Foto x Mr bodyweb

[sv4]

perdi un po' nelle foto di schiena, sembra che hai un riversamento di liquidi nella zona lombare e nei glutei

nel front invece stai bene, bel petto

[Penna84]

perdi un po' nelle foto di schiena, sembra che hai un riversamento di liquidi nella zona lombare e nei glutei

nel front invece stai bene, bel petto

Nn riesco proprio a mettermi a dieta, xò cercherò almeno di evitare i dolci...praticamete li mangio sempre..è + forte di me!! Un po + tirato starei decisamente meglio!

[Penna84]

Penna stai molto bene.

Non sei un vero utente di bw, ma alla fin fine nella vita reale nessuno ti potrà dire nulla.

Bravo.

nn ho capito molto i tuo messaggio..perchè dici ke nn sono un vero utente?! xke scrivo poco?
cmq grazie!

[TheSmi]

nn ho capito molto i tuo messaggio..perchè dici ke nn sono un vero utente?! xke scrivo poco?
cmq grazie!

xkè nn sei in cinta e nn fai 100kg di panca

credo credo ironizasse

[Carmineus]

Bene, Penna, fisico massiccio.
Di certo puoi puntare a un miglior equilibrio (soprattutto migliorando la skiena in ampiezza e i deltoidi) e a maggiore dettagliatezza, cmq si vede ke è un fisico "lavorato", eccome.
Continua così!

[kickboxer_87]

grosso, pl, dorsali indietro, trazioni ad alto volume, poi ti dai una ripulita e starai da dio

[XXXPower]

Raditi e definisciti e sei un figurino!

[ALEX2]

ottima base e gamba veramente grossa.

[Penna84]

Bene, Penna, fisico massiccio.
Di certo puoi puntare a un miglior equilibrio (soprattutto migliorando la skiena in ampiezza e i deltoidi) e a maggiore dettagliatezza, cmq si vede ke è un fisico "lavorato", eccome.
Continua così!

grazie
ora sono a dieta..è un record xke è da una settimana ke nn tocco un dolce...speriamo in bene!
Le spalle e la schiena le sto cercando di allenare ma mi consiglio una volta a settimana o 2?!

[Penna84]

ottima base e gamba veramente grossa.

grazie, le gambe purtroppo le ho sempre avute grosse idem i polpacci, infatti faccio solo squat perche se le alleno diventano enormi e poi cerco di correre sia in bici ke a piedi per definirle..mi ricordo 2 anni fa, ero rientrato nei 75kg per fare una gara di pl(8kili in meno di adesso) le gambe avevano lo stesso volume di adesso(+o-)mentre la parte sopra era scomparsa...

[Penna84]

grosso, pl, dorsali indietro, trazioni ad alto volume, poi ti dai una ripulita e starai da dio

per le trazioni ho dei problemi..preferisco nn farle, lat machine va bene?! consigli quale eser in particolare?!

Raditi e definisciti e sei un figurino!

fa troppo male radersi..poi divento tutto a pallini rossi

[foxterrier]

lo so ke nn fa per me...è solo uno sfizio il mio!
dati...
173cm x 83kg(nudo alla mattina)
braccio 40cm
coscia 65cm
polpaccio 43cm

altri dati...nn li so

nonostante questo peso nn sembra assolutamente, sopratutto il braccio sembra decisamente più piccolo

[kickboxer_87]

per le trazioni ho dei problemi..preferisco nn farle, lat machine va bene?! consigli quale eser in particolare?!


fa troppo male radersi..poi divento tutto a pallini rossi

come mai non puoi fare le trazioni? problemi alle spalle?

cmq di solito la schiena risponde bene all'alto volume e visto che sei un PL immagino non avrai nemmeno tanto tempo da perdere su questo gruppo muscolare... un'idea potrebbe essere quella by poliquin... ovvero:
max trazioni presa prona larga rec 10"
= prona normale rec 10"
= supina normale rec 10"
= supina stretta

rec 2'30" e ripetere per altre due volte...

sennò ci sono dei tipi "alternativi" di trazione (che non ho ancora mai fatto però) che sembra aiutino parecchio per il v-shape... per es le trazioni "gironda": iniziano come una normale trazione però mentre sali porti indietro la testa più lontano che puoi dalla sbarra grazie a un movimento tipo pullover del back. anche e gambe alla fine dovrebbero avere un angolo di 45° col pavimento... tocchi col petto e poi scendi come sei salito.

[foxterrier]

come mai non puoi fare le trazioni? problemi alle spalle?

cmq di solito la schiena risponde bene all'alto volume e visto che sei un PL immagino non avrai nemmeno tanto tempo da perdere su questo gruppo muscolare... un'idea potrebbe essere quella by poliquin... ovvero:
max trazioni presa prona larga rec 10"
= prona normale rec 10"
= supina normale rec 10"
= supina stretta

rec 2'30" e ripetere per altre due volte...

sennò ci sono dei tipi "alternativi" di trazione (che non ho ancora mai fatto però) che sembra aiutino parecchio per il v-shape... per es le trazioni "gironda": iniziano come una normale trazione però mentre sali porti indietro la testa più lontano che puoi dalla sbarra grazie a un movimento tipo pullover del back. anche e gambe alla fine dovrebbero avere un angolo di 45° col pavimento... tocchi col petto e poi scendi come sei salito.

ehi kick nel tuo avatar c'è danny ashe??? mi sembrano le sue

[Penna84]

come mai non puoi fare le trazioni? problemi alle spalle?

cmq di solito la schiena risponde bene all'alto volume e visto che sei un PL immagino non avrai nemmeno tanto tempo da perdere su questo gruppo muscolare... un'idea potrebbe essere quella by poliquin... ovvero:
max trazioni presa prona larga rec 10"
= prona normale rec 10"
= supina normale rec 10"
= supina stretta

rec 2'30" e ripetere per altre due volte...

sennò ci sono dei tipi "alternativi" di trazione (che non ho ancora mai fatto però) che sembra aiutino parecchio per il v-shape... per es le trazioni "gironda": iniziano come una normale trazione però mentre sali porti indietro la testa più lontano che puoi dalla sbarra grazie a un movimento tipo pullover del back. anche e gambe alla fine dovrebbero avere un angolo di 45° col pavimento... tocchi col petto e poi scendi come sei salito.

facevo un sacco di trazioni 4 serie con presa larga una spanna oltre le spalle, sia con carico ke senza poi altre 4 serie con lat bar massima apertura xò poi mi si è infiammato qualkosa, nn so se fosse il pettorale o la parte di bicipite vicino al pettorale fatto sta ke a fare panca mi faceva un po male allora per un po nn l'ho + fatto..nn so se sia caudato da quello o meno, cmq adesso sono stato fermo un po mi è passato..tu ke dici?!