanza buoni???

per farci una idea tipo stincu?

se non posti foto, alimentazione e allenamento cosa ti possiamo dire?
potresti essere a un 1kg da stincu come 10...

[Stincu]

mi sono appena misurato,e con sconforto dico che sono alto 167 centimetri........


questo e un brutto segno,mi fa capire che sono sottopeso davvero di tanto



andando abitualmente 2 volte a settimana in palestra entro quando potrei vedere risultati abbastanza buoni???

per farci una idea tipo stincu?

addirittura.......mi commuovo .

Io comunque ero in uno stato pietoso.
Per farti capire :



Ora :

Non ricordo quanto pesavo prima, ma per cambiare cosi' ci ho messo 1 anno e un paio di mesi......Però dopo i primi mesi alla ***** ho subito conosciuto questo forum ed ho imparato a districarmi in dieta ed allenamento (ho fatto sempre 3 volte a settimana). Non perdere tempo, i miei risultati sono fattibilissimi

[japan.forever]

ecco i miei risultati di 4 mesi di palestra e di alimentazione a singhiozzi:


[img=http://img444.imageshack.us/img444/8209/p06010008171bq7.th.jpg]


[img=http://img72.imageshack.us/img72/8185/p06010008171hr3.th.jpg]






la mia alimentazione continua ad andare a singhiozzo per il fatto del lavoro,lavoro 8 ore al giorno e non riesco a mantenere un certo ritmo di alimentazione :-(

normalmente quando va bene mi nutrisco così:mattino latte scremato con cereali e 1 mela, mezzogiorno 100 grammi di pasta/insalata di riso,petto di pollo con olio extra vergine d'oliva,60 grammi di bresaola cena: stessa cosa di mezzogiorno......

la mia alimentazione fa veramente schifo.... rispetto agli inizi che era almeno decente questa alimentazione fa proprio pena..... stincu aiutami tuuuu :-)

[Stincu]

ecco i miei risultati di 4 mesi di palestra e di alimentazione a singhiozzi:


[img=http://img444.imageshack.us/img444/8209/p06010008171bq7.th.jpg]


[img=http://img72.imageshack.us/img72/8185/p06010008171hr3.th.jpg]






la mia alimentazione continua ad andare a singhiozzo per il fatto del lavoro,lavoro 8 ore al giorno e non riesco a mantenere un certo ritmo di alimentazione :-(

normalmente quando va bene mi nutrisco così:mattino latte scremato con cereali e 1 mela, mezzogiorno 100 grammi di pasta/insalata di riso,petto di pollo con olio extra vergine d'oliva,60 grammi di bresaola cena: stessa cosa di mezzogiorno......

la mia alimentazione fa veramente schifo.... rispetto agli inizi che era almeno decente questa alimentazione fa proprio pena..... stincu aiutami tuuuu :-)

Hai visto la mia foto del prima? Sei meglio tu di me in quella foto, però ora devi iniziare a metterti sotto se vuoi ottenere qualcosa. Fidati, se non imposti una dieta corretta non farai mai il salto di qualità.

[tartufone]

Hai visto la mia foto del prima? Sei meglio tu di me in quella foto, però ora devi iniziare a metterti sotto se vuoi ottenere qualcosa. Fidati, se non imposti una dieta corretta non farai mai il salto di qualità.

esatto,altro che gainer.

[japan.forever]

esatto,altro che gainer.

appunto,cerco consigli utili su come impostare una alimentazione corretta....


nell'altra sezione avevo aperto un topic dedicato alla mia alimentazione,però mi servirebbe un favore: riuscireste ad impostarmi una alimentazione????


magari in 1 file inviabile al mio profilo.......


sareste così gentili da aiutarmi???


non so proprio come iniziare la mia dieta.


e approposito di dieta:io normalmente vado in palestra alle 18..... non so se serve però magari potrete prenderne spunto



AIUTATEMI please

[Stincu]

appunto,cerco consigli utili su come impostare una alimentazione corretta....


nell'altra sezione avevo aperto un topic dedicato alla mia alimentazione,però mi servirebbe un favore: riuscireste ad impostarmi una alimentazione????


magari in 1 file inviabile al mio profilo.......


sareste così gentili da aiutarmi???


non so proprio come iniziare la mia dieta.


e approposito di dieta:io normalmente vado in palestra alle 18..... non so se serve però magari potrete prenderne spunto



AIUTATEMI please

Scrivi quello che hai scritto qui ovvero:

normalmente quando va bene mi nutrisco così:mattino latte scremato con cereali e 1 mela, mezzogiorno 100 grammi di pasta/insalata di riso,petto di pollo con olio extra vergine d'oliva,60 grammi di bresaola cena: stessa cosa di mezzogiorno......

Però scrivi in maniera precisa e abbozzando le quantità (anche del latte ecc...). Se non riesci, va bene anche cosi', posta

[kickboxer_87]

almeno è magro...

[japan.forever]

Scrivi quello che hai scritto qui ovvero:

normalmente quando va bene mi nutrisco così:mattino latte scremato con cereali e 1 mela, mezzogiorno 100 grammi di pasta/insalata di riso,petto di pollo con olio extra vergine d'oliva,60 grammi di bresaola cena: stessa cosa di mezzogiorno......

Però scrivi in maniera precisa e abbozzando le quantità (anche del latte ecc...). Se non riesci, va bene anche cosi', posta

allora

mattino tazza di latte con cereali,mela verde

mezzogiorno 100 grammi di pasta/ora che lavoro mi devo arrangiare con del riso in bianco-insalata di riso,90/100 grammi di carne bianca con olio d'oliva

sera:stessa cosa di mezzogiorno.


o veramente bisogno dei vostri consigli,avere un bel fisico e sempre stato un desiderio fin da piccolo....


aiuto please

[Stincu]

allora

mattino tazza di latte con cereali,mela verde

mezzogiorno 100 grammi di pasta/ora che lavoro mi devo arrangiare con del riso in bianco-insalata di riso,90/100 grammi di carne bianca con olio d'oliva

sera:stessa cosa di mezzogiorno.


o veramente bisogno dei vostri consigli,avere un bel fisico e sempre stato un desiderio fin da piccolo....


aiuto please

Posta sulla sezione apposita, qui andiamo OT, è un bel topic, non roviniamolo

[rocky 80]

addirittura.......mi commuovo .

Io comunque ero in uno stato pietoso.
Per farti capire :



Ora :

Non ricordo quanto pesavo prima, ma per cambiare cosi' ci ho messo 1 anno e un paio di mesi......Però dopo i primi mesi alla ***** ho subito conosciuto questo forum ed ho imparato a districarmi in dieta ed allenamento (ho fatto sempre 3 volte a settimana). Non perdere tempo, i miei risultati sono fattibilissimi

bene

[MikaelPROBass]

bene

sti ghezz

[Auricchio]

[japan.forever]

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