E la dieta continua...

[Niko]

Dieta in linea di massima è questa

Colazione:

30gr pro
50gr muesli senza zucchero
2gr omega 3 in compresse

Spuntino

30 gr pro in polvere
1 mela verde

Pranzo:

200gr petto di pollo
verdure tipo cavoli, carciofi, zucchine
olio di oliva

Spuntino (fa anche da preworkout quando mi alleno)

come mattino

Cena come pranzo però ci aggiungo una mela.

Prima di dormire prendo 20gr di gluta

durante il giorno 3gr ALC e preworkout AAKG 6gr e crea ethilestere in polvere (gusto terificante )

Questo a grandi linee poi se voglio abbassare le Kcal al posto di uno spuntino prendo 9 tabs di BCAA)

La domenica alzo i carbo, lascio stabili le pro e tengo comunque bassi i grassi

Per chiarimenti chiedete pure (sicuramente avrò omesso qualcosa)

[Niko]

Spesso ho usato la cheto, ma stavolta penso che la inserirò più avanti. Con questo approccio ho perso 11 kg in 7 settimane e non moltissima massa magra.

[DORIAN]

pochi grassi ma se funziona su di te ottimo...alc anche pre w.o. presumo?

[Niko]

pochi grassi ma se funziona su di te ottimo...alc anche pre w.o. presumo?

Si 1gr anche pre-work

[DORIAN]

ottimo.

[Niko]

ottimo.

Thanks .

Per i grassi so che sono pochi e stavo meditando di mettere 2gr di omega3 ai pasti principali. Può andare vbisto che comunque non seguo un approccio tipo cheto, o aggiungo un pò di frutta secca?

[MadBebe]

Grande niko, continua così che vai bene!
P.S. Saluta da parte mia, il piccolo sauron.

[DORIAN]

Thanks .

Per i grassi so che sono pochi e stavo meditando di mettere 2gr di omega3 ai pasti principali. Può andare vbisto che comunque non seguo un approccio tipo cheto, o aggiungo un pò di frutta secca?

l'o3 lo inserirei a priori... per quanto riguarda i grassi sn pochi ma se reagisci bene cosi' continua in questa maniera... inserisci 6g di o3 oppure 12g olio di lino.... cosi' cmq andra' meglio anche a livello ormonale.

[Niko]

Eccomi qua dopo un altro mese e dopo altri 4 kg persi.

Qualcosa comincia a vedersi però sono sempre acquoso

[soirda]

stai procedendo bene

[Sly83]

beh caspita bel cambiamento
bella forma il braccio relaxed

[DORIAN]

grande niko...

[Niko]

beh caspita bel cambiamento
bella forma il braccio relaxed

Grazie sono abbastanza contento di come stanno andando le cose. Peso ancora 8 kg in più rispetto alle foto che feci lo scorso anno. Allora non ero scuoiatissimo e penso che per raggiungere un tiraggio simile dovrò perdere altri 3-4 kg.

Alla fine sarebbero comunque circa 4 kg in più a parita di condizioni che non è per niente male, però penso che proverò a scendere oltre per vedere a che bf arrivo.