I nostri ... Prima - Dopo

[AcoEferci]

Riposto anch'io un prima e dopo un po' più evidente:
Prima

Dopo

[Sean]

Ottimo. Bravo.

[-Corrado-]

Questa mattina non sapevo cosa fare , allora ho deciso di mostrarvi qualche foto del passato (2005) e qualche foto della (pessima) condizione attuale. Vestito faccio la mia figura, niente di che intendiamoci, versione da "mare" ho ancora tantissima strada da fare.

2005 120kg



2012 73kg








Attualmente sto tentando una bodyrecomp, sono in normocalorica,2700kCal, nei giorni ON (3wo/week+2 cardio/week) e leggermente in ipo, 2200kCal, nei giorni OFF.
Sto pensando di alzare di 2-300kCal sia i giorni ON e sia quelli OFF, ho bisogno di "riempirmi" un po'.
Fare definizione, secondo me, corrisponderebbe ad un suicidio, anche se purtroppo alcuni punti (fianchi-addome) avrebbero bisogno di def, altri punti (petto-braccia) di massa.
Voi cosa mi consigliereste ? Attualmente con questo regime dietetico rimango praticamente invariato come peso, e non metto su massa in pratica.
Grazie dei consigli

[mascotte]

bravi a tutti davvero
corrado se hai bisogno di consigli su dieta posta in sezione apposita che è meglio

[blackshark]

Aggiungo io un prima dopo.. anche se non è proprio cosi, il mio vero primo dopo è stato a 14 anni, passando da quasi obeso a secco, in ogni caso da allora ho fatto tanti miglioramenti ma anche tanti sbagli, l'anno scorso ad esempio mi sono lasciato andare, e mi sono rimessi in carreggiata solo negli ultimi mesi, vi posto quindi una foto di settembre nella forma peggiore raggiunta (in vacanza) e un altra scattata oggi..



con 10-12 kg in meno..

[vaestas]

Ciao ragazzi!!

Ecco il mio prima dopo! Prime foto scattate circa alla meta di maggio. Gli altri, la settimana scorsa.

1.75
Maggio: 77 kg
Oggi: 71.3 kg

Voglio dimagrire molto di più e ho cominciato un diario qualche giorni fa per tenere traccia del mio progresso (il diario e in inglese perché non scrivo molto bene in italiano ancora): http://www.bodyweb.com/showthread.php?t=340746

L'inizio (due mesi fa):




Settimana scorsa:





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PLEASE NOTE: I'm so sorry for responding in English. My written Italian sucks. I do encourage everyone to please reply to my posts in Italian so I can learn it better. Thanks!

[blackshark]

Ottimo lavoro, brava.

[The_machine]

Black, in quella col flash si capisce davvero poco!

[PrinceRiky]

e meno male che non parlavi italiano i nodi vengono al pettine

[otrebla1984]

e meno male che non parlavi italiano i nodi vengono al pettine

la richiesta in calce a quanto pare ha avuto subito risultati insperati..

[RICKY 91]

[QUOTE=AcoEferci;7569199]Riposto anch'io un prima e dopo un po' più evidente: quanti anni o mesi distano le foto?

---------- Post added at 08:30:26 ---------- Previous post was at 08:24:04 ----------

Riposto anch'io un prima e dopo un po' più evidente:
Prima

Dopo

quanti anni o mesi distano le foto?

[Fortissimo1984]

Ottimo lavoro Vaestas

[vaestas]

Grazie per l'incoraggiamento


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PLEASE NOTE: I'm so sorry for writing in English. My written Italian sucks. I do encourage everyone to please reply to my posts in Italian so I can learn it better. Thanks!

[phEEEz]

Ecco il mio prima dopo corrispondente a quasi 1 mese e mezzo d'allenamento con una dieta ( fatta da me , seguendo i vostri innumerevoli thread in sezione dieta :P ) per mettere massa :
1 Giugno :

http://imageshack.us/photo/my-images/210/20120517125454.jpg/

Oggi , 18 Luglio :

http://imageshack.us/photo/my-images/42/20120718171740.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/521/20120718171727.jpg/

So che per voi sono ancora molto "piccolo" a livello di volumi , però volevo condividere con voi il mio andamento , critiche ben accette
Premetto che sono ora 10 mesi che mi alleno e provengo da un passato dove ero moooolto magro e con i fianchi enormi :\

[Sanguett]

Anch'io metto il mio prima e dopo , anche se ho ancora molto da lavorare

Altezza 1,81
Luglio 2010 : 94 kg
Luglio 2012: 75 kg

Luglio 2010

Luglio 2012