I nostri ... Prima - Dopo

[Albi89]

Amico mio, mi limito a quello che ricordo senza quotare.

• 32 kg in 3 anni
• 10% di bf a "scendere"
• 137 kg di stacco per 12 reps (mai visto NESSUNO fare stacco per più di 8 reps, già esse inutili); il massimale lo lascio calcolare agl'ingegneri
• qualcuno qui parla già di bf da raggiungere intorno al 7-8%
• dice pure di non essere un fenomeno ma semplicemente un grande appassionato

Detto ciò, io mi chiedo cosa si allenino a fare quelli che bazzicano quasi esclusivamente la sezione di gare (sly, criss, gore, ennio, moideck, potenza e tutti gli altri) e che postano quotidianamente le loro preparazioni.

Secondo me qui c'è gente, come già dissi in precedenza, che oltre a non avere idea di quello che scrive, non ha mai neanche preso un peso in mano.

Non credo serva aggiungere altro.

se non fai gli stacchi come pensi di crescere? altrochè inutile.
lo stacco è uno dei migliori esercizi x tutto il corpo.
comincia a farlo, poi ne riparliamo

[MOSTMUSCULAR 85]

se non fai gli stacchi come pensi di crescere? altrochè inutile.
lo stacco è uno dei migliori esercizi x tutto il corpo.
comincia a farlo, poi ne riparliamo

No,lui intendeva ke 8 rep nello stacco sono troppe

[Albi89]

most ti garantisco che non sono assolutamente troppe. da quando ho incominciaot a fare quell esericizio (iniziai con 8 reps) sono cresciuto un sacco. ora da circa una settimana ho azzardato le 12 reps, e ti assicuro che non è un esercizio del *****, al contrario, è deveastante, mi sentivo la presa a pezzi dopo averlo fatto, (oltre a tutte le altre parti del corpo). prima di fare le 12 reps l'importante è sapere fare l'esecuzione perfetta.
il mese fa facevo 3x8 con 150 kili (non riuscivo pero' a completare tutte 3 le serie con 8 reps, magari l'ultima veniva da 6 o a volte addirittura 4, ma è giusto cosi) e poi facevo una serie finale in stripping-rest pause, devastante, togliendo di volta in volta 5 kili per lato e facendo a cedimento per 5 volte totale. Altrochè esercizi inutili!

[MOSTMUSCULAR 85]

most ti garantisco che non sono assolutamente troppe. da quando ho incominciaot a fare quell esericizio (iniziai con 8 reps) sono cresciuto un sacco. ora da circa una settimana ho azzardato le 12 reps, e ti assicuro che non è un esercizio del *****, al contrario, è deveastante, mi sentivo la presa a pezzi dopo averlo fatto, (oltre a tutte le altre parti del corpo). prima di fare le 12 reps l'importante è sapere fare l'esecuzione perfetta.
il mese fa facevo 3x8 con 150 kili (non riuscivo pero' a completare tutte 3 le serie con 8 reps, magari l'ultima veniva da 6 o a volte addirittura 4, ma è giusto cosi) e poi facevo una serie finale in stripping-rest pause, devastante, togliendo di volta in volta 5 kili per lato e facendo a cedimento per 5 volte totale. Altrochè esercizi inutili!

Stai parlando con uno ke nn va mai sotto le 8 rep in nessun esercizio...

[Albi89]

Stai parlando con uno ke nn va mai sotto le 8 rep in nessun esercizio...

lol..non avevo letto il "Perennemente in massa"
haha
cmq varia ogni tanto, ne trarrai grandi benefici anche per il pompaggio dopo magari un ciclo di forza di un mese!

[MOSTMUSCULAR 85]

lol..non avevo letto il "Perennemente in massa"
haha
cmq varia ogni tanto, ne trarrai grandi benefici anche per il pompaggio dopo magari un ciclo di forza di un mese!

Ho fatto una specie di ciclo di forza una volta,ma l'unico risultato è stato zero pump e perdita di tonicità e massa....da allora nn ho provato mai più un ciclo di forza pura

[yoh]

semplicemente perche in un anno ho perso 50 kili e ora sono irriconosciile rispetto a prima...stento persino io a rionoscermi

La pelle starà messa male....temo

[Albi89]

Ho fatto una specie di ciclo di forza una volta,ma l'unico risultato è stato zero pump e perdita di tonicità e massa....da allora nn ho provato mai più un ciclo di forza pura

ti capisco..quando fai forza non hai la sensazione del muscolo gonfio e appunto pompato, quasi sembra di non faticare, sudi molto meno, hai recuperi stralunghi eccetera...
pero' fidati che dopo un ciclo di forza fatto bene aumenti di brutto la forza e quando fai massa esplodi perchè chiaramente aumenterai parecchio i pesi che avresti utilizzato normalmente!
un mese di rinuncia, e un mese di guadagni triplicati dopo! :P

[Manx]

albi pensi che io non faccia stacchi da terra?

[yoh]

albi pensi che io non faccia stacchi da terra?

Se in ogni scheda manx non vede gli stacchi ti chiude il topic e ti banna pure
Ovviamente si scherza

[LARRY SCOTT]

evidentemente se Manx è Mod qualcosa ne saprà....temo......

[yoh]

evidentemente se Manx è Mod qualcosa ne saprà....temo......

lucida valutazione (cit)

[Manx]

cmq non stiamo valutando il mio operato non mi piace l'atteggiamento dell'utente albi, che pensa che noi tutti ci facciamo le pippe mentre solo lui si allena (con o meno stacchi da terra ).

[Albi89]

Per quanto riguarda gli stacchi parlavo con naoto che li definiva inutili, non con manx!

Inoltre mo' è il mio atteggiamento che non va bene -.-
Solo xke mi difendo da gente che dubita di me? Forse è l'attegiamento di taluni che non va bene, non il mio^^
Ma mettiamoci una pietra sopra. Chi crede crede, chi non crede non crede. La vita va avanti per tutti no?

[darkiorg]

Evoluzione storica...

Ragazzi ho ritrovato questa foto...

La prima foto scattata ad Aprile 2005
Altezza 176 Peso 61 kg
(nessuna attività sportiva, eccetto un pò di corsa)

La seconda foto scattata a Giugno 2007
Altezza 176 Peso 68 kg
(inizio palestra Gennaio 2006...senza esagerare con i carichi e nessuno regime alimetare preciso...assunzione solo di amminoacidi ramificati pre e post allenamento)

La terza foto scattata a Giugno 2008
Altezza 176 Peso 77 kg
(da circa un anno allenamento con cariche considerevoli, assunzione di proteine whey con glutammina a marzo 2008 solo post allenamento e di Kre-Alkalin, 3 pillole pre e 3 post per un mese a maggio, da giungo 3 amminoacidi ramificati pre e 3 post, 3 pillole di Kre-alkalin pre e 2 post allenamento e regime alimentare incrementato con più pasti e bassi carbo, solo mattina a colazione e pranzo)