I nostri ... Prima - Dopo

[soirda]

Questo ragazzo è un grande.
Ma è proprio l'annata 1989 che ha sfornato piccoli talenti
Si è fatto una base pazzesca con la canoa quindi ora in palestra rende davvero tanto!

ma va là
quando ti deciderai a mostrarti al mondo intero non ce ne sarà per nessuno

[m4x]

che esercizi consigli x ridurre cosi i fianchi!!?

edit ho perso il quote per strada :/

[mmaattyy]

che esercizi consigli x ridurre cosi i fianchi!!?

edit ho perso il quote per strada :/

dimagrimento in generale !! L'unico modo per togliere i fianchi è eliminare il grasso !!!

[mascotte]

io or ora stò tornando dalla visita dal dietologo mi son preso la plike..io ho la vita stretta e fianki larghi ma mi ha detto ke il mio problema non sono i fianki larghi..ma la vita ke è troppo stretta ke c'è gente ke pagherebbe per averla così..e ke se prp voglio "migliorare" l'effetto visivo devo cominciare a allenare gli obliqui...anke se così forse la vita si allarga..

[lafettina]

la vita si allargherà anche ma l'effetto ottico ringrazierà fidati

[mascotte]

eheh tu dici lafe? xkè guarda io davè come effetto ottico faccio senso..però mi ha detto anke il trainer,mi ha detto il nutrizionista,ke c'è gente ke pagherebbe per aver la vita stretta cm la mia...solo ke io faccio senso mannaggia quindi ke dici,potrei azzardare a allenare gli obliqui?ke esercizi mi consigli?io per iniziare avevo pensato di fare il crunch alla hiperextension però "unilaterale"..quello dovrebbe sollecitare anke gli obliqui giusto?

[rocky 80]

io or ora stò tornando dalla visita dal dietologo mi son preso la plike..io ho la vita stretta e fianki larghi ma mi ha detto ke il mio problema non sono i fianki larghi..ma la vita ke è troppo stretta ke c'è gente ke pagherebbe per averla così..e ke se prp voglio "migliorare" l'effetto visivo devo cominciare a allenare gli obliqui...anke se così forse la vita si allarga..

togliti il dubbio
allenali e vedi come va...escono anche piuttosto facilmente
prova

[mascotte]

poi male ke vada ke vedo ke và male..non li alleno più e torno come prima cmq per iniziare uno dei 2 giorni in cui alleno gli addominali,faccio come uno dei due esercizi quello ke ho detto,in pratica il sit up alla hyperextension unilaterale...magari mi metto anke un disco dietro la nuca..vedo un pò

[rocky 80]

poi male ke vada ke vedo ke và male..non li alleno più e torno come prima cmq per iniziare uno dei 2 giorni in cui alleno gli addominali,faccio come uno dei due esercizi quello ke ho detto,in pratica il sit up alla hyperextension unilaterale...magari mi metto anke un disco dietro la nuca..vedo un pò

certo per ipertrofizzarli devi usare anche un peso

[mascotte]

un disco da 5 per iniziare..sulle 15 reps per lato tipo..poi per usare un bel peso dovrò usare il makkinario,la torsion machine,lì si ke si carica:P

[kenshiro80]

io or ora stò tornando dalla visita dal dietologo mi son preso la plike..io ho la vita stretta e fianki larghi ma mi ha detto ke il mio problema non sono i fianki larghi..ma la vita ke è troppo stretta ke c'è gente ke pagherebbe per averla così..e ke se prp voglio "migliorare" l'effetto visivo devo cominciare a allenare gli obliqui...anke se così forse la vita si allarga..

ciao mascotte, una domanda...la vita a che altezza si misura e i fianchi? e se non sono troppo indiscreto quanto ti ha misurato di bf? grazie.

[mascotte]

guarda la bf non la sò ancora mi ha preso la plike esterna ma mi ha anke preso nn so cosa il grasso interno tipo,m'ha messo degli elettrodi ha ftto passà la corrente per il corpo..i risultati me li manderà per mailappena li manda però li posto:P per le misure a me le prese un trainer la vita all'altezza dell'ombelico un pò più su,i fianki invece sotto l'ombelico

[kenshiro80]

guarda la bf non la sò ancora mi ha preso la plike esterna ma mi ha anke preso nn so cosa il grasso interno tipo,m'ha messo degli elettrodi ha ftto passà la corrente per il corpo..i risultati me li manderà per mailappena li manda però li posto:P per le misure a me le prese un trainer la vita all'altezza dell'ombelico un pò più su,i fianki invece sotto l'ombelico

grazie , te l'ho chiesto perchè ero consono misurarmi la vita ad altezza ombelico, solo ora ho notato che salendo di poco c'è uno scarto di 5 cm...devo distruggere sti fianchi ...comunque fare definizione è più complicato di quanto pensassi

[mascotte]

eheh guarda io invece per me è il contrario..io se dovessi fare definizione qnd l'ho fatta son andato una bellezza..è mettere peso ke mi irrita il sistema nervoso perkè metto abbastanza grasso se cresco con le kcal mannaggia:/ guarda ke cmq ti dò lo stesso consiglio ke mi ha dato il nutrizionista..a me ha detto ke di fianki è costituzione secondo lui,ergo mi ha consigliato di tartassare la vita per allargarla..anke se mi ha detto ke c'è gente ke pagherebbe per averla stretta,però forse visivamente come diceva anke lafettina,va meglio..io provo..faccio la vostra cavia dai

[kenshiro80]

eheh guarda io invece per me è il contrario..io se dovessi fare definizione qnd l'ho fatta son andato una bellezza..è mettere peso ke mi irrita il sistema nervoso perkè metto abbastanza grasso se cresco con le kcal mannaggia:/ guarda ke cmq ti dò lo stesso consiglio ke mi ha dato il nutrizionista..a me ha detto ke di fianki è costituzione secondo lui,ergo mi ha consigliato di tartassare la vita per allargarla..anke se mi ha detto ke c'è gente ke pagherebbe per averla stretta,però forse visivamente come diceva anke lafettina,va meglio..io provo..faccio la vostra cavia dai

io non ho gli addominali scolpiti come i tuoi nonostante abbia perso 4 kg...ne ho almeno altri 4 da perdere per cui credo che i fianchi caleranno ancora...la vera costituzione me la vedrò quando sarò definito...sn 3 anni che non mi definisco e nel frattempo mi è pure cambiato il metabolismo, faccio fatica cacchio