Un mese dopo...foto a freddo

[elfe]

mi meraviglio...volume sulle braccia stra-aumentato...vascolarizzazione pressoche' perfetta, definizione accettabile (un velo d'acqua sopratutto sotto..considerate che le foto sono state fatte al secondo giorno di 300gr di carbo con qualche sgarro tipo gelati e pasti conditi).
ieri di nuovo 60gr di carbo...oggi 100 e domani 250 e poi di nuovo a scendere e vediamo se l'addome rispunta come si deve...
l'ultima foto e' a caldo ieri sera in palestra dopo petto e bicipiti...il braccio misurato era 45..wow

[SognoDaBAR]

At the face of the dick!

[corlis1]

eh elfe ormai stai sempre meglio direi che hai trovato cio ' che su di te funziona bravissimo

[superdestroy]

ti faccio i complimenti come sempre!grande fisico

[criss]

eh elfe ormai stai sempre meglio direi che hai trovato cio ' che su di te funziona bravissimo

quoto

grande Elfe, stai davvero bene

[elfe]

eh elfe ormai stai sempre meglio direi che hai trovato cio ' che su di te funziona bravissimo

un giorno non troppo lontano vorro' avere la schiena come la tua


cmq si..e' vero...ho trovato come gestirmi..poi sto integrando bene...riposando bene...si insomma mi sto dedicando come si deve...se voglio essere pronto per dicembre, nulla andra' lasciato al caso

grazie per i complimenti..per tutti ovviamente, sono il miglior stimolo a fare sempre di piu'...

[taek]

posso sapere se ti va che integratori usi ? anke in rep se vuoi .

[elfe]

posso sapere se ti va che integratori usi ? anke in rep se vuoi .

beh una specie di miscuglio alla wallace

no sul serio...:

pre workout

1misurino di noexplode
7 compresse di akg con creatina malato
3 cpr di krealkalyn
5 gr di glutammina
600mg alc
8gr bcaa
1 ctard


post workout

8gr bcaa
50gr siero
10gr glutammina
2 polase


in totale al giorno assumo 20gr di glutammina, 1 suprdayn, 1 ephinale 300, 2 c-tard, 4 grammi di omega3 prima di andare a letto.

semplice ma efficace

[GOHARD79]

ma quel pettorale sinistro?

[elfe]

ma quel pettorale sinistro?

cio' il solco...come franco columbo




(solo il solco pero'... )

[MAX78]

grande Elfe, stai davvero bene

[naoto]

E le gambe?
Era la parte più delicata, se non ricordo male.
La parte superiore era già molto buona.
Questo lo sai anche tu.

[elfe]

E le gambe?
Era la parte più delicata, se non ricordo male.
La parte superiore era già molto buona.
Questo lo sai anche tu.

le sto massacrando e stanno crescendo bene... vediamo se oggi o domani mi faccio una foto

[gigio9]

Elfe, quanti allenamenti fai in questo periodo ? compresi quelli di cardi se li fai

ps. complimenti stai benissimo, ottimo sopratutto il volume ha sfruttato l' anabolismo post Gara

[naoto]

le sto massacrando e stanno crescendo bene... vediamo se oggi o domani mi faccio una foto

Che routine adotti?