Radiografie

[Zanzy]

Salve a tutti!
Dopo tanti dubbi e ripensamenti ecco che ho trovato il coraggio di postare le mie radio...fotografie!
Ho vent'anni, sono alto 191cm e peso 74kg (pochissimo lo so ). Mi sono allenato per circa due anni (dai 17 ai 19) e, dopo sei mesi di stop, causa assestamento universitario in un'altra città, ho ripreso ad allenarmi da circa tre mesi, sebbene abbia perso all'incirca due kili buoni di massa magra durante questo pigro inverno.
Vi posto il mio programma:
Lunedì:
Leg press: 4x12-10-8-8
Leg extension: 3x10
Leg curl: 3x10

Shoulder press: 4x12-10-8-8
Alzate laterali: 3x10

Addominali

Mercoledì:
Lat machine: 4x12-10-8-8
Pulley: 3x10
Upper back: 3x10

Pull down: 4x12-10-8-8
French press: 3x10

Addominali

Venerdì:
Chest press: 4x12-10-8-8
Croci: 3x10
Chiusure basse ai cavi: 3x10

(non mi viene il nome di questo esercizio , cmq sempre per i bicipiti )
Curl alternato manubri: 3x10

Addominali

Sabato:
Lavoro aerobico per circa 45 minuti, frequenza 140-145.

1.So di essere magrissimo e di dover continuare a mettere massa per i prossimi 40/50 anni;
2. So di dover mangiare e mangiare e mangiare;
3.Nel complesso (anche se dalle foto non sembra) a figura piena non sono poi così male come si potrebbe immaginare, visto che comunque il mio obiettivo è un fisico fitness.

Detto questo mi farebbe piacere sapere cosa ne pensate.
PS: Prima di scrivere leggere bene i punti 1) e 2)
PSS: le foto sono piccolissime, non ho saputo fare di meglio.

[GOHARD79]

sei un h.p. -17 che dobbiamo pensare? che sei secco! piano piano la massa arrivera'...tu magna.

[vincent_81]

magna skeletor!!!

naturamente scherzo.... impegnati e vedrai che i risultati arriveranno.
cura la dieta e l'alimentazione e tra un paio d'anni avrai le tue soddisfazioni!!!

[Sidius]

Il problema principale è che alle domande, per cui potremmo darti risposte veramente utili, hai già risposto tu

[Zanzy]

Il problema principale è che alle domande, per cui potremmo darti risposte veramente utili, hai già risposto tu

Allora vuol dire che qualcosa da questo forum avrò pure imparato!
Il problema è che io mangio abbastanza e neanche troppo male...a questo punto, visto che l'estate si avvicina, mi sembra inutile iniziare a prendere le whey...magari aspetto settembre così ricomincio come si deve.
Alla fine qualche risultato c'è stato anche se non è proporzionale allo sforzo e all'impegno che ci metto...

[Sly83]

buon allenamento e buon appetito

[kickboxer_87]

che schifo di allenamento...

fai panca squat stacchi trazioni rematori lento avanti dip e basta per qualche mese... tutto 4/6x6/8 rest 2' splitta dorso-gambe e petto-spalle

good luck

[kickboxer_87]

ah,massa x 2/3 anni,altro che 40 giorni

[c_cccccc]

stai in massa x un bel pò!!

[Zuccone]

L'allenamento non mi piace particolarmente...invece di parlare di whey magari posta nella sezione apposita la tua alimentazione;capito spesso che si creda di mangiare bene ed abbastanza ma non è così

[franpet83]

io inizierei a togliere tutta quell'aerobica...

[Zanzy]

io inizierei a togliere tutta quell'aerobica...

Vabbè alla fine non è moltissima...un volta a settimana e cmq due ore prima mangio un bel po'.
E poi volevo eliminare quel po' di grasso nella parte bassa.
Dici che non è il caso?!?L'estate si avvicina...

[naoto]

Vabbè alla fine non è moltissima...un volta a settimana e cmq due ore prima mangio un bel po'.
E poi volevo eliminare quel po' di grasso nella parte bassa.
Dici che non è il caso?!?L'estate si avvicina...

Tu stai di fuori.
Ma ti sei visto?

Ma che cacchio vuoi eliminare...
Continua a fare aerobica e a sottoalimentarti e la panza crescerà prosperosa.
Garantito.

[Zbaino]

Magnaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

[Federico86]

ghisa e tanto cibo