Originariamente Scritto da rocky 80
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concordo
ma poi nel mio caso i beveroni pre wo e post hanno il grande merito di migliorare di brutto la qualità del wo...per me questo è un risultato fondamentale...senza la differenza la sento e come...(ricordo l'anno scorso...)
ma poi nel mio caso i beveroni pre wo e post hanno il grande merito di migliorare di brutto la qualità del wo...per me questo è un risultato fondamentale...senza la differenza la sento e come...(ricordo l'anno scorso...)
per questo lo spuntino post wo lo salto e vado direttamente alla cena.
inoltre io sono uno che mangia parecchio (quando posso) per questo la mia integrazione lontano dalle gare è prevalentemente legata a un multivitaminico al mattino e creatina.
aumenta sotto gara quando devo ridutrre la quantità e aumentare la qualità del cibo, per questo inserisco le proteine, tengo la creatina fino a 2 sett dalla gara e poi dopo un po' che ho regolarizzato l'alimentazione mi aiuto con le sessioni di aerobica e un termogenico.
tutto qui.
ma l'importante è MANGIARE, poco e tante volte dando al corpo sempre le proteine, sopratutto il piu possibile prese dai cibi e di tipi diversi (formaggi, carne, pesce , uova....)
ciao a tucc'
)
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