I nostri ... Prima - Dopo

[Erih]

Quindi non ti sei messo a perdere peso prima ma subito massa... ottimo... speriamo che io ottenga una cosa del genere

Soprattutto il petto, mi piace molto.

[kiò88]

la differenza è minima ma spero di migliorare con il tempo.... la prima (non sò posare) risale a marzo di quest anno dopo 5 mesi di allenamento ma senza seguire dieta... le altre sono di 5 mesi dopo x un totale di 10 mesi di allenamento.. gli ultimi 5 mesi presi più seriamente.. foto prima di iniziare non ne ho. sono alto 1.85 x 75 kg prima di iniziare pesavo sui 70/71 kg

[fabioforniz]

Eccomi qua. Ho cominciato ad allenarmi a metà Giugno di quest'anno quindi sono 3 mesi scarsi.. (la foto 1 è di qualche giorno prima di incominciare, le 2 è di venerdì scorso.)
Da 2 settimane sono in ipocalorica a 1800 kcal spero di asciugarmi ancora un po'..

[Erih]

Perché ipo? Io la farei ipercalorica dato che sei bello asciutto..

[fabioforniz]

Ho gli addominali coperti e i fianchi un po' tondetti, quando mi siedo soprattutto e non lo sopporto

[Owens]

L'addome non è coperto è inesistente, sono le masse che vanno pulite.

[fabioforniz]

L'addome non è coperto è inesistente, sono le masse che vanno pulite.

Di preciso cosa intendi? Non capisco se il tuo è un consiglio per adottare una "strategia" diversa oppure una semplice affermazione..

[Owens]

Un consiglio.

[fabioforniz]

Un consiglio.

Ok allora ti ringrazio ma sono costretto a chiederti cosa mi consigli di fare a questo punto.. Come vedi sono abbastanza neofita e magari tu dicendo che devo definire le masse hai un'idea ben precisa in testa, io ho capito che devo fare massa e mettere su muscoli giusto?

[DIA power]

ti sta dicendo che non sono gli addominali coperti dalla ciccia ma semplicemente non hai un addome ipertrofico

[Owens]

Ok allora ti ringrazio ma sono costretto a chiederti cosa mi consigli di fare a questo punto.. Come vedi sono abbastanza neofita e magari tu dicendo che devo definire le masse hai un'idea ben precisa in testa, io ho capito che devo fare massa e mettere su muscoli giusto?

ti sta dicendo che non sono gli addominali coperti dalla ciccia ma semplicemente non hai un addome ipertrofico

Giusto, rimanendo in ipercalorica con allenamento e riposo metterai su massa magra, anche grasso naturalmente ma c'è tempo per toglierlo, metti su muscoli e vedrai che quando toglierai quel grasso la prossima volta fra due o tre anni ci sarà sotto un addome sviluppato.

[kurayami]

Ciao a tutti .
Posto qualcosa anchio...

Febbraio 2010



Aprile 2010



Giugno 2010



Agosto 2010




.... e una anche con "luci favorevoli"

[termosimone86]

direi che sei decisamente sulla strada giusta

[Lipidiman]

lo sgrssamento cè stato eccome!! quanti Kili hai perso? come t sei comportato col cardio? nelle ultime 2 foto l addome era rilassato o contratto?

[kurayami]

lo sgrssamento cè stato eccome!! quanti Kili hai perso? come t sei comportato col cardio? nelle ultime 2 foto l addome era rilassato o contratto?

Grazie
La prima foto è di fine febbraio ed ero 96 kg. Ho iniziato lo sgrasso a fine Gennaio che ero 101,20 (me lo ricordo ancora ).
A Giugno ero 80,5.

Poi mi sono messo in leggerissima iper e ora sono abbastanza stabile su 81/82.

Cardio 0. Non l'ho mai fatto. Anche perche' a Gennaio mi sono distrutto una caviglia con lo snowboard e fino ad Aprile non riuscivo neanche a camminare .

L'addome era contratto. Non ho mai fatto pesi in vita (tranne 1 mese di palestra a 20 anni) e penso ci vorra' un po' di anni prima di avere l'addome in vista da rilassato