un altro scatto..

[rocky 80]

Ottimo, però sappi che niko non ti si farà mai........

che culo

[Balder]

Puoi postare il tuo attuale WO?

[niko74_mi]

Ottimo, però sappi che niko non ti si farà mai........

[BESTIOLINA]

molto bene rocky, molto bene



cmq frc

[ennio78]

si ennio ti ringrazio davvero...hai proprio centrato in pieno tutti i problemi...
per le gambe non saprei cosa fare...
quest'anno le ho allenate con il freno a mano tirato...potrei davvero prendere ancora cm ma appunto c'è da migliorare il busto...
tu cosa mi consigli?in che senso lasciarle da parte?
perfetta anche l'osservazione sulla pelle...è spessa...e non mi hanno giovato di certo anni di alimentazione fatti malissimo...adesso mi sto dando da fare anche per quella vedremo


e già quest'anno in massa ho esagerato...anzi prima avevo una panza che non ti dico
da oggi sono entrato in regime low carb rigido dopo varie prove...dovrebbe funzionare

x le gambe io li inserirei una volta a settimana come secondo muscolo della giornata. Ad esempio facendoti in una sessione spalle e gambe. X le gambe ti fai un 10 serie di cui 7 di squat bello intenso e 3 di uno di isolamento. i femorali da questa foto non si vedono ...ma credo che siano allo stesso livello...quindi se nella tua scheda ci sono stacchi/stacchi rumeni puoi benissimo bypassare la legcurl.

x la parte superiore se fatichi a mettere peso forse sei troppo alto come volumi. prova a splittare meglio e a diminuire leggermente il lavoro. La pelle è spessa...tutto dipende dall'alimentazione. Come ti stai asciugando? low-carb?low-fat?

a me quella pelle li me la davano i grassi... adesso mi tiro benissimo con lowcarb/lowfat alternati a settimane di hight carb con pro a 2 gr x kilo corporeo.(praticamente solo i grassi del petto di pollo e qualche cps di omega 3...x il resto nulla di nulla). keto la odio proprio...e mi svuota da morire.

Il fatto è che spesso in massa (ME COMPRESO) si tende a mangiare tutto e tanto...e questo è un male. Quest'anno x avere un buon tiraggio (purtroppo non ancora ottimo) ho perso appena 11 kg.

Ennio

[DORIAN]

x le gambe io li inserirei una volta a settimana come secondo muscolo della giornata. Ad esempio facendoti in una sessione spalle e gambe. X le gambe ti fai un 10 serie di cui 7 di squat bello intenso e 3 di uno di isolamento. i femorali da questa foto non si vedono ...ma credo che siano allo stesso livello...quindi se nella tua scheda ci sono stacchi/stacchi rumeni puoi benissimo bypassare la legcurl.

x la parte superiore se fatichi a mettere peso forse sei troppo alto come volumi. prova a splittare meglio e a diminuire leggermente il lavoro. La pelle è spessa...tutto dipende dall'alimentazione. Come ti stai asciugando? low-carb?low-fat?

a me quella pelle li me la davano i grassi... adesso mi tiro benissimo con lowcarb/lowfat alternati a settimane di hight carb con pro a 2 gr x kilo corporeo.(praticamente solo i grassi del petto di pollo e qualche cps di omega 3...x il resto nulla di nulla). keto la odio proprio...e mi svuota da morire.

Il fatto è che spesso in massa (ME COMPRESO) si tende a mangiare tutto e tanto...e questo è un male. Quest'anno x avere un buon tiraggio (purtroppo non ancora ottimo) ho perso appena 11 kg.

Ennio

condivido tutto ennio...pensa che io per la questione pelle faccio high-fat -0 fat-high carb.....a cicli giornalieri1-2-3-1-1-2-3....vediamo cm reagisco...sta pelle spessa di merda e' odiosa...poi io ho proprio la pelle grassa non so se rendo....per quanto riguarda un low fat la provo a luglio.... siamo sempre alla ricerca del nostro regime....e' cio' che amo di questo sport.....
corretta anche l'osservazione sul discorso massa... meglio salire poco e bene ed evitare lunghi periodi di def sotto i ferri....

[c_cccccc]

niente male!!

[foxterrier]

scusa ho dimenticato di scrivere sotto pump...a freddo sto sui 39

sembra più grande, il che è un vantaggio notevole

[marco78]

Dopo qualche gg che non ho potuto scrivere (non so per quale ragione) ti dico: Ottimo!! Le gambe sono strepitose e la parte alta sta bene.

Ennio fa una high carb/low fat, penso che abbia sbagliato a digitare.

[ennio78]

Dopo qualche gg che non ho potuto scrivere (non so per quale ragione) ti dico: Ottimo!! Le gambe sono strepitose e la parte alta sta bene.

Ennio fa una high carb/low fat, penso che abbia sbagliato a digitare.

si, ha ragione marco. ho sbagliato a scrivere. FACCIO HIGH CARB (SOLO RISO E PANE AZZIMO). quest'anno xò li sto ciclizzando maggiormente...cioè ogni tanto ci infilo 3/4 giorni con low carb (100/150 gr di riso al giorno e stop).

i grassi praticamente li ho eliminati...visto che come prot assumo petto di pollo e merluzzo.

[rocky 80]

molto bene rocky, molto bene



cmq frc

niko che ne pensi del costume ? una ragazza mi ha detto che non le piaceva

sembra più grande, il che è un vantaggio notevole

boh onestamente tutti mi dicono che di braccia sto bene...io solo adesso comincio a vederle meglio

Dopo qualche gg che non ho potuto scrivere (non so per quale ragione) ti dico: Ottimo!! Le gambe sono strepitose e la parte alta sta bene.

Ennio fa una high carb/low fat, penso che abbia sbagliato a digitare.

raga in sezione dieta ho postato un programma alimentare per tirarmi gli date un occhiata please
grazie a tutti continuate con le critiche sono importanti per migliorarsi

[rocky 80]

x le gambe io li inserirei una volta a settimana come secondo muscolo della giornata. Ad esempio facendoti in una sessione spalle e gambe. X le gambe ti fai un 10 serie di cui 7 di squat bello intenso e 3 di uno di isolamento. i femorali da questa foto non si vedono ...ma credo che siano allo stesso livello...quindi se nella tua scheda ci sono stacchi/stacchi rumeni puoi benissimo bypassare la legcurl.

x la parte superiore se fatichi a mettere peso forse sei troppo alto come volumi. prova a splittare meglio e a diminuire leggermente il lavoro. La pelle è spessa...tutto dipende dall'alimentazione. Come ti stai asciugando? low-carb?low-fat?

a me quella pelle li me la davano i grassi... adesso mi tiro benissimo con lowcarb/lowfat alternati a settimane di hight carb con pro a 2 gr x kilo corporeo.(praticamente solo i grassi del petto di pollo e qualche cps di omega 3...x il resto nulla di nulla). keto la odio proprio...e mi svuota da morire.

Il fatto è che spesso in massa (ME COMPRESO) si tende a mangiare tutto e tanto...e questo è un male. Quest'anno x avere un buon tiraggio (purtroppo non ancora ottimo) ho perso appena 11 kg.

Ennio

si praticamente per le gambe è quello che faccio...il sopra non è che fatica a crescere è solo che gli arti inferiori crescono troppo velocemente
come approccio sto seguendo una low carb...inizialmente ho cominciato facendo varie prove per vedere se con i carbo troppo bassi scomparivo...
adesso avevo intenzione di seguire questo approccio

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=121788

dammi anche il tuo parere please

[niko74_mi]

niko che ne pensi del costume ? una ragazza mi ha detto che non le piaceva

Non mi sembra osceno... forse lei voleva vedere quello che c'è dentro il costume e francamente la capisco

[rocky 80]

Non mi sembra osceno... forse lei voleva vedere quello che c'è dentro il costume e francamente la capisco

osceno???
è armani mi è costato un botto

[tylerdurden84]

rocky scusa l'ot..ma stasera solito orario?