un altro scatto..

[frastaff89]

notevole davvero!

[rocky 80]

Mbare, non posso che farti i complimenti.
Ti trovo piu' qualitativo dall'ultima volta che ti ho visto.
L'unico consiglio che ti posso dare e' quello di dedicarti maggiormente alla parte superiore, per cercare di colmare il gap con le gambe che sono alluninanti . Per il resto sei molto armonico!
spero di incontrarci presto, anche per un caffe.
Ciao,
Alberto

grazie amico..si il fatto è che il sopra cresce a velocità normale e le gambe anche se salgo le scale le sento pompare
cmq ci riuscirò

capito...ma solo io da freddo a caldo prendo piu di 2cm?

boh io per sotto pump non intendo immediatamente dopo il wo...mai misurate così..

ke bel fisico...bravissimo rocky..

Ottime gambe, bf bassa, belle braccia, direi che complessivamente stai molto bene.

grazie gabriele

molto ma molto bene...ti darei di piu' di 70 kili

grande

beh effettivamente sembro più pesante...però meglio così

grandissimo rocky come al solito....

ciao rocky mamma mia stai na favola complimenti ho riletto tt le tue discussioni avviate fino ad oggi ne hai fatta di strada...sei esattamente cm me 170 cm x 70 kili peccato che io nn ti assomiglio affatto..... da quello che ho capito hai cambiato diverse volte da aprile ad oggi la dieta low carb quindi ti sei asciugato parecchio quanti kili avevi prima di intraprendere la defi? ed ora dalla nuova dieta che hai postato immag ne stai iniziando un altra per tirarti ancora di più?

grazie mille
beh partivo da 74 e qualcosa con tanta panza... non scherzo avevo 81 di girovita....ora sto a 78..
ho fatto (in collaborazione con i ragazzi della sezione dieta e dorian in particolare ) diverse prove di low carb per vedere come reagivo...l'anno scorso dìestate pesavo 64 kg e non ero tirato diciamo che ho sbagliato un pò tutto...
adesso sto intraprendendo una very low carb e vediamo che succede...niente aerobica in questa week o forse solo mercoledì nel protocollo con le gambe...
la nuova dieta è in sezione low carb se vuoi dargli un'occhiata

Grande Rocky, stai molto bene

notevole davvero!

[daddy89]

ho già dato in particolare mi piace quella che hai postato cm jpeg la trovo ottima.....più che altro mi picarebbe sapere che dieta massa hai fatto per passare da 64 a 74 x poi asciugarti cosi bn dp....se la posti che nn lho trovata mi faresti un piacere. nn hai mai pensato a fare un diario?

[rocky 80]

ho già dato in particolare mi piace quella che hai postato cm jpeg la trovo ottima.....più che altro mi picarebbe sapere che dieta massa hai fatto per passare da 64 a 74 x poi asciugarti cosi bn dp....se la posti che nn lho trovata mi faresti un piacere. nn hai mai pensato a fare un diario?

si il diaro ce l'ho ma lo tengo per me nel senso che lo aggiorno su na specie di agenda vediamo se ho tempo l'anno prox lo faccio
in massa mangiavo...mangiavo parecchio...e integravo con crea (che ho utilizzato per 6 mesi circa) whey e gluta...
grosso modo era questa..ma gli ultimi mesi ho messo altre 200klc prevalentemente da grassi..

[Wolver|ne]

buono,ottimi dorsali in espansione.

[rocky 80]

buono,ottimi dorsali in espansione.

grazie fratello

[daddy89]

grazie rocky poi la guardo cn calma penso proprio che la prenderò in consideraz ammazza quanto magnavi se partivi da 64 Kg hai messo molte più proteine di quanto te ne servivano ho letto 223 grammi se fai il peso per x3 gr di pro stai sulle 192! le quantita sn in grammi e millilitri no?

[rocky 80]

grazie rocky poi la guardo cn calma penso proprio che la prenderò in consideraz ammazza quanto magnavi se partivi da 64 Kg hai messo molte più proteine di quanto te ne servivano ho letto 223 grammi se fai il peso per x3 gr di pro stai sulle 192! le quantita sn in grammi e millilitri no?

si ho esagerato con le pro...infatti ti consiglio di stare più basso...ma su di me ha funzionato

[daddy89]

vabbè ste pro a me vanno bn so 70 kili adesso...se ragionassi cm te dovrei aggiungerne ancora ma n ci penso nemmeno.. sai il fegato poi. ora continui a priendeer wey crea e gluta o hai sospeso

[rocky 80]

vabbè ste pro a me vanno bn so 70 kili adesso...se ragionassi cm te dovrei aggiungerne ancora ma n ci penso nemmeno.. sai il fegato poi. ora continui a priendeer wey crea e gluta o hai sospeso

ho sospeso solo la crea...le pro le ho mantenute

[grandecapitano]

Cuccino sei fenomenale,le foto non rendono,cmq
di presenza si vedono meglio i particolari.
A domani!!!!!

[rocky 80]

Cuccino sei fenomenale,le foto non rendono,cmq
di presenza si vedono meglio i particolari.
A domani!!!!!

grazie cuccino mario
e pure te stai venendo su bene