I nostri ... Prima - Dopo

[marcu9]

Grazie.
tra le due foto c'è una differenza di quasi 13kg (prima stavo sugli 81kg, adesso 68kg).
Dopo circa 6 mesi che avevo iniziato avevo ripulito completamente ed ero sceso 63,5kg,
poi ho cercato di fare un pò di massa, ma molto lentamente e con scarsi risultati e sono arrivato ai 68kg attuali

Minch..ho un occhio precisissimo

[Shiinoby]

Minch..ho un occhio precisissimo

eh si, sei meglio di una bilancia

[marcu9]

Ahah grazie, grande comunque ottimo cambiamento davvero..
Che regime alimentare hai seguito? Chetogenitca? low carb? meta? if?

[Shiinoby]

Ahah grazie, grande comunque ottimo cambiamento davvero..
Che regime alimentare hai seguito? Chetogenitca? low carb? meta? if?

grazie,
per circa 4 mesi avevo tenuto le kcal bassissime (30% in meno del TDEE, seguendo una zona 40-30-30),
con 3 sedute di pesi a settimana e 4 di cardio (minimo 6 km ad ogni uscita, a 9/10 km/h).

[The king of world]

I nostri ... Prima - Dopo

In realtà shiino, mi sembra che tu abbia centrato una fase di bulk piuttosto pulita!


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[Shiinoby]

In realtà shiino, mi sembra che tu abbia centrato una fase di bulk piuttosto pulita!


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Grazie King, sei sempre molto gentile, mi hai tirato su il morale
analizzata col tuo punto di vista, la mia fase di crescita pare meno disastrosa di quello che sembra

[The king of world]

non ringraziarmi perchè non sto dicendo nulla di falso

adesso da quella condizione io andrei in punta dei piedi in bulk ancora un pò..però sempre molto attento..e magari ad un certo punto alternerei brevi periodi di bulk con brevi periodi di cut..


quando si ha un passato da cicciottelli, quando bisogna mettere su un pò di magro, c'è sempre una certa paura di salire..(ti parlo in prima persona, il mio prima dopo lo trovi un po di pagine fa )

[Shiinoby]

Grazie per gli ottimo consigli, ne farò tesoro, anche perché tu ora hai una forma perfetta.
Io fino ai 26/27 anni ero proprio biafra 50/55 kg, poi nel giro di 3 anni ho messo su circa 30kg per via dello stress, del lavoro e del cibo spazzatura...
Spero di aver imparato la lezione...

[mircocatta]

orca miseria cos'ho trovato...io appena conosciuta la palestra (ottobre 2009)... partivo da 97kg e qui in foto ero attorno ai 94kg ...non è per deboli di stomaco: http://i39.tinypic.com/51r3wg.jpg

[somma95]

Prima 12 luglio 2013 http://imgur.com/c95HfvM
Dopo 20 agosto 2013 http://m.imgur.com/DkN8lNt
neanche io so come ho fatto in così poco tempo

[marcu9]

Hai fatto che sei un "novello" e chi è novello e fa le cose bene..fa "BOOM" in poco tempo
Complimenti.

[Pascolinho]

somma assurdo! anche io sono cambiato un pochino in pochi mesi ma te gia dopo un mese hai fatto dei progressi stra buoni! bravo!

[somma95]

Qualche consiglio per togliere il grasso vicino all addome e addominali bassi ? Corsa ?

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Vorrei togliere il più possibile

[IDDU]

orca miseria cos'ho trovato...io appena conosciuta la palestra (ottobre 2009)... partivo da 97kg e qui in foto ero attorno ai 94kg ...non è per deboli di stomaco: http://i39.tinypic.com/51r3wg.jpg

[NEWLIFE86]

Innanzitutto complimenti per i risultati che hai ottenuto...per il resto, hai prorpio ragione! Io sono uno di quelli in alto mare; ho una voglia incredibile di cambiare il mio corpo ma francamente non so da dove iniziare e soprattutto non vorrei cadere nelle mani di chi mi prosciuga solo il portafoglio! Cercherò di seguire il tuo consiglio e di spulciare tra le sezioni del forum...