I nostri ... Prima - Dopo

[WhiteTyson]

ho letto nell'altro 3d che in pratica sei stato per un anno in ipo/iso calorica...e il braccio ti è raddoppiato, questo alla faccia di chi dice che per mettere massa si deve diventare delle vacche, o che in isocalorica non si può crescere.

[zuse]

ho letto nell'altro 3d che in pratica sei stato per un anno in ipo/iso calorica...e il braccio ti è raddoppiato, questo alla faccia di chi dice che per mettere massa si deve diventare delle vacche, o che in isocalorica non si può crescere.

quoto...

[moshroom]

ho letto nell'altro 3d che in pratica sei stato per un anno in ipo/iso calorica...e il braccio ti è raddoppiato, questo alla faccia di chi dice che per mettere massa si deve diventare delle vacche, o che in isocalorica non si può crescere.

si, e pensa che in un periodo di 18 settimane ho notato cambiamenti ENORMI anche solo lavorando sulle percentuali di macro, rimanendo sulle stesse kcal... pro fisse, ho lavorato abbassando i cho e contemporanemanete alzando i grassi gradualmente (-50g cho, + 20g fat circa) fino ad arrivare a 140g di cho e mi son tirato, poi ho fatto il lavoro inverso e nel complesso ho messo un kiletto pulito perdendo grasso! adesso voglio provare ad alzare ancora un pochino le calorie ed entrare in una massa leggera per vedere se posso crescere ancora prima di sporcarmi troppo

[WhiteTyson]

si, e pensa che in un periodo di 18 settimane ho notato cambiamenti ENORMI anche solo lavorando sulle percentuali di macro, rimanendo sulle stesse kcal... pro fisse, ho lavorato abbassando i cho e contemporanemanete alzando i grassi gradualmente (-50g cho, + 20g fat circa) fino ad arrivare a 140g di cho e mi son tirato, poi ho fatto il lavoro inverso e nel complesso ho messo un kiletto pulito perdendo grasso! adesso voglio provare ad alzare ancora un pochino le calorie ed entrare in una massa leggera per vedere se posso crescere ancora prima di sporcarmi troppo

visto che sta funzionando, fossi in te continuerei quello che stai facendo, cresci senza sporcarti...chi te lo fa fare di mettere su ciccia?!

[moshroom]

perché sono a 2500 kcal da troppo tempo, e il mio tdee è sulle 3000-3200... ho bisogno di risvegliare il metabolismo come si deve, anche perché mi alleno veramente tanto!

[gg89]

marzo 2012 - marzo 2013

[ATTACH=CONFIG]132820[/ATTACH]

bicipiTONE

[scisci8919]

I nostri ... Prima - Dopo

Prima : Aprile 2011



Dopo Febbraio 2013




da 119kg a 65kg per poi tornare a 70.5kg (peso attuale). altezza 182/183cm

[AndryPata90]

ottimo lavoro bel back

[scisci8919]

ottimo lavoro bel back

grazie andry

[moshroom]

lavoro più che ottimo!! complimenti!

[scisci8919]

I nostri ... Prima - Dopo

lavoro più che ottimo!! complimenti!

Grazie veramente dei complimenti.. Ora l'obiettivo è l'hp pulito

[WhiteTyson]

Grazie veramente dei complimenti.. Ora l'obiettivo è l'hp pulito

ottimo, questo è uno dei casi in cui si può dire che hai realmente cambiato vita...un po' come rinascere, la mia stima

[scisci8919]

I nostri ... Prima - Dopo

Madó mi fate arrossire cosi

Comunque è stata una sfida veramente dura, ci sono stati momenti davvero difficili, peró la voglia di porsi obiettivi e raggiungerli con tutte le forze ha oltrepassato ogni ostacolo! Da due mesi ho intrapreso la nuova strada verso un peso degno della mia altezza, ma con una composizione corporea leggermente diversa

[mr.pump]

white, ti posso rubare la gif in firma? è troppo bella.

[WhiteTyson]

white, ti posso rubare la gif in firma? è troppo bella.

bella eh Katarina?? non è male nemmeno la tua....