I nostri ... Prima - Dopo

[luca%MG]

già postato in altre sezioni ma omai lo metto anche qui il mio prima dopo...

[luca%MG]

la prima foto 15anni la seconda foto di 3giorni fa 18 anni

[Sean]

la prima foto 15anni la seconda foto di 3giorni fa 18 anni

Ottimo lavoro, e molto buone le masse attuali;
Ci hai dato dentro, complimenti.

[axhell]

la prima foto 15anni la seconda foto di 3giorni fa 18 anni

mangi parecchio?

[luca%MG]

mangi parecchio?

ogni 2-3 ore io mangio... sto mangiando anche parecchi carbo da verdura ma sopratutto patate oviamente lesse è una delle migliori fonti di carbo..

[axhell]

ogni 2-3 ore io mangio... sto mangiando anche parecchi carbo da verdura ma sopratutto patate oviamente lesse è una delle migliori fonti di carbo..

boh io pure ma ho avuto scarsi risultati

[dij]

non ha specificato che si allena pesante.
tu axhell ti alleni, cercando sempre l'incremento dei carichi?

il triangolo è: allenamento, alimentazione, recupero/riposo.

[axhell]

non ha specificato che si allena pesante.
tu axhell ti alleni, cercando sempre l'incremento dei carichi?

il triangolo è: allenamento, alimentazione, recupero/riposo.

si si su questo certamente ed ho anche seguito schede serie, ho incrementato i carichi giusto nel periodo di forza, dopodichè stallo....

se provavo ad aumentare non ce la facevo ed ecco quì che riabbassavo

[luca%MG]

si si su questo certamente ed ho anche seguito schede serie, ho incrementato i carichi giusto nel periodo di forza, dopodichè stallo....

se provavo ad aumentare non ce la facevo ed ecco quì che riabbassavo

strano xke nn è che alla fine bisogna fare grandi cose x crescere..
l'allenamento do x scontato che sia tosto.. e cmq anche con le schede standard che danno in palestra dovresti cmq vedere dei risultati poi alimentazione e risposo... è impossibile che nn cambi nel giro di un anno...

[axhell]

strano xke nn è che alla fine bisogna fare grandi cose x crescere..
l'allenamento do x scontato che sia tosto.. e cmq anche con le schede standard che danno in palestra dovresti cmq vedere dei risultati poi alimentazione e risposo... è impossibile che nn cambi nel giro di un anno...

si beh magari un pò sono cambiato, cmq guarda le foto che ho postato poco più sopra e dimmi che te ne pare

[Emi_italy]

paolino

[Ves]

Premetto che ho 26 anni, e quando ne avevo 21 pesavo 110kg, sono alto 1.90, ho sempre fatto tira e molla con il peso, 3 anni fa stavo a 94 e facevo pugilato, poi un amico mi ha trascinato in palestra e da li ho avuto risultati che non pensavo, nel senso che non avrei mai immaginato di vedere sul mio fisico un filo di addominali...ora sto a 72kg, tutti mi dicono che sono troppo secco, forse è vero, ma volevo andare giu col peso così da poter poi cominciare a mettere su massa buona e ora da settembre comincerò. Quindi da 94kg dopo 2 anni di palestra e dieta (gli sgarri però li faccio eh...perchè senza quelli della domenica o di quando esco con gli amici impazzirei) sto così, prima e dopo:

una cosa però purtroppo non capisco, anche se si vedono le vene sugli addominali bassi, questi non vengono fuori, e anche su quelli alti ho la pelle spessa, ma credo che o mi remi contro la genetica (di fatti come si vede non ho fianchi stretti di costituzione, dovrei aumentare molto il dorso di volume) o la pelle di quando pesavo 110kg è rimasta li e quindi fa tipo da patina (però non capisco perchè si vedono le vene O.o')

[japcar]

mink...cmq hai un'ottima definizione sugli addominali...complimenti

[Schwarzenegger Fan]

ragazzi ma ke integratori prendete? sinceramente..io prendo creatina della ast miconizzata 15 gr divisi 2 volte al di'...ma risultati come i vostri...??

[Schwarzenegger Fan]

prima e dopo entrambe a freddo...1 anno e 4 mesi

tipo in ste foto voglio dire....miglioramenti pazzeschi ma come?? con cosa?? nn ditemi solo allenamento e dieta perke' io li seguo sempre e perfetti..raga ve lo kiedo cn ammirazione!