I nostri ... Prima - Dopo

[Danielish]

BRavissimo Alien, ottimo cambiamento

[Logan2011]

Alien di nome e di fatto, a giudicare dall'incredibile cambiamento.

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[AndyMcnab]

Lieve cambiamento in dieci mesi.
Agosto 2013 72 kg


Giugno 2014 81 kg

[blindevil7]

17 kg di differenza in 5/6 mesi... dopo tanti fallimenti ho trovato finalmente la strada (=mangiare come un vitello all'ingrasso)

[Mike44]

Cambiamento dal 22/06/2013 - 17/06/2014, sicuramente potevo fare molto meglio, ma ho iniziato ad allenarmi seriamente solo da gennaio 2014 e correzioni di dieta solo negli ultimi mesi.

[merio90]

l'hai detto tu stesso.. sicuramente avresti potuto fare meglio. ma cmq hai tolto un poco di pancetta.. insomma ti sei definito leggermente.

[VinceH]

Luglio 2012...1.83mx120kg


giugno 2014...1.85mx76kg



tutto è possibile!

davvero ottimo cambiamento,toglimi una curiosità,pur avendo perso molto in termini di peso,come hai fatto a non avere effetti sulla pelle in eccesso?Si è tolta man mano,l'hai riempita con la massa o cos'altro?

[Perrots]

I nostri ... Prima - Dopo

Questo il mio miglioramento fino ad ora.
Ho iniziato un'alimentazione controllata a Marzo 2013(prima foto), palestra in maniera seria da Settembre 2013, negli ultimi 2 mesi, ho iniziato a spingere per la massa. La seconda foto è di Giugno 2014.
Sicuramente potevo ottenere di più, purtroppo credo di aver avuto un'alimentazione non adeguata al tipo di allenamento svolto, che non mi ha permesso di sviluppare a dovere la massa.
Ma non si demorde e si continua meglio di prima! Speriamo di migliorare sempre più!

Marzo 2013: 70,6kg, 19,2% BF
Giugno 2014: 63,7kg, 8,2% BF

Beh onestamente nella seconda foto non stai all'8%di bf.. Però hai perso parecchio grasso complimenti ! Continua così!


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[Perrots]

Guarda, mi controllo in palestra tramite una macchina che misura la bioimpedenziometria corporea. A Marzo 2013 avevo, su 70kg totali, 13,8kg di massa grassa, tradotto in percentuale il 19,6%.
Adesso ho, sul totale peso, 5,2kg di massa grassa che, tradotto in percentuale è l'8,2%. Così dice il responso della macchina.
Comunque ti ringrazio, l'obiettivo ora è mettere più massa possibile!

Scusa un secondo:

Peso iniziale: 70kg con 13,8 kg di massa grassa. Quindi 13,8/70*100 = 19,7% di BF quindi la prima misura era abbastanza precisa e verosimile (anche il riscontro in foto lo dice)

Peso finale: 63,7Kg e hai perso 5,2kg di massa grassa. Supponendo ottimisticamente che tu abbia perso solo grasso e neanche un grammo di magra togliamo quei 5,2kg di grasso dai 13,8kg che avevi prima e aggiorniamo i calcoli:

Kg di grasso attuali: 13,8 - 5,2 = 8,6kg. BF = 8,6/63,7*100 = 13,5 % che è una misura molto più realistica e vicina alla tua condizione vedendo la foto.

Consiglio personale... Lascia perdere le macchine che misurano il grasso ecc... la maggior parte sono altamente imprecise. Un occhio attento è più affidabile. Ti faccio un esempio su di me: attualmente la bilancia della palestra con gli elettrodi mi segna al 19% di BF eppure non credo di essere tanto sopra al 10%.

Giusto per avere una idea...
http://cdn.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-men.jpg


Rinnovo i complimenti per la metamorfosi

[Alex88]

R: I nostri ... Prima - Dopo

Ecco il mio prima-dopo. Altezza 1.67

Luglio 2011 - 48 kg




Maggio 2014 - 59 kg

Bravo ottimi risultati, sei sulla strada corretta...

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[Perrots]

Prima visita (Marzo 2013):

Guarda, ti metto tutti i dati precisi, così forse il quadro è più chiaro
Prima visita (Marzo 2013):
Peso:70,7kg
Massa Magra = 56,9 kg ( 80,4%)
Massa Muscolare= 38,5 kg ( 54,4%)
Metabolismo Basale= 1661,7 kcal
BMI= 22,1
BCMI= 9,8
Massa Grassa : 13,8kg(19,2%)

Poi, ci sono state varie altre visite, con diversi valori raggiunti, attualmente, i valori sono:
Peso:63,7 kg
Massa Magra = 58,5 kg ( 91,8%)
Massa Muscolare = 38,9 kg ( 61,0%)
Metabolismo Basale = 1667,1 kcal
BMI = 19,9
BCMI = 9,9
Massa Grassa: 5,2kg (8,2%)

Questo a scanso di equivoci. Il PT/nutrizionista che usa questa macchina è una persona affidabile, come credo i dati della macchina della AKERN.
Grazie di nuovo

Sì avevo letto male io (mi scuso) per quanto riguarda i kg di grasso. Però credimi non è malafede, può darsi che la foto non renda abbastanza ma 8% mi sembra decisamente troppo poco per avere ancora fianchi, abs non visibili ecc.. ma ripeto magari è la foto che non rende giustizia. In ogni caso ottimi progressi! Vai forte!

[Manx]

No no tranquillo, era solo per chiarezza, ci mancherebbe
Qualcosa mi è rimasto ancora nella zona addominale bassa, mentre per quanto riguarda i fianchi, quella credo sia la mia conformazione fisica effettiva, perchè non ho nient'altro che ossa lì xD
Grazie ancora!

ragazzi...al 7 di bf c'è chi va in gara...non sei assolutamente all'8...ma nemmeno nei pressi...sei intorno al 14 almeno. C'è un 3d in rilievo in dieta. posta la tua foto li'...

http://www.bodyweb.com/threads/227025-Stima-della-massa-grassa-%28BF%29/page191?p=8759972#post8759972

in ogni caso complimenti...

[Manx]

sono sbagliati se non mi credi vai nel 3d linkato e posta la foto li'...ti diranno la stessa cosa. Cmq il dimagrimento è sulla buona strada.

[TheFox10]

[Sean]

Ottimo. Dati?