I nostri ... Prima - Dopo

[Bateman]

Ripulendo vecchie chiavette usb... sono ancora punti dolenti ma almeno qualcosa ho mosso (e ci mancherebbe in 6 anni!!!!)

A gambe non si vede come stai messo, ma per quanto riguarda l'upper: Back double biceps killer!

[BALOS]

R: I nostri ... Prima - Dopo

A gambe non si vede come stai messo, ma per quanto riguarda l'upper: Back double biceps killer!

Grazie.
Gambe in linea con il resto (anche nel 2007, quando ho iniziato)

Sent from my GT-I9100 using Tapatalk 4 Beta

[Minory]

Spero di aver fatto qualche progresso in questi mesi.. Un mio amico mi ha detto che ho perso un pò di grasso e sono riuscito leggermente a migliorare la mia condizione.

seguo un regime da 3000kcal (dieta controllata e passata valida qua su Bodyweb)

[Sean]

Resta difficile valutare da quelle foto. A me sembri leggermente più tirato.

[Minory]

Resta difficile valutare da quelle foto. A me sembri leggermente più tirato.

Ho il petto sempre un pò indietro, lo allenavo in modo sbagliato.. E' da un pò che ho cambiato approccio, speriamo bene

[Minervinho]

Ho il petto sempre un pò indietro, lo allenavo in modo sbagliato.. E' da un pò che ho cambiato approccio, speriamo bene

stesso problema.. ho il petto che non cresce e la sensazione di allenarlo sempre male..
cosa sbagliavi ed hai cambiato?

[WhiteTyson]

stesso problema.. ho il petto che non cresce e la sensazione di allenarlo sempre male..
cosa sbagliavi ed hai cambiato?

solitamente chi allena il petto senza cognizione, alla fine allena spalle e tricipiti....

[gg89]

Before 2011 - non sapevo nemmeno cosa fossero le proteine e l'allenamento erano le partitelle a pallone con gli amici
After 2013 - dopo 9-10 mesi che sono stato folgorato sulla via di Damasco.

grande cambiamento andry

[Pietroffg]

Del prima per adesso non ho foto "significative", dico solo che nel gennaio 2012 ero 90kg x 1.80 piomeno, poi dopo un pò ti tempo perso ad allenarmi e mangiare a ***** (come tutti credo) ho impostato una buona dieta e dopo molto tempo (forse anche troppo) sono arrivato ad avere una base quasi decente da cui partire con la massa vera e propria a settembre
Adesso sono 1.82 x 71 e ho 17 anni.

Si dovrebbe notare anche dalla dimensione della faccia la differenza, prima era più larga che lunga

[AndryPata90]

grazie gg

[Minervinho]

solitamente chi allena il petto senza cognizione, alla fine allena spalle e tricipiti....

Ecco.. la sensazione è proprio quella!
Consigli pratici?
Grazie

[WhiteTyson]

Ecco.. la sensazione è proprio quella!
Consigli pratici?
Grazie

due consigli facili facili (al volo) diminuire i carichi, rallentare l'esecuzione e tenerere petto in fuori e scapole addotte durante tutto il rom

[Minervinho]

due consigli facili facili (al volo) diminuire i carichi, rallentare l'esecuzione e tenerere petto in fuori e scapole addotte durante tutto il rom

i carichi penso siano ai minimi storici del forum..
è l'esecuzione che va corretta..
quindi diciamo devo tirare indietro le spalle coinvolgendo il dorsale se non ho capito male......

[Maverick87]

R: I nostri ... Prima - Dopo

i carichi penso siano ai minimi storici del forum..
è l'esecuzione che va corretta..
quindi diciamo devo tirare indietro le spalle coinvolgendo il dorsale se non ho capito male......

Allora non hai capito, stai alzando troppo. Io ho iniziato ad allenare bene il petto soltanto dopo essere regredito di 8 kg. L'esecuzione non sarà mai corretta finché utilizzerai carichi (relativamente) alti.

[Minervinho]

Allora non hai capito, stai alzando troppo. Io ho iniziato ad allenare bene il petto soltanto dopo essere regredito di 8 kg. L'esecuzione non sarà mai corretta finché utilizzerai carichi (relativamente) alti.

Avverto il movimento errato anche a bilanciere semi-vuoto, soprattutto sul lato destro. Comunque grazie del consiglio..