thank you all 
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Maggio - Ottobre (post wo) che ne pensate?
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Ottimo, più grosso e definito
Come ti alleni?Originariamente Scritto da huntermasterOriginariamente Scritto da luna80Commenta
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Grazie! Da quando ho iniziato la palestra ho seguito un allenamento in monofrequenza, puntando quindi ad aumentare la massa, visto che partivo da un fisico abbastanza magro e asciutto. Ho continuato così fino ad agosto, dopodichè, per circa un mese, cambiando istruttore, mi sono allenato in multifrequenza, puntando all'aumento della forza massimale, con suddivisione della scheda in upper/lower ed alternando piramidali inversi con esercizi complementari. In entrambi i casi ho avuto una frequenza di 4 giorni a settimana, con riposo il mercoledì. Per diversi motivi adesso sono tornato a farmi allenare dall'istruttore che avevo prima e proprio questa settimana ho iniziato con una scheda divisa in 4, che prevede alcuni esercizi in super serie e altri con ripetizioni negative.
Non ho mai seguito un'alimentazione particolare, non sto lì a pesare i cibi o a calcolarmi le calorie da ingerire, diciamo che mi regolo un pò da solo, cerco di mangiare sano, aumentando i carboidrati nei periodi di massa, consumando pasti quanto più proteici, evitando bibite gassate e alcol.
Pre-workout assumo una porzione di carboidrati insieme a carne bianca e possibilmente anche un frullato o una banana, mentre dopo l'allenamento integro con Impact Whey Isolate e aminoacidi, ma attualmente sto facendo anche un ciclo di creatina.
Man mano che vedo risultati mi sto appassionando sempre di più e mi sto allenando sempre più seriamente.
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penso che hai ottenuto miglioramenti 2-3 volte più velocemente della norma.Originariamente Scritto da Nickname1 Visualizza Messaggioperò forse una segnalazione "ufficiale" alle autorità te la saresti beccata pure tu.Commenta
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Credo però che questo sia dovuto anche al fatto che non sono molto alto, per cui forse ottengo miglioramenti più in fretta.
In ogni caso ci sto dando dentro.Commenta
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Molto bene....ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
C. Campo - Moriremo Lontani
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la mia dovreste vederla nel profilo
33 anni, 1.81 x 80 kg, mi alleno da 5 mesi circa, ho preso quasi 8 kg in questi 5 mesiCommenta
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Hai aperto un album nel profilo? Non trovo nulla.Originariamente Scritto da yen82 Visualizza Messaggio...ma di noi
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C. Campo - Moriremo Lontani
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potete vederla dall'avatar
purtroppo non riesco ad allegare le foto nonostante tu credo mi abbia mandato la guida mesi faCommenta
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si ma non sappiamo il primaOriginariamente Scritto da yen82 Visualizza Messaggio
Get ripped or die mirin
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Rimetto la guida, spiega bene come fare: http://www.bodyweb.com/threads/67325...ettere-Le-FotoOriginariamente Scritto da yen82 Visualizza Messaggio
Nel caso, occorre un prima appunto e un dopo
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C. Campo - Moriremo Lontani
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13-14 mesi http://oi61.tinypic.com/xdv9rd.jpg
18 mesi : Dalle ultime foto, con l'estate ho perso circa 4kg fino ad arrivare a 71.5kg, adesso ho ripreso massa e sono 74kg circa. Perdonatemi il "Mister X" ma in alcune la mia faccia era davvero tremenda
. Mi preoccupano soprattutto le gambe che sono indietro e non crescono...
Last edited by Sleepy; 06-11-2015, 15:11:51.Commenta
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Ci sono stati dei miglioramenti secondo voi?
Prima (5 mesi fa)
Dopo (ora)
Io noto dei miglioramenti nei tricipiti e nel petto, le gambe non le ho postate ma sembrano anch'esse leggermente migliorate, soprattutto i polpacci che non so come sembrano crescere abbastanza in frettaLast edited by Mr.Dodo; 17-12-2015, 10:08:07.Commenta
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