I nostri ... Prima - Dopo

[Maverick87]

R: I nostri ... Prima - Dopo

Avverto il movimento errato anche a bilanciere semi-vuoto, soprattutto sul lato destro. Comunque grazie del consiglio..

Allora prova con il bilancere completamente vuoto, ma molto meglio i manubri. È l'orgoglio che ti impedisce di abbassare i carichi.

[WhiteTyson]

Allora prova con il bilancere completamente vuoto, ma molto meglio i manubri. È l'orgoglio che ti impedisce di abbassare i carichi.

beh adesso anche senza esagerare eh, non è malato di sla.

[Minory]

stesso problema.. ho il petto che non cresce e la sensazione di allenarlo sempre male..
cosa sbagliavi ed hai cambiato?

Scusa se ti rispondo solo ora, non avevo visto..

Comunque il mio errore era fare solo le croci, ora facendo le spinte sento MOLTA più pressione.. Infatti (ieri ho fatto 6 serie di spinte fino al cedimento) se muovo il braccio in direzione del petto mi viene male vuol dire che funzionano

[WhiteTyson]

Scusa se ti rispondo solo ora, non avevo visto..

Comunque il mio errore era fare solo le croci, ora facendo le spinte sento MOLTA più pressione.. Infatti (ieri ho fatto 6 serie di spinte fino al cedimento) se muovo il braccio in direzione del petto mi viene male vuol dire che funzionano

NO, vuol dire che hai fatto un esercizio a cui il tuo corpo non era abituato, tutto qua...

[Minory]

NO, vuol dire che hai fatto un esercizio a cui il tuo corpo non era abituato, tutto qua...

Mah.. Alleno da 10 mesi i tricipiti con i manubri, con le 5 serie di ieri, ora sento male se contraggo il trici.

Se sforzo tanto è ovvio che mi viene male il giorno dopo, in 10 mesi è impossibile che non mi sono abituato al tipo di esercizio

[AndreaFr]

che io sappia croci e spinte sono 2 esercizi diversi.
Il tuo errore era fare SOLO le croci nel senso che nel wo del petto facevi solo esclusivamente croci? O nel senso che non hai mai variato esercizi?

[Minory]

che io sappia croci e spinte sono 2 esercizi diversi.
Il tuo errore era fare SOLO le croci nel senso che nel wo del petto facevi solo esclusivamente croci? O nel senso che non hai mai variato esercizi?

Entrambi!

[Bateman]

Entrambi!

Farsi fare una scheda?

[Bateman]

Prima (quello sulla destra), e dopo: trascorsi 3-4 anni

[booster]

Bateman,cambiamento assurdo...immaginavo una struttura già parecchio ampia

[merio90]

qualche foto prima e dopo...

PRIMA:













DOPO:
















L'ultima foto quella li half body, risale a 2 mesetti fa.. però l ho messa lo stesso visto che è tra quelle che preferisco ... metto una foto di come ero prima che iniziassi a fare palestra 2 anni fa... però le foto che ho messo ora tra il prima e il dopo, vanno in un arco di tempo composto più o meno da 1 anno.. da settembre al 20 luglio... dieta rivista da gennaio 2013.. accetto critiche sia negative che positive!

[Scricciolo89]

gambe molto indietro a giudicare dalla foto dove fai le trazioni, per il resto mi sembra un vero capolavoro !

[merio90]

gambe indietrissimo! le ho allenate, si vede male! purtroppo la palestre dove andavo non mi concedeva di fare squat per bene.. riuscivo a fare pressa, addultori e abdultori... quest'anno cambio, e dedicherò un giorno a se solo per le gambe! mio punto debole attualmente! forse sono aumentati i quadricipiti... polpacci forse 1 cm... ma niente di più... e le allenavo insieme alle spalle.. ci ho messo l'anima per un pò di mesi... ma dopo mi sono scoraggiato un poco e l'allenamento delle gambe è andato a diminuire... ma quest'anno saranno il mio obbiettivo primario.. per il resto grazie mille!!

[Sean]

Dall'ultima foto dell'oggi, il cambiamento riguardo l'upper è notevole e anche di prospettiva. Per le gambe vedo che ti sei già fatto il tuo programma

[merio90]

grazie Sean!! Si mi devo fare un buon programma per le gambe! sopra sono passato dalla S di taglia alla M.... di gambe uguale... tutti mi stanno dicendo che devo rinforzarle... lo farò!!